Stolz auf sich selbst zu sein ist nur eine andere Art zu sagen, dass man ein starkes Selbstwertgefühl hat. Menschen, die stolz auf sich selbst sind, neigen dazu, eine große Leidenschaft für das Leben zu haben, fühlen sich zufrieden und dankbar und sind hervorragend darin, andere zu motivieren. Viele Frauen sind mit dieser Veranlagung gesegnet, sich um ihre Lieben zu kümmern und sie zu ermutigen, sabotieren aber ironischerweise oft ihre Fähigkeit, auf ihre eigenen Leistungen stolz zu sein.
„Frauen neigen dazu, sich um andere zu kümmern und sich mehr um das Glück anderer zu kümmern als um ihr eigenes“, sagt Nicole McCance, Psychotherapeutin aus Toronto. „Das ist in der Regel etwas, das man in der Kindheit gelernt hat. Frauen neigen dazu, sich schuldig zu fühlen, wenn sie sich auf sich selbst konzentrieren. Manche glauben, dass sie das Glück nicht verdient haben. Sobald sie erkennen, dass sie es wert sind, sich gut zu fühlen, und lernen, freundlicher mit sich selbst umzugehen, stellen sie fest, dass sie noch bessere Ehefrauen und Mütter sind, weil sie zuerst ihren eigenen ‚Liebestank‘ gefüllt haben.“
Stolz auf sich selbst zu sein, wird Sie nur dazu motivieren, Ihre kurz- und langfristigen Ziele voranzutreiben und so Ihr Gefühl der Zufriedenheit zu steigern. Andernfalls „beraubt man sich selbst des Gefühls, glücklich und stolz, befähigt und stark zu sein, und das kann zu einer allgemeinen Unzufriedenheit mit sich selbst und dem Leben im Allgemeinen führen“, sagt McCance. „Es kann ein Teufelskreis sein, in dem man sich bemüht, etwas zu erreichen, aber wenn man es geschafft hat, fühlt man nicht das Glück, das man erwartet hat.“
Sind Sie stolz auf sich? Versuchen Sie, mit diesen Tipps Ihr Selbstvertrauen zu stärken.
Kennen Sie Ihren Selbstwert
Wenn Sie damit zu kämpfen haben, eine Gewohnheit zu ändern oder sich auf Facebook mit anderen zu vergleichen, ist es verlockend zu denken, dass die Ursache für Ihr vermeintliches Scheitern in einem Mangel an Willenskraft, Talent oder Engagement liegt.
„Es kommt alles auf den Selbstwert an“, sagt Caird Urquhart, Präsident von New Road Coaching, einer Firma für persönliches Lifestyle-Coaching. „Fühlen Sie sich würdig, Gewicht zu verlieren und sich besser zu fühlen? Es ist leicht, jemanden anzusehen und zu denken, er sei es wert, gut auszusehen und ein gutes Leben zu führen. Sie müssen wissen, dass Sie das auch sind. Ich glaube, Frauen müssen anfangen, sich selbst zu betrachten und sagen: Ja, ich bin es wert, der beste Mensch zu sein, der ich sein kann. Ich erreiche einen hohen Standard für mich selbst. Ich bin es wert.'“
Finden Sie Ihre Werte heraus
„Ich spreche mit meinen Kunden viel über Werte“, sagt Urquhart. „Was treibt Sie morgens wirklich an? Was gehört wirklich zu Ihnen, woran glauben Sie und was schätzen Sie? Wenn Sie Ehrlichkeit schätzen und wirklich glauben, dass Sie ein ehrlicher Mensch sind, und eines Tages flunkern, dann sinkt sofort Ihr Selbstwertgefühl, weil Sie gegen einen Ihrer wichtigsten Werte verstoßen haben und von Ihrem wahren Wesen abgewichen sind. Es ist also wichtig, herauszufinden, was Ihre Werte sind.“
Urquhart empfiehlt, eine Liste mit den fünf wichtigsten Werten zu erstellen, um sie einfach zu halten. „Sobald Sie eine Liste mit Werten erstellen und anfangen, sie zu befolgen, wird das helfen, Ihr Selbstwertgefühl aufzubauen, und der Stolz wird folgen, weil Sie sagen können: ‚Ich habe mich daran gehalten, und ich fühle mich wirklich gut dabei.'“
Listen Sie die Dinge auf, auf die Sie bereits stolz sind
Vielleicht haben Sie noch keinen Halbmarathon absolviert oder den Mount Everest bestiegen, aber Sie haben bestimmt Dinge in Ihrem Leben, auf die Sie stolz sein können. „Errungenschaften sind eigenwillig“, sagt McCance. „Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ein Ziel erreicht haben, dann haben Sie es auch erreicht. Ziele sind für jeden anders, und auch der Weg dorthin ist unterschiedlich.“
Urquhart schlägt vor, eine Liste der Dinge zu erstellen, auf die man bereits stolz ist, angefangen mit dem, was man heute erreicht hat. „Die Leute werden sagen: ‚Mir ist nichts eingefallen.‘ Aber wenn man es genau nimmt, fallen einem an einem Tag zehn Dinge ein, auf die man stolz ist. Schauen Sie sich Dinge an wie: Haben Sie diese Woche zum ersten Mal Ihr Bett gemacht? Seien Sie stolz darauf. Hast du Erdbeeren statt Chips gegessen? Seien Sie stolz darauf. Es sind die kleinen Dinge, die sich summieren und eine Dynamik in die richtige Richtung erzeugen.“
Setzen Sie sich kleine, inkrementelle Ziele
Ein Gefühl des Stolzes entsteht oft durch das Erreichen eines Ziels, aber wie Urquhart betont, muss ein Ziel nicht monumental sein, damit Sie sich gut fühlen.
„Oft setzen wir uns grandiose Ziele, und wenn wir sie dann nicht erreichen, fühlen wir uns schlecht, und das senkt unser Selbstwertgefühl.“ Urquhart empfiehlt, sich maximal fünf kleine Ziele pro Tag zu setzen. „Das müssen keine zwei Stunden Ausdauertraining sein. Es kann ein Spaziergang zum Supermarkt sein. Es kann sein, Kleidung zu tragen, in der man sich wohl fühlt. Es können einfache Dinge sein, die in die Richtung gehen, in die du gehen willst.“
Das Wichtigste ist, dass man sich Ziele setzt, die einen dazu bringen, sie zu erreichen. „Jedes Mal, wenn man ein Ziel erreicht, denkt man: ‚Ja, ich kann das schaffen. Ich kann weitermachen.‘ Und das ist wichtig, weil es eine Dynamik erzeugt“, sagt Urquhart. „Der Stolz entsteht, wenn man diese Dynamik aufbaut und erreicht.“