När vi börjar i ett förhållande kan vi ha många idéer om hur det kommer att vara och hur det kommer att få oss att känna oss.
Vi kanske föreställer oss att det kommer att ge oss en känsla av tillfredsställelse och få oss att känna oss lyckliga och trygga. Vi kanske föreställer oss att den tar en viktig plats i centrum av vårt liv. Löftena i ett förhållande kan vara en stor del av det som gör det till en sådan glädjekälla.
Väldigt få av oss föreställer oss att vårt förhållande en dag kan bli en källa till sorg. Att känna detta kan vara en verkligt isolerande och upprörande upplevelse. Det kan kännas som om ditt förhållande ger motsatsen till vad det är tänkt att ge: det blir en börda i stället för ett stöd.
Varför känner jag mig så här?
När vi talar om att ett förhållande gör oss ledsna är det vi ofta beskriver en sorg över förlusten av denna idé. Vi kanske saknar det vi trodde att förhållandet skulle bli – och vill komma tillbaka till en plats där denna idé verkar möjlig igen.
Hur kommer par till denna punkt? Det sker ofta under en lång tidsperiod och beror sällan på en enda orsak. Du och din partner kan ha kämpat med vissa oförenligheter efter smekmånadsfasen i ert förhållande. Förändringar i ert liv, t.ex. att ni har fått barn, att någon av er har fått ett nytt jobb eller flyttat, kan ha satt press på er som par. Eller kanske har du och din partner förlorat ”gnistan” någonstans på vägen – kanske har ni med tiden helt enkelt slutat känna er upprymda av att vara tillsammans.
Sorglöshet är ofta den sista i en lång kedja av olika negativa känslor. Det som ofta kommer först är ilska: gräl om förhållandet när ni kämpar för att förena meningsskiljaktigheter eller låter frustrationen gå ut över varandra. Därefter kan en växande känsla av distans följa, eftersom bråket får dig och din partner att glida ifrån varandra.
Om vi som rådgivare hör någon beskriva sitt förhållande som att det gör dem ”ledsna” vet vi att de kan vara i verkligt behov av hjälp. Att känna sig ”ledsen”, i motsats till ”arg”, ”förbittrad” eller till och med bara ”osäker”, tyder på att de kan befinna sig i slutet av en lång konfliktperiod och kanske till och med vara nära den punkt där de helt enkelt känner att de vill ge upp.
Hur tar vi oss tillbaka härifrån?
Det enklaste svaret är: genom att ta itu med ”elefanten i rummet” och erkänna för varandra att ert förhållande är i fara.
Det kan låta skrämmande, men att vara ärlig mot varandra är avgörande för att ni ska förstå vilka problem ni står inför och hur ni kan ta itu med dem tillsammans.
En sak att komma ihåg är: om du känner dig ledsen över ditt förhållande är det stor chans att din partner också gör det. De kan tycka att det är en lättnad att börja prata om saker och ting, även om det känns osäkert, skrämmande eller konstigt att ta dessa första steg. Det kan också vara värt att tänka på framtiden: hur skulle du känna dig om du och din partner fortsatte som förut i ett år till? Eller två till?
För par som har varit i konflikt under en längre tid brukar vi rekommendera att man prövar någon form av rådgivning. Om ni har varit distanserade under lång tid kan rådgivning vara ett viktigt verktyg om ni ska hitta ett sätt att få igång samtalet igen. Det kan vara som att få en starthjälp – ett sätt att bryta igenom trögheten och äntligen börja röra på sig igen.
Om du föredrar att pröva detta utan rådgivning kan du fundera på hur du ska föra det här samtalet. En användbar teknik är att försöka skapa en miljö där det blir lättare att prata. Du kanske vill gå ut på middag eller ta en drink. Att placera er i en neutral miljö kan hjälpa er att lämna energin i hemmet, där ni kanske har regelbundna konflikter eller helt enkelt inte pratar alls. Om du vill ha andra tips om hur du kan föra svåra samtal kan du ta en titt på vårt avsnitt om kommunikation.
Vad händer härnäst?
Att ta itu med problemet är det första steget på vad som kan bli en lång resa tillbaka till att fungera som ett par. De problem som fick er att glida isär från början kommer att variera beroende på er relation, men att lära sig att kommunicera öppet och återgå till att arbeta tillsammans som ett team kommer att vara avgörande, oavsett hur ni har kommit dit.
Känslorna ni möter på vägen kan vara utmanande – ofta kan par som äntligen börjar prata igen märka att känslan av att vara ”ledsen” snart ersätts av känslan av att vara arg eller förvirrad, men detta är ibland en nödvändig del av att omfamna förändringen. Och att återuppbygga ett förhållande som inte har fungerat under en längre tid kräver ett seriöst arbete – ett enda samtal räcker mycket sällan. Men fördelarna med att göra det kan mycket väl göra resan värd att göra.
Hur Relate kan hjälpa dig
Om du känner dig oförmögen att arbeta igenom problemen i ditt förhållande kan du överväga rådgivning. Detta kan vara ett mycket användbart sätt att reda ut eventuella negativa kommunikationsmönster som ni har hamnat i och kan hjälpa er att tänka på vägar framåt så att ni kan börja arbeta mer effektivt tillsammans igen.
Om du vill boka en tid kan du hitta en Relate-rådgivare nära dig, du kanske också vill pröva vår kostnadsfria Live Chat-tjänst, som ger dig chansen att ha en första session med en rådgivare online.