Když máte pocit, že nemůžete nic jíst kvůli zdraví zažívacího traktu, tady jsou některé věci, které můžete jíst
Když jsou vaše střeva zanícená a máte silně děravá střeva, může to být velmi frustrující, protože máte pocit, že nemůžete nic jíst. Já jsem si dříve připadala docela osamělá nebo jako bych byla super náročná, protože bylo tolik potravin, po kterých jsem se cítila mizerně, že jsem si musela dávat velký pozor na to, kde a co jím. Což může být těžké, pokud jde o večeře venku nebo rodinná jídla, ale dobrá věc je, že je to snazší a být opravdu přísný dává tělu lepší šanci na rychlejší uzdravení. Jakmile se uzdravíte, můžete pak začít zkoumat další možnosti stravování a nebýt tak přísní ve výběru potravin, pokud se rozhodnete nebýt.
V době, kdy se uzdravujete, to jen znamená, že možná budete muset být kreativnější při dohánění, dohánět procházky místo vína. Místo toho budete pořádat večeře. Dělala jsem to často a prostě mi to usnadnilo život a bylo to méně trapné, když přišlo na jídlo s přáteli nebo rodinou.
I když jsem jedla opravdu čistou stravu z reálných potravin, byly 4 věci, které mi na této cestě pomohly. Často se vám může zdát, že nesnášíte spoustu potravin, a někdy změna pouze jídelníčku nemusí vždy zlepšit trávení. Stejně jako pouze vyřazení potravin, na které jste citliví, někdy není zcela dostačující.
Víte, když máte děravá střeva, je třeba se zaměřit na obnovu trávicích orgánů. Uzdravení celého trávicího systému a někdy neustálé házení útoků na něj může způsobit, že se příznaky budou nadále zhoršovat. Představte si to jako běhání po zaníceném kotníku každý třetí den. Nikdy nedostane šanci se uzdravit. Odpočívejte, nechte ho zotavit se.
Vím, jak frustrující to může být, takže tady jsou 4 věci, které můžete udělat, když máte pocit, že nemůžete nic jíst.
1. Nechte ho odpočívat, aby se zotavil. Odstraňte spouštěcí potraviny, aby se váš trávicí systém mohl začít obnovovat. Začněte tím, že se vyhnete hlavním alergenům, jako je lepek a mléčné výrobky, a pokud máte stále problémy, odstraňte také potraviny, které jsou zkříženě reaktivní. To, že je něco vhodné pro někoho jiného, neznamená, že je to vhodné pro vás, i když je to zdravé.
2. Začněte zkoumat kombinování potravin a udržujte jídla opravdu jednoduchá. Vybrala bych si jednu nadzemní zeleninu, jeden zdroj bílkovin a jeden zdroj tuku, pakliže bych měla škrob, byl by to jen jeden. Často, pokud jsem kombinovala něco jako pórek a cibuli, jsem měla silné nadýmání a bolesti žaludku. Teď už je to dohromady v pořádku, ale při léčení to byl velký problém, takže jsem to prostě měla super jednoduché.“
3. Jíst ve stravě hodně syrových potravin je skvělé a to je něco, co teď dělám, ale pro zanícený trávicí systém jsou vařené potraviny lépe stravitelné a syrové jsem vůbec moc nezvládala. Proto si dopřávejte více vařených potravin, protože to napomáhá snadnějšímu trávení.
4. Jezte hodně kvašených potravin, protože ty jsou předtrávené, takže jsou pro tělo snadno stravitelné. Jsou také přirozeným zdrojem probiotik, což znamená, že vám skvěle pomohou zlepšit zdraví střev.
Tyto návrhy jsou samozřejmě pro ty, kteří mají problémy s trávením, pokud máte dobré trávení, nemusíte se žádným z těchto návrhů zabývat, ale pro ty, kteří si možná procházejí tím, čím jsem si před třemi lety prošla já, mohou tyto návrhy pomoci. Jde o to, abyste porozuměli svému tělu a tomu, co nyní potřebuje. Uzdravení může trvat několik měsíců nebo let. Každý jsme jiný a čím dříve svému tělu porozumíte, tím dříve mu můžete poskytnout platformu, na které se bude moci uzdravovat a prospívat.
Dodržování autoimunitního stravovacího plánu je skvělým začátkem a je to zásadní krok v procesu uzdravování. Nezapomeňte také, že existuje tenká hranice mezi tím, když je někdo nezdravě posedlý „čistou stravou“, a někým, kdo musí kvůli tomu, že z ní velmi onemocní. Tady často přihlížející vynášejí své soudy a vy to prostě musíte ignorovat a nenechat se tím ovlivnit, protože to děláte proto, abyste se VY cítili dobře.
Nevzdávejte se na své cestě za uzdravením, nejste v tom sami a věřte tomuto procesu. Buďte na této cestě laskaví k sobě a laskaví k ostatním, kteří možná procházejí něčím podobným. Musíte z celého srdce věřit svým rozhodnutím a tomu, že jsou pro vás správná. Dělejte jednoduchá rozhodnutí, která vám jednoduše dělají dobře, a pokud budete dotázáni, odpovězte: „Protože mi to dělá dobře.“ Pokud nevěříte, že je to správné, budou o tom pochybovat i ostatní. Prostě dělejte to, co je pro vás správné, a pečujte o své tělo a vyživujte ho.