Når du føler, at du ikke kan spise noget som helst på grund af fordøjelsessygdomme, er her nogle ting, du kan spise
Når din tarm er betændt, og du har en alvorlig utæt tarm, kan det være så frustrerende, fordi du føler, at du ikke kan spise noget som helst. For mig plejede jeg at føle mig ret alene eller som om jeg var super high maintenance, fordi der var så mange fødevarer, der fik mig til at føle mig elendig, at jeg var nødt til at være så forsigtig med, hvor jeg spiste og hvad jeg spiste. Det kan være svært, når det drejer sig om middage ude eller familiemiddage, men det gode er, at det bliver lettere, og at være virkelig streng giver din krop en bedre chance for at helbrede hurtigere. Når du så er helet, kan du så begynde at udforske flere madmuligheder og ikke være så rigid i dine madvalg, hvis du vælger ikke at være det.
I den tid, du er ved at heles, betyder det bare, at du måske skal være mere kreativ med dine catch-ups, catch up til gåture i stedet for vin. Du er vært for middagsselskaberne i stedet. Jeg gjorde dette meget, og det gjorde bare livet så meget nemmere og mindre akavet, når det kom til måltider med venner eller familie.
Selv om jeg spiste en virkelig ren real food kost var der 4 ting, som jeg gjorde, der hjalp undervejs. Ofte kan det føles som om man ikke kan tåle mange fødevarer, og nogle gange kan det ikke altid forbedre fordøjelsen at ændre bare din kost. Ligesom det nogle gange ikke er helt nok kun at fjerne fødevarer, som du er følsom over for.
Du ser, når du har utætte tarme, skal fokus være på at genopbygge fordøjelsesorganerne. At helbrede hele dit fordøjelsessystem og nogle gange konstant kaste overfald på det kan få symptomerne til at fortsætte med at blusse op. Tænk på det som at løbe på en betændt ankel hver 3. dag. Den får aldrig en chance for at helbrede. Hvil den, lad den komme sig.
Jeg ved, hvor frustrerende det kan være, så her er de 4 ting, du kan gøre, når du føler, at du ikke kan spise noget.
1. Fjern udløsende fødevarer, så dit fordøjelsessystem kan begynde at genopbygge sig igen. Start med at undgå de største allergener såsom gluten og mejeriprodukter, og hvis du stadig oplever problemer, skal du også fjerne fødevarer, der er krydsreaktive. Bare fordi noget er rigtigt for andre, betyder det ikke, at det er rigtigt for dig, selv om det er sundt.
2. Begynd at udforske fødevarekombinationer og hold dine måltider meget enkle. Jeg ville vælge én overjordisk grøntsag, én proteinkilde og én fedtkilde, og hvis jeg skulle have stivelse, ville det kun være én. Ofte hvis jeg kombinerede noget som porrer og løg, fik jeg alvorlige oppustethed og mavesmerter. Nu er disse fint sammen, men under helbredelsen var det et stort problem, så jeg holdt det bare super simpelt.
3. At spise masser af rå fødevarer i din kost er fantastisk, og det er noget, jeg gør nu, men for et betændt fordøjelsessystem er kogte fødevarer lettere at fordøje, og jeg kunne slet ikke håndtere ret meget råt overhovedet. Så nyd flere kogte fødevarer, da det hjælper til en lettere fordøjelse.
4. Spis masser af fermenterede fødevarer, da disse er forfordøjede, hvilket gør dem lette for kroppen at fordøje. Desuden er de en naturlig kilde til probiotika, hvilket betyder, at de vil være gode for dig til at hjælpe med at forbedre tarmsundheden.
Nu er disse forslag selvfølgelig for dem, der oplever fordøjelsesproblemer, hvis du har en god fordøjelse, så behøver du ikke at bekymre dig om nogen af disse forslag, men for dem, der måske går igennem, hvad jeg gik igennem for 3 år siden, kan disse måske hjælpe. Det handler om at forstå din krop og hvad den har brug for nu. Det kan tage et par måneder at helbrede eller år. Vi er alle forskellige, og jo hurtigere du kommer til at forstå din krop, jo hurtigere kan du give den en platform til at helbrede og trives fra.
Følge en autoimmun måltidsplan er et godt sted at begynde, og det er et afgørende skridt i helingsprocessen. Husk også, at der er en hårfin grænse mellem en person, der bliver usundt besat af en “ren kost”, og en person, der er nødt til det på grund af det faktum, at de bliver meget syge af det. Det er ofte her, at tilskuere vil fælde deres dom, og du skal bare ignorere det og ikke lade det påvirke dig, fordi du gør det for at få DIG til at føle dig godt tilpas.
Giv ikke op på din helbredelsesrejse, du er ikke alene, og stol på processen. Vær venlig mod dig selv på denne rejse og venlig mod andre, der måske går igennem noget lignende. Du er nødt til helhjertet at tro på dine valg og på, at de er rigtige for dig. Hold det simpelt, tag valg, som du simpelthen har det godt med, og hvis du bliver spurgt, skal du svare “fordi det får mig til at have det godt”. Hvis du ikke tror på, at det er rigtigt, vil andre også tvivle på det. Bare gør det, der er rigtigt for dig, og pas på og giv næring til din krop.