Lorsque nous commençons une relation, nous pouvons avoir beaucoup d’idées sur ce qu’elle va être et comment elle va nous faire sentir.
Nous pouvons imaginer qu’elle va nous donner un sentiment d’épanouissement et nous faire sentir heureux et en sécurité. Nous pouvons imaginer qu’elle occupera une place importante au centre de notre vie. La promesse d’une relation peut être une grande partie de ce qui en fait une chose si joyeuse.
Très peu d’entre nous imaginent que notre relation pourrait un jour devenir une source de tristesse. Se sentir ainsi peut être une expérience vraiment isolante et bouleversante. On peut avoir l’impression que votre relation fournit le contraire de ce qu’elle est censée fournir : devenir un fardeau au lieu d’un soutien.
Pourquoi est-ce que je me sens comme ça ?
Lorsque nous parlons d’une relation qui nous rend triste, ce que nous décrivons souvent est une tristesse liée à la perte de cette idée. Il se peut que nous regrettions ce que nous pensions que la relation allait être – et que nous voulions revenir à un endroit où cette idée semble à nouveau possible.
Comment les couples en arrivent-ils à ce point ? Cela se produit souvent sur une longue période de temps et est rarement dû à une cause unique. Vous et votre partenaire avez peut-être lutté contre certaines incompatibilités après la phase de lune de miel de votre relation. Des changements dans votre vie, tels que la naissance d’enfants, un nouvel emploi ou un déménagement, peuvent avoir exercé une pression sur votre couple. Ou peut-être que vous et votre partenaire avez perdu cette « étincelle » quelque part en cours de route – peut-être qu’avec le temps, vous avez simplement cessé de vous sentir excités d’être ensemble.
La tristesse est souvent la dernière d’une longue chaîne de différentes émotions négatives. Ce qui vient souvent en premier, c’est la colère : des disputes à propos de la relation alors que vous vous efforcez de concilier vos différences ou de vous défouler l’un sur l’autre. Elle peut être suivie d’un sentiment croissant de distance, car les disputes vous éloignent de votre partenaire.
En tant que conseillers, si nous entendons quelqu’un dire que sa relation le rend « triste », nous savons qu’il a peut-être vraiment besoin d’aide. Le fait de se sentir « triste », par opposition à « en colère », « plein de ressentiment » ou même simplement « incertain », suggère qu’ils peuvent être à la fin d’une longue période de conflit, et peuvent même être près du point où ils ont simplement envie d’abandonner.
Comment pouvons-nous revenir d’ici ?
La réponse la plus simple est : en abordant « l’éléphant dans la pièce » et en admettant l’un à l’autre que votre relation est en difficulté.
Cela peut sembler effrayant, mais être honnête l’un envers l’autre sera crucial si vous voulez comprendre les problèmes auxquels vous êtes confrontés et comment vous pourriez les aborder ensemble.
Une chose à retenir : si vous vous sentez triste dans votre relation, il y a de fortes chances que votre partenaire le soit aussi. Il peut trouver un soulagement à commencer à parler des choses, même si faire ces premiers pas semble incertain, effrayant ou étrange. Il peut également être utile de se projeter dans l’avenir : comment vous sentiriez-vous si vous et votre partenaire continuiez comme avant pendant encore un an ? Ou encore deux ans ?
Pour les couples qui sont en conflit depuis longtemps, nous recommandons généralement d’essayer une forme de conseil. Si vous êtes distant depuis longtemps, le conseil peut être un outil essentiel si vous voulez trouver un moyen de relancer la conversation. Cela peut être comme un tremplin – un moyen de briser l’inertie et de recommencer à avancer.
Si vous préférez essayer sans conseil, vous pouvez réfléchir à la façon dont vous allez avoir cette conversation. Une technique utile consiste à essayer de créer un environnement où il sera plus facile de parler. Vous pouvez par exemple sortir pour dîner ou boire un verre. Vous placer en terrain neutre peut vous aider à laisser derrière vous l’énergie de la maison, où vous pouvez être en conflit régulier, ou simplement ne pas parler du tout. Si vous souhaitez d’autres conseils pour avoir des conversations difficiles, jetez un coup d’œil à notre section sur la communication.
Et ensuite ?
S’attaquer au problème est la première étape de ce qui peut être un long voyage de retour vers le travail en couple. Les problèmes qui vous ont fait vous éloigner au départ varieront en fonction de votre relation, mais apprendre à communiquer ouvertement et à recommencer à travailler en équipe sera crucial, quelle que soit la façon dont vous en êtes arrivés là.
Les émotions auxquelles vous serez confrontés en cours de route peuvent être difficiles – souvent, les couples qui recommencent enfin à se parler peuvent constater que le sentiment de « tristesse » est rapidement remplacé par un sentiment de colère ou de confusion, mais c’est parfois une partie nécessaire de l’acceptation du changement. Et reconstruire une relation qui ne fonctionne plus depuis un certain temps demande un travail sérieux – une seule conversation est rarement suffisante. Mais les avantages de cette démarche peuvent très bien faire en sorte que ce voyage en vaille la peine.
Comment Relate peut vous aider
Si vous vous sentez incapable de travailler sur les problèmes de votre relation, vous pourriez envisager un conseil. Cela peut être un moyen vraiment utile de démêler les schémas de communication négatifs dans lesquels vous êtes entré et peut vous aider à réfléchir à des moyens d’aller de l’avant afin que vous puissiez recommencer à travailler ensemble plus efficacement.
Si vous souhaitez prendre un rendez-vous, vous pouvez trouver un conseiller Relate près de chez vous, vous pouvez aussi essayer notre service gratuit de chat en direct, qui vous donne la possibilité d’avoir une première session avec un conseiller en ligne.