Om du håller på med löpning har du kanske hört talas om något som kallas gånganalys.
En gånganalys är en metod för att identifiera biomekaniska avvikelser i gångcykeln, eller med andra ord, det är ett verktyg som används för att bedöma hur du går och springer. Det kan vara fördelaktigt eftersom det kan identifiera eventuella överaktiva eller underaktiva muskler i fötterna, vilket kan leda till potentiella skador och ineffektivitet i framtiden.
Det finns flera olika typer av gånganalyser som du kan få gjorda, vissa mer komplexa och tekniska än andra, och vissa mycket enklare att utföra. Men vilken är den bästa sorten för dig, och var kan du få en bedömning gjord? Läs vidare för att ta reda på det.
eventuella skador längre fram
Observation
Det första och förmodligen enklaste sättet att göra en gånganalys är att låta en löparskospecialist utvärdera dina fotmönster och passa in dig i en löparsko. Denna process, som även kallas ”kvalitativ analys”, innebär en fysisk undersökning av en kliniker följt av en visuell bedömning av patientens gång.
Jag gick till Runners Need, en av Storbritanniens största löpexperter, och en butik som erbjuder gratis gånganalyser som en del av en skoanpassningsprocess. Uppställningen består av en analysstation med ett löpband, en kamera och en bärbar dator utrustad med Dartfish sensorprogramvara.
tränare för alla träningsfanatiker Runner’s Need
Det första steget i processen är att ta en kort video på cirka 20 sekunder av din löpning på löpbandet i en neutral sko med liten eller ingen dämpning. Detta hjälper till att lyfta fram avvikelser i din gång.
Med hjälp av videoinspelningstekniken kunde butikens utbildade personal analysera hur mina fötter träffade golvet när jag sprang och jämföra eventuella asymmetrier för att leta efter ”pronationer” med hjälp av visuella ledtrådar. Pronation är det sätt på vilket din fot rullar inåt när den träffar golvet. Det är kroppens sätt att fördela stötarna och en naturlig del av gångcykeln. Att förstå din pronationstyp är viktigt för att kunna välja rätt typ av löparsko och kan i slutändan hjälpa dig att undvika skador.
Gångpronation förklarad
Runner’s Need
Baserat på en bedömning av fotmaterialet valde Runners Need sedan ut ett andra par skor som var anpassade till min fottyp och det sätt som jag sprang på. Detta kommer antingen att vara en stabilitetssko (eller strukturerad sko) för att korrigera pronation, eller en neutral sko för löpare med en neutral eller överpronerad/supinerad fotrörelse. Min var en neutral sko.
När jag hade genomfört en andra löprunda jämförde Runners Need sedan mina bilder sida vid sida och bedömde resultaten.
Klipp in en video av min gånganalys nedan för att få en bättre förståelse för vad du kan förvänta dig:
För tillfället kör Runner’s Need också ett ”Recycle My Run”-initiativ, vilket innebär att om du donerar ett par gympaskor i butiken eller vid Royal Parks halvmaraton-evenemang senare den här månaden, får du 20 pund på ditt nya par.
Kinetik
En kinetisk gånganalys är kanske den mest avancerade eftersom den även tar hänsyn till kraftmätningar, som kraft, vridmoment och tryck. Dessa kinetiska data kan lyfta fram problem som inte kan fastställas med blotta ögat, vilket möjliggör en bättre utvärdering av patienterna och därmed utveckling av effektivare behandlingsplaner och övervakning av framstegen.
Tekscan, ett sensorföretag i Boston, använder till exempel dessa verktyg för gånganalys i form av mattor, gångbanor och sensorer i skorna för att lägga till objektiva, upprepningsbara och uppföljningsbara data till utvärderingsprocessen.
Men mer avancerade sensorsystem som dessa kan vara svåra att hitta lokalt, ta ett tag att färdigställa och vara mycket kostsamma.
DJobbigt med wearables
Om du föredrar gör-det-själv-metoden finns det också en del wearables att köpa själv som du kan använda för att göra avkänningen åt dig.
Ett exempel är Seattle-baserade Boogio, ett IoT-företag för wearables som tillverkar tryckkänsliga sensorer för skor. Företagets erbjudande är i huvudsak ett klistermärke som du sätter under en innersula som har trycksensorer över tåhälen och fotvalvet, med sextiofemtusen lager av tryckkänslighet.
Tryckkänsliga sensorer för skor Boogio
En liten enhet klipsar sedan fast på sidan av skon och innehåller ett gyroskop, en 3D-accelerometer, Bluetooth-anslutning och ett batteri. Boogio genererar många datapunkter som t.ex. kroppens vikt på fötterna, hur du håller dig uppe när du står och kan härleda från din inre balans när du flyttar vikten från vänster till höger.
Följ mig på Twitter eller LinkedIn.