Quand vous avez l’impression que vous ne pouvez pas manger n’importe quoi à cause de votre santé digestive, voici quelques choses que vous pouvez manger
Lorsque votre intestin est enflammé et que vous avez un intestin qui fuit sévèrement, cela peut être tellement frustrant parce que vous avez l’impression que vous ne pouvez rien manger. Pour moi, j’avais l’habitude de me sentir assez seule ou comme si je faisais un entretien super élevé parce qu’il y avait tellement d’aliments qui me rendaient misérable que je devais faire tellement attention à où je mangeais et ce que je mangeais. Ce qui peut être difficile lorsqu’il s’agit de dîners à l’extérieur ou de repas en famille, mais ce qui est bien, c’est que ça devient plus facile et que le fait d’être vraiment strict donne à votre corps une meilleure chance de guérir plus rapidement. Puis, une fois que vous êtes guéri, vous pouvez alors commencer à explorer plus d’options alimentaires et ne pas être aussi rigide dans vos choix alimentaires si vous choisissez de ne pas l’être.
Durant la période de guérison, cela signifie simplement que vous devrez peut-être être plus créatif avec vos rattrapages, vous rattraper pour des promenades au lieu du vin. Vous organisez les dîners à la place. J’ai fait cela beaucoup et cela a juste rendu la vie tellement plus facile et moins gênante quand il s’agissait de repas avec des amis ou de la famille.
Même si je mangeais une alimentation réelle vraiment propre, il y a 4 choses que j’ai faites qui ont aidé en cours de route. Souvent, on peut avoir l’impression de ne pas pouvoir tolérer beaucoup d’aliments et parfois, le fait de changer uniquement son alimentation n’améliore pas toujours la digestion. Tout comme le fait d’éliminer uniquement les aliments auxquels vous êtes sensible n’est parfois pas tout à fait suffisant.
Vous voyez quand vous avez des fuites intestinales, l’accent devrait être mis sur la reconstruction des organes digestifs. Guérir l’ensemble de votre système digestif et parfois lancer constamment des assauts contre lui peut faire que les symptômes continuent à s’enflammer. C’est comme courir sur une cheville enflammée tous les trois jours. Elle n’a jamais l’occasion de guérir. Reposez-la, laissez-la récupérer.
Je sais à quel point cela peut être frustrant alors voici les 4 choses que vous pouvez faire lorsque vous avez l’impression de ne rien pouvoir manger.
1. Supprimez les aliments déclencheurs pour que votre système digestif puisse commencer à se reconstruire. Commencez par éviter les principaux allergènes tels que le gluten et les produits laitiers et si vous rencontrez encore des problèmes, retirez également les aliments qui ont une réaction croisée. Ce n’est pas parce qu’une chose est bonne pour quelqu’un d’autre qu’elle est bonne pour vous, même si elle est saine.
2. Commencez à explorer les combinaisons alimentaires et gardez vos repas vraiment simples. Je choisissais un légume hors sol, une source de protéines et une source de graisses puis si je prenais des féculents, ce n’était qu’un seul. Souvent, si je combinais quelque chose comme des poireaux et des oignons, j’avais de gros ballonnements et des douleurs d’estomac. Maintenant, ils vont bien ensemble, mais pendant la guérison, c’était un gros problème, alors j’ai gardé les choses super simples.
3. Manger beaucoup d’aliments crus dans votre alimentation est génial et c’est quelque chose que je fais maintenant, mais pour un système digestif enflammé, les aliments cuits sont plus faciles à digérer et je ne pouvais pas gérer beaucoup de cru du tout. Alors profitez de plus d’aliments cuits car cela aide à une digestion plus facile.
4. Mangez beaucoup d’aliments fermentés car ils sont prédigérés ce qui les rend faciles à digérer pour le corps. En outre, ils sont une source naturelle de probiotiques, ce qui signifie qu’ils vont être excellents pour vous aider à améliorer la santé intestinale.
Maintenant, ces suggestions sont bien sûr pour ceux qui ont des problèmes de digestion, si vous avez une bonne digestion alors vous n’avez pas besoin de vous inquiéter de l’une de ces suggestions, mais pour ceux qui peuvent passer par ce que j’ai vécu il y a 3 ans, ceux-ci peuvent aider. Il s’agit de comprendre votre corps et ce dont il a besoin maintenant. La guérison peut prendre quelques mois ou des années. Nous sommes tous différents et plus vite vous comprendrez votre corps, plus vite vous pourrez lui fournir une plateforme pour guérir et s’épanouir.
Suivre un plan de repas auto-immun est un excellent point de départ et c’est une étape cruciale dans le processus de guérison. Rappelez-vous aussi qu’il y a une fine ligne entre quelqu’un qui devient obsédé de manière malsaine par un « régime propre » et quelqu’un qui doit en raison du fait qu’ils deviennent très malades de celui-ci. C’est souvent là que les badauds vont porter leur jugement et vous devez juste l’ignorer et ne pas laisser cela vous affecter parce que vous faites cela pour VOUS sentir bien.
N’abandonnez pas votre voyage de guérison, vous n’êtes pas seul et faites confiance au processus. Soyez gentil avec vous-même dans ce voyage et gentil avec les autres qui peuvent traverser quelque chose de similaire. Vous devez croire de tout cœur à vos choix et croire qu’ils sont bons pour vous. Restez simple, faites des choix qui vous font simplement vous sentir bien et si on vous demande de répondre « parce que ça me fait du bien », répondez que si vous ne croyez pas que c’est bien, les autres en douteront aussi. Faites ce qui est bon pour vous, prenez soin de votre corps et nourrissez-le.