Fitness-Fanatiker sind immer auf der Suche nach neuen Workouts, die sie im Fitnessstudio motivieren und gleichzeitig für maximale Ergebnisse sorgen. Während TRX und Zumba nach wie vor sehr gefragt sind, hat sich PiYo zu einem beliebten Kurs für alle entwickelt, die das Core-Training von Yoga, das Krafttraining von Pilates und die Nonstop-Action von Cardio mögen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was PiYo ist, wie die Kurse funktionieren und wie Sie die Grundlagen in Ihre Routine zu Hause integrieren können.
Was ist PiYo?
PiYo kombiniert die Krafttrainings- und Körperverlängerungsaspekte von Pilates mit den Kerntrainings- und Dehnungselementen von Yoga, um eine völlig neue Trainingserfahrung zu schaffen, so Trying Fitness. Es ist schonend und für alle Alters- und Fitnessstufen geeignet. Im Gegensatz zu herkömmlichen Pilates- und Yogasitzungen ist PiYo wie ein Cardio-Kurs aufgebaut, der darauf abzielt, Kalorien zu verbrennen und Sie zum Schwitzen zu bringen.
Choreografierte Sequenzen, die beschleunigt werden, um die Ergebnisse zu maximieren, bieten den PiYo-Teilnehmern eine unterhaltsame Routine, die sie zu peppiger, motivierender Musik meistern können. Abgesehen von einer Yogamatte (und vielleicht einem Handtuch, um sich die Stirn abzuwischen) werden in einer PiYo-Stunde keine weiteren Geräte verwendet. Die Teilnehmer bringen ihr eigenes Körpergewicht in eine Reihe von dynamischen Bewegungen ein.
Was Sie bei einem PiYo-Kurs erwarten können
PiYo-Kurse sind leichter als traditionelle Yogakurse, die manchmal ernst und spirituell sein können. Die Atmosphäre erinnert ein wenig an Aerobic, mit Popmusik aus den Lautsprechern und einem energiegeladenen Lehrer, der Sie an Ihre Grenzen treibt.
Sie brauchen keine Vorkenntnisse in Yoga und Pilates, um PiYo auszuprobieren, aber einige der gleichen einfachen Posen wie Downward Dog und Warrior werden verwendet. Wie bei den meisten Cardio-Kursen geht es schnell voran, so dass Neulinge alles machen wollen, was sie können, ohne sich Sorgen zu machen, dass sie den einen oder anderen Wechsel verpassen. Die Gruppendynamik von PiYo motiviert zusätzlich zu diesem vielseitigen Training.
Wenn Sie Anfänger sind oder sich von einer Verletzung erholen, sollten Sie Ihren Trainer vor Beginn des Kurses informieren, damit er Änderungen in das Programm einbauen kann.
Wie man PiYo in ein Heimtraining integrieren kann
Die Gruppentrainingselemente von PiYo-Sitzungen im Fitnessstudio können zu Hause mit DVDs und YouTube-Videos nachgestellt werden. Wenn Sie ein Selbstversorger mit begrenzter Freizeit sind, kann diese Cardio-Kombination für zu Hause Krafttraining, Rumpfaufbau und Stressabbau in einem Workout abdecken.
Wie ist PiYo zu Hause? Genau wie im Fitnessstudio brauchen Sie nur eine Yogamatte und Ihr eigenes Körpergewicht. Ohne die wachsamen Augen eines Trainers müssen Sie jedoch besonders darauf achten, dass Sie jede Bewegung korrekt ausführen, um Verletzungen zu vermeiden. Sie können PiYo auch mit Hilfe von Büchern und Zeitschriftenartikeln erlernen, aber ich finde, dass Videos die einzelnen Bewegungen am besten veranschaulichen und der Übung mehr Energie verleihen.
Ist PiYo also ein gutes Training? Wie bei den meisten Übungen bekommt man, was man gibt, aber in vielerlei Hinsicht ist PiYo ein kraftvolles und komprimiertes Workout. Es kombiniert die effektivsten Fitnesstechniken aus Pilates, Yoga und Ausdauertraining in einem Paket mit geringer Belastung und hohen Ergebnissen. Egal, ob Sie lieber im Fitnessstudio oder zu Hause trainieren, PiYo kann Ihre körperliche Fitness auf die nächste Stufe heben.
Was sind Ihre Lieblingsbewegungen, die Pilates und Yoga in PiYo vereinen? Teilen Sie uns Ihre Gedanken auf Twitter mit!
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