Cuando sientes que no puedes comer nada debido a la salud digestiva, aquí hay algunas cosas que puedes comer
Cuando tu intestino está inflamado y tienes un intestino permeable severo puede ser tan frustrante porque sientes que no puedes comer nada. En mi caso, solía sentirme bastante sola o como si estuviera siendo de alto mantenimiento porque había tantos alimentos que me hacían sentir miserable que tenía que ser muy cuidadosa sobre dónde y qué comía. Lo que puede ser difícil cuando se trata de cenas fuera o comidas familiares, pero lo bueno es que se hace más fácil y ser realmente estricto le da a tu cuerpo una mejor oportunidad de sanar más rápido. Entonces, una vez que te hayas curado, puedes empezar a explorar más opciones de comida y no ser tan rígido en tus elecciones de comida si eliges no serlo.
En el tiempo en que te estás curando sólo significa que puedes tener que ser más creativo con tus puestas al día, ponerte al día con paseos en lugar de con vino. En lugar de eso, eres el anfitrión de las cenas. Hice esto muchas veces y me hizo la vida mucho más fácil y menos incómoda cuando se trataba de comidas con amigos o familiares.
Aunque estaba comiendo una dieta de comida real realmente limpia había 4 cosas que hice que ayudaron en el camino. A menudo puede parecer que no puedes tolerar muchos alimentos y a veces cambiar sólo la dieta no siempre mejora la digestión. Al igual que quitar los alimentos que son sensibles a veces no es suficiente.
Ves cuando tienes intestino permeable el enfoque debe ser en la reconstrucción de los órganos digestivos. Sanar todo su sistema digestivo y a veces lanzar constantemente el asalto a él puede causar que los síntomas continúen a estallar para arriba. Piense en ello como correr sobre un tobillo inflamado cada 3 días. Nunca tiene la oportunidad de sanar. Descansa, deja que se recupere.
Sé lo frustrante que puede ser esto así que aquí están las 4 cosas que puedes hacer cuando sientas que no puedes comer nada.
1. Elimine los alimentos desencadenantes para que su sistema digestivo pueda empezar a reconstruirse. Comience por evitar los principales alérgenos como el gluten y los productos lácteos y si todavía experimenta problemas elimine los alimentos que son de reacción cruzada también. Sólo porque algo sea bueno para otra persona, no significa que sea bueno para usted, incluso si es saludable.
2. Comience a explorar la combinación de alimentos y mantenga sus comidas realmente simples. Yo elegiría una verdura por encima de la tierra, una fuente de proteína y una fuente de grasa, y si tuviera almidón sería sólo una. A menudo, si combinaba algo como puerros y cebollas, sufría una fuerte hinchazón y dolores de estómago. Ahora, estos están bien juntos, pero mientras que la curación era un gran problema por lo que sólo mantuvo super simple.
3. Comer muchos alimentos crudos en su dieta es grande y esto es algo que estoy haciendo ahora, pero para un sistema digestivo inflamado alimentos cocinados son más fáciles de digerir y no podía manejar mucho crudo en absoluto. Así que disfrute más de los alimentos cocinados ya que esto ayuda a una digestión más fácil.
4. Coma muchos alimentos fermentados ya que estos son predigeridos haciéndolos fáciles de digerir para el cuerpo. Además, son una fuente natural de probióticos, lo que significa que van a ser grandes para usted para ayudar a mejorar la salud intestinal.
Ahora, estas sugerencias son, por supuesto, para aquellos que están experimentando problemas de digestión, si usted tiene una buena digestión, entonces usted no necesita preocuparse por cualquiera de estas sugerencias, pero para aquellos que pueden estar pasando por lo que pasé hace 3 años, estos pueden ayudar. Se trata de entender tu cuerpo y lo que necesita ahora. Puede tardar un par de meses en curarse o años. Todos somos diferentes y cuanto antes entiendas tu cuerpo, antes podrás proporcionarle una plataforma para sanar y prosperar.
Seguir un plan de alimentación autoinmune es un gran lugar para comenzar y este es un paso crucial en el proceso de curación. Recuerde también que hay una delgada línea entre alguien que se obsesiona insanamente con una «dieta limpia» y alguien que tiene que hacerlo debido a que se enferma mucho por ello. Esto es a menudo donde los espectadores pasarán su juicio y sólo tienes que ignorarlo y no dejar que te afecte porque estás haciendo esto para hacerte sentir bien.
No te rindas en tu viaje de curación, no estás solo y confía en el proceso. Sé amable contigo mismo en este viaje y amable con otros que puedan estar pasando por algo similar. Tienes que creer de todo corazón en tus decisiones y en que son las correctas para ti. Haz elecciones sencillas que te hagan sentir bien y, si te preguntan, responde «porque me hace sentir bien». Solo haz lo que es correcto para ti y cuida y nutre ese cuerpo tuyo.