Si vous êtes dans votre course, vous avez peut-être entendu parler de quelque chose appelé une analyse de la démarche.
Une analyse de la démarche est une méthode pour identifier les anomalies biomécaniques dans le cycle de la démarche, ou en d’autres termes, c’est un outil utilisé pour évaluer la façon dont vous marchez et courez. Elle peut être bénéfique dans la mesure où elle peut identifier tout muscle hyperactif ou sous-actif dans les pieds, ce qui pourrait conduire à des blessures potentielles et à des inefficacités à l’avenir.
Il existe plusieurs types d’analyse de la démarche que vous pouvez faire faire, certains plus complexes et techniques que d’autres, et certains beaucoup plus faciles à réaliser. Mais quel est le meilleur type pour vous, et où pouvez-vous faire faire une évaluation ? Lisez ce qui suit pour le savoir.
toute blessure plus tard
Observationnel
La première façon, et probablement la plus simple, de faire une analyse de la démarche consiste à demander à un spécialiste de la chaussure de course d’évaluer les caractéristiques de votre pied et de vous adapter à une chaussure de course. Également connu sous le nom d' »analyse qualitative », ce processus implique un examen physique par un clinicien suivi d’une évaluation visuelle de la démarche du patient.
Je me suis rendu chez Runners Need, l’un des plus grands spécialistes de la course à pied au Royaume-Uni, et dans un magasin qui propose une analyse de la démarche gratuite dans le cadre d’un processus d’ajustement des chaussures. L’installation comprend une station d’analyse avec un tapis de course, une caméra et un ordinateur portable équipé du logiciel de capteur Dartfish.
entraîneurs pour tout fanatique de fitness Runner’s Need
La première étape du processus consiste à capturer une courte vidéo d’environ 20 secondes de votre course sur le tapis de course dans une chaussure neutre avec peu ou pas d’amorti. Cela permet de mettre en évidence les anomalies de votre démarche.
À l’aide de la technologie d’enregistrement vidéo, le personnel qualifié du magasin a pu analyser la façon dont mes pieds frappaient le sol pendant que je courais, et comparer toute asymétrie pour rechercher les « pronations » à l’aide de repères visuels. La pronation est la façon dont votre pied roule vers l’intérieur lorsqu’il frappe le sol. C’est la façon dont votre corps répartit l’impact et c’est une partie naturelle du cycle de la marche. Comprendre votre type de pronation est important pour choisir le bon type de chaussure de course et pourrait finalement vous aider à éviter les blessures.
La pronation de la démarche expliquée
Runner’s Need
Sur la base d’une évaluation du métrage, Runners Need a ensuite sélectionné une deuxième paire de chaussures adaptée à mon type de pied et à ma façon de courir. Il s’agira soit d’une chaussure de stabilité (ou structurée) pour corriger la pronation, soit d’une chaussure neutre pour les coureurs ayant un mouvement de pied neutre ou sur-pronaté/supiné. La mienne était une chaussure neutre.
Après avoir effectué une deuxième course, Runners Need a ensuite comparé mes métrages côte à côte et a évalué les résultats.
Voyez une vidéo de mon analyse de la démarche ci-dessous pour mieux comprendre ce à quoi vous devez vous attendre :
En ce moment, Runners Need mène également une initiative » Recyclez ma course « , ce qui signifie que si vous faites don d’une paire de baskets en magasin ou lors de l’événement du semi-marathon des Royal Parks plus tard ce mois-ci, vous obtiendrez 20 £ de réduction sur votre nouvelle paire.
Kinétique
Une analyse cinétique de la marche est peut-être la plus avancée car elle prend également en compte les mesures de la force, comme la puissance, le couple et la pression. Ces données cinétiques peuvent mettre en lumière des problèmes qui ne peuvent pas être déterminés à l’œil nu, ce qui permet de mieux évaluer les patients, et donc de développer des plans de traitement plus efficaces, et de suivre les progrès.
Par exemple, la société de capteurs de Boston Tekscan utilise ces outils d’analyse de la démarche sous la forme de tapis, de passerelles et de capteurs dans les chaussures pour ajouter des données objectives, répétables et exploitables au processus d’évaluation.
Cependant, un système de détection plus avancé comme ceux-ci peut être difficile à trouver localement, prendre un certain temps à réaliser et être très coûteux.
DIY avec des wearables
Si vous préférez l’approche DIY, il existe également des wearables à acheter soi-même que vous pouvez employer pour faire la détection pour vous.
Un exemple est Boogio, basé à Seattle, une société de wearables IoT qui fabrique des capteurs sensibles à la pression pour les chaussures. L’offre de la société est essentiellement un autocollant que vous mettez sous une semelle intérieure qui a des capteurs de pression à travers le talon de l’orteil et la voûte plantaire, avec soixante-cinq mille couches de sensibilité à la pression.
capteurs sensibles à la pression pour les chaussures Boogio
Un petit dispositif se clipse ensuite sur le côté de la chaussure et contient un gyroscope, un accéléromètre 3D, une connectivité Bluetooth et une batterie. Boogio génère de nombreux points de données tels que le poids de votre corps sur vos pieds, la façon dont vous vous tenez debout, et peut déduire de votre équilibre intérieur lorsque vous déplacez votre poids de gauche à droite.
Suivez-moi sur Twitter ou LinkedIn.