Co je to strach z otevřených prostranství?
Strach z otevřených prostranství (označovaný také jako agorafobie) je definován jako forma úzkostné poruchy, která způsobuje abnormální strach z otevřených prostranství, přeplněných veřejných míst nebo opuštění bezpečného místa. Osoba, která tento strach prožívá, se obvykle nebojí otevřených prostor nebo lidí, ale obává se, že se dostane do nepříjemné situace, kdy nebude moci ze situace uniknout. Tato porucha se zpočátku rozvíjí poté, co postižený prožije záchvat paniky, obvykle na veřejném místě, a poté se záchvaty mohou objevit bez varování.
V důsledku nahodilosti těchto záchvatů postižený očekává, že v budoucnu dojde k záchvatům paniky, a obává se situací, v nichž by k záchvatům mohlo dojít. Strach z otevřených prostor je velmi obtěžující stav a může mít negativní dopad na každodenní život, sociální situace, práci a vztahy. Lidé s tímto stavem se málokdy odváží vyjít na veřejnost a často mohou potřebovat doprovod. Pokud se strach z otevřených prostor neléčí, může vést k vážným zdravotním problémům, jako jsou panické nebo obsedantní poruchy, deprese a napětí.
Diagnostika strachu z otevřených prostranství
Běžně se vyskytující příznaky a projevy strachu z otevřených prostranství se u jednotlivých osob liší a mohou zahrnovat:
- Dýchavičnost
- Zrychlené dýchání
- Třes nebo chvění
- Nepravidelný srdeční tep
- Nevolnost
- Pocení
- Mírné pocity nepohody, panika nebo úzkost, která vede k intenzivnímu strachu
- Únava
- Pocit blížící se zkázy
Závěr
Co způsobuje strach z otevřených prostor?
Strach z otevřených prostranství vzniká v důsledku vnitřní úzkosti nebo panické poruchy, která se stává silnou nebo se vymyká kontrole a způsobuje, že se jedinec vyhýbá situacím nebo místům, kde může zažívat pocity paniky.
Podvědomá mysl vytváří negativní asociaci spojující přeplněná veřejná místa, otevřená prostranství, opuštění místa, kde jste se cítili bezpečně a chráněni, nebo emocionální trauma. Tuto fobii mohou mít také lidé, kteří jsou od přírody plaší a opatrní, mají nízkou úroveň sebedůvěry a mají sklon k obavám nebo perfekcionismu. Tyto fobie mohou být také naučené neúmyslně.
Pomoc při strachu z otevřených prostranství
Různé možnosti léčby mohou pomoci zmírnit příznaky spojené se strachem z otevřených prostranství a také rozvíjet dovednosti zvládání a účinně zvládat strach a úzkost. K léčbě úzkosti a záchvatů paniky mohou být předepsány léky, jako jsou léky proti úzkosti a depresi, například Zoloft, Paxil nebo Prozac.
Další informace o strachu z otevřených prostranství
Tipy pro zvládání strachu z otevřených prostranství
Pro zvládnutí strachu z otevřených prostranství lze udělat určité věci, které zmírní fobické příznaky, a mezi ně patří např:
- Buďte realističtí a přijměte svůj strach tím, že budete dělat jeden krok za druhým
- Nahraďte negativní samomluvu pozitivními afirmacemi a vírou, že tento strach můžete překonat
- Veďte si deník, abyste mohli sledovat své pokroky a vyjadřovat své emoce
- Prozkoumejte jiné zájmy nebo koníčky, jako je malování, vstup do knižního klubu nebo získání větší důvěry v sebe sama
- Naučte se relaxační techniky, jako jsou různé druhy dechových cvičení, meditace, jóga, pilates nebo řízené mentální představy, abyste situaci zvládli
- Jíst vyváženou stravu, pravidelně cvičit a dodržovat zdravý spánkový režim, abyste snížili stres a úzkost
- Přidejte se k podpůrné skupině, kde můžete diskutovat o svém strachu a pocitech s lidmi, kteří zažívají stejnou fobii
- Vzdělávejte se a posilujte své znalosti o svém stavu, abyste mu lépe porozuměli
Zavřít
.