Când simți că nu poți mânca nimic din cauza sănătății digestive, iată câteva lucruri pe care le poți mânca
Când intestinul tău este inflamat și ai o scurgere severă a intestinului, poate fi atât de frustrant pentru că simți că nu poți mânca nimic. În cazul meu, obișnuiam să mă simt destul de singură sau ca și cum aș fi fost super întreținută pentru că erau atât de multe alimente care mă făceau să mă simt mizerabil încât trebuia să fiu atât de atentă la unde și ce mâncam. Ceea ce poate fi greu atunci când vine vorba de cine în oraș sau de mesele în familie, dar lucrul bun este că devine mai ușor și faptul de a fi foarte strictă îi oferă organismului tău o șansă mai bună de a se vindeca mai repede. Apoi, odată ce v-ați vindecat, puteți începe să explorați mai multe opțiuni alimentare și să nu mai fiți atât de rigid în alegerile alimentare, dacă alegeți să nu fiți.
În perioada în care vă vindecați, înseamnă doar că poate va trebui să fiți mai creativ în ceea ce privește întâlnirile, să ieșiți la plimbare în loc de vin. Găzduiți dineurile în locul lor. Am făcut acest lucru foarte mult și mi-a făcut viața mult mai ușoară și mai puțin ciudată atunci când venea vorba de mesele cu prietenii sau familia.
Chiar dacă am mâncat o dietă cu adevărat curată cu alimente reale, au fost 4 lucruri pe care le-am făcut și care m-au ajutat pe parcurs. De multe ori se poate simți că nu poți tolera o mulțime de alimente și, uneori, schimbarea doar a dietei nu îmbunătățește întotdeauna digestia. La fel cum a elimina doar alimentele la care ești sensibil nu este uneori suficient.
Vezi că atunci când ai scurgeri intestinale accentul ar trebui să fie pus pe reconstruirea organelor digestive. Vindecându-vă întregul sistem digestiv și, uneori, aruncând în mod constant asaltul asupra lui, puteți face ca simptomele să continue să se acutizeze. Gândiți-vă că este ca și cum ați alerga pe o gleznă inflamată în fiecare a 3-a zi. Aceasta nu are niciodată șansa de a se vindeca. Odihniți-vă, lăsați-o să se refacă.
Știu cât de frustrant poate fi acest lucru, așa că iată care sunt cele 4 lucruri pe care le puteți face atunci când simțiți că nu puteți mânca nimic.
1. Eliminați alimentele declanșatoare, astfel încât sistemul dvs. digestiv să poată începe să se reconstruiască. Începeți prin a evita alergenii majori, cum ar fi glutenul și lactatele, iar dacă încă mai aveți probleme, eliminați și alimentele care au reacții încrucișate. Doar pentru că ceva este potrivit pentru altcineva, nu înseamnă că este potrivit pentru dumneavoastră, chiar dacă este sănătos.
2. Începeți să explorați combinarea alimentelor și păstrați-vă mesele foarte simple. Eu aș alege o legumă deasupra solului, o sursă de proteine și o sursă de grăsimi, apoi dacă aș mânca amidon ar fi doar unul singur. Adesea, dacă combinam ceva precum prazul și ceapa, aveam balonări severe și dureri de stomac. Acum, acestea sunt bune împreună, dar în timp ce mă vindecam a fost o mare problemă, așa că am păstrat totul super simplu.
3. Să mănânci multe alimente crude în dieta ta este grozav și este ceva ce fac acum, dar pentru un sistem digestiv inflamat, alimentele gătite sunt mai ușor de digerat și nu am putut să mă descurc deloc cu foarte multe alimente crude. Așa că bucurați-vă de mai multe alimente gătite, deoarece acestea ajută la o digestie mai ușoară.
4. Consumați multe alimente fermentate, deoarece acestea sunt predigerate, ceea ce le face mai ușor de digerat pentru organism. De asemenea, acestea sunt o sursă naturală de probiotice, ceea ce înseamnă că vor fi grozave pentru a vă ajuta să îmbunătățiți sănătatea intestinelor.
Acum, aceste sugestii sunt, desigur, pentru cei care se confruntă cu probleme de digestie, dacă aveți o digestie bună, atunci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la niciuna dintre aceste sugestii, dar pentru cei care ar putea trece prin ceea ce am trecut eu acum 3 ani, acestea vă pot ajuta. Este vorba de a vă înțelege corpul și de ce are nevoie acum. Ar putea dura câteva luni pentru a se vindeca sau ani de zile. Cu toții suntem diferiți și cu cât vă înțelegeți mai repede corpul, cu atât mai repede îi puteți oferi o platformă de vindecare și de prosperare.
Să urmați un plan de masă autoimună este un loc minunat pentru a începe și acesta este un pas crucial în procesul de vindecare. Amintiți-vă, de asemenea, că există o linie fină între cineva care devine obsedat în mod nesănătos de o „dietă curată” și cineva care trebuie să o facă din cauza faptului că se îmbolnăvește foarte tare din cauza ei. Aici este adesea locul în care privitorii își vor emite judecata și trebuie doar să ignorați acest lucru și să nu lăsați ca acest lucru să vă afecteze, deoarece faceți acest lucru pentru a vă face pe VOI să vă simțiți bine.
Nu renunțați la călătoria voastră de vindecare, nu sunteți singuri și aveți încredere în acest proces. Fii bun cu tine însuți în această călătorie și bun cu ceilalți care pot trece prin ceva similar. Trebuie să crezi din toată inima în alegerile tale și că acestea sunt potrivite pentru tine. Fă alegeri simple, fă alegeri care pur și simplu te fac să te simți bine și, dacă ești întrebat, răspunde „pentru că mă face să mă simt bine” Dacă nu crezi că este corect, și alții se vor îndoi. Fă doar ceea ce este bine pentru tine și ai grijă și hrănește-ți corpul.
.