Dacă sunteți pasionați de alergare, este posibil să fi auzit de ceva numit analiză a mersului.
O analiză a mersului este o metodă de identificare a anomaliilor biomecanice în ciclul de mers, sau, cu alte cuvinte, este un instrument folosit pentru a evalua modul în care mergeți și alergați. Poate fi benefică în sensul că poate identifica orice mușchi hiperactivi sau hipoactivi din picioare, ceea ce ar putea duce la potențiale leziuni și ineficiențe în viitor.
Există mai multe tipuri diferite de analiză a mersului pe care le puteți face, unele mai complexe și mai tehnice decât altele, iar altele mult mai ușor de realizat. Dar care este cel mai bun tip pentru dumneavoastră și unde puteți face o evaluare? Citiți mai departe pentru a afla.
orice leziuni ulterioare
Observație
Primul și probabil cel mai simplu mod de a face o analiză a mersului este ca un specialist în încălțăminte de alergare să vă evalueze tiparele piciorului și să vă potrivească un pantof de alergare. Cunoscut și sub numele de „analiză calitativă”, acest proces implică o examinare fizică efectuată de un clinician, urmată de o evaluare vizuală a mersului pacientului.
Am mers la Runners Need, unul dintre cei mai mari experți în alergare din Marea Britanie și un magazin care oferă gratuit analiza mersului ca parte a procesului de ajustare a pantofilor. Instalația cuprinde o stație de analiză cu o bandă de alergare, o cameră de luat vederi și un laptop echipat cu software-ul de senzori Dartfish.
antrenori pentru orice pasionat de fitness Runner’s Need
Prima etapă a procesului constă în captarea unei scurte înregistrări video de aproximativ 20 de secunde din timpul alergării pe banda de alergare într-un pantof neutru cu amortizare mică sau deloc. Acest lucru ajută la evidențierea anomaliilor din mersul dumneavoastră.
Utilizând tehnica de înregistrare video, personalul instruit al magazinului a putut să analizeze modul în care picioarele mele au lovit podeaua în timp ce alergam și a comparat orice asimetrie pentru a căuta „pronații” cu ajutorul unor indicii vizuale. Pronația se referă la modul în care piciorul tău se rostogolește spre interior când lovește podeaua. Este modul în care corpul dumneavoastră distribuie impactul și o parte naturală a ciclului de mers. Înțelegerea tipului dvs. de pronație este importantă pentru a selecta tipul potrivit de încălțăminte de alergare și, în cele din urmă, v-ar putea ajuta să evitați accidentările.
Pronația mersului explicată
Runner’s Need
Pe baza unei evaluări a filmărilor, Runners Need a selectat apoi o a doua pereche de încălțăminte potrivită pentru tipul meu de picior și pentru modul în care alergam. Acesta va fi fie un pantof de stabilitate (sau structurat) pentru a corecta pronația, fie un pantof neutru pentru alergătorii cu o mișcare a piciorului neutră sau suprapronată/supinată. Al meu a fost un pantof neutru.
După ce am terminat o a doua alergare, Runners Need a comparat apoi filmările mele una lângă alta și a evaluat rezultatele.
Vezi mai jos un filmuleț cu analiza mersului meu pentru a înțelege mai bine la ce să te aștepți:
În acest moment, Runner’s Need derulează, de asemenea, o inițiativă „Recycle My Run”, ceea ce înseamnă că, dacă donezi o pereche de adidași în magazin sau la evenimentul de semimaraton Royal Parks de la sfârșitul acestei luni, vei primi 20 de lire sterline din noua ta pereche.
Cinetica
Analiza cinetică a mersului este poate cea mai avansată, deoarece ia în considerare și măsurătorile forței, cum ar fi puterea, cuplul și presiunea. Aceste date cinetice pot scoate la iveală probleme care nu pot fi determinate cu ochiul liber, permițând o mai bună evaluare a pacienților și, astfel, dezvoltarea unor planuri de tratament mai eficiente și monitorizarea progresului.
De exemplu, firma de senzori din Boston, Tekscan, utilizează aceste instrumente de analiză a mersului sub formă de covorașe, pasarele și senzori în pantofi pentru a adăuga date obiective, repetabile și acționabile la procesul de evaluare.
Cu toate acestea, un sistem de detecție mai avansat, cum ar fi acestea, poate fi dificil de găsit la nivel local, durează ceva timp pentru a fi finalizat și este foarte scump.
DIY cu dispozitive portabile
Dacă preferați abordarea DIY, există, de asemenea, unele dispozitive portabile de tip buy-it-yourself disponibile pe care le puteți angaja pentru a face detecția în locul dumneavoastră.
Un exemplu este Boogio, cu sediul în Seattle, o companie de dispozitive portabile IoT care produce senzori sensibili la presiune pentru încălțăminte. Oferta companiei este, în esență, un autocolant pe care îl puneți sub o talpă care are senzori de presiune pe călcâiul degetului de la picior și pe arcadă, cu șaizeci și cinci de mii de straturi de sensibilitate la presiune.
Senzori sensibili la presiune pentru încălțăminte Boogio
Un mic dispozitiv se prinde apoi de partea laterală a pantofului și conține un giroscop, un accelerometru 3D, conectivitate Bluetooth și o baterie. Boogio generează o mulțime de puncte de date, cum ar fi greutatea corpului pe picioare, modul în care vă susțineți atunci când stați în picioare și poate deduce din echilibrul dvs. interior atunci când schimbați greutatea de la stânga la dreapta.
Urmăriți-mă pe Twitter sau LinkedIn.