Följ dessa enkla instruktioner och titta på videon för att avgöra exakt var du behöver stöd från Baby Belly Pelvic Support™. Kom ihåg att var du behöver stöd kan förändras under hela graviditeten så återkom till kram & hukprovet för att se till att du bär den rätt.
1. Linda in och fäst
Linda in och fäst det rosa trimmade magstödsstycket runt din nedre mage
2. Linda det elastiska bäckenstödet
Linda det stora elastiska bäckenstödsstycket (låt sidobanden vara fria) runt bäckenet och håll bara de rosa ändarna. Dra båda ändarna framåt och fäst den här delen på det främre magstödet. Det ska ge en tight passform som om ditt bäcken ”kramas”.
3. Var de elastiska banden ska fästas
Detta steg bestämmer var de elastiska sidobanden ska fästas. Tryck ihop höftbenen på framsidan av bäckenet och gör en liten knäböj (se nedan). Tryck nu ihop höftbenen på baksidan av bäckenet och gör en liten knäböj (se nedan). Vilket känns bäst?
Om sättet till vänster känns bäst, applicera de elastiska banden framtill (steg 5). Om det känns bäst att använda den högra sidan, sätt de elastiska banden på baksidan (steg 5).
4. Vik klädskyddet
För att sätta fast sidobanden på framsidan eller baksidan, viker du klädskyddet över kardborrebandet på det som kommer att vara utsidan av bandet för att förhindra att kläderna fastnar på kardborrebandet.
För att fästa sidobanden på fram- eller baksidan, vik klädskyddet över kardborrebandet på utsidan av bandet för att förhindra att kläderna fastnar i kardborrebandet.
5. Frontstöd eller ryggstöd
För frontstöd:
För ryggstöd: Dra sidobanden framåt och fäst dem på magstödet:
När du ska bära Baby Belly Pelvic Support™
Det finns inga fasta regler för detta, utan det beror på hur mycket stöd din mage och ditt bäcken behöver. Om du vaknar med smärta försöker du bära det när du sover. Allteftersom graviditeten fortskrider kan du märka att du behöver bära det mer och mer, det är okej dina muskler kommer inte att försvagas så länge du fortsätter att träna och inte bara ”hänger” i bältet.
Se avsnittet på den här webbplatsen med titeln Essential Exercises for Pregnancy & Beyond för att lära dig hur du tränar ditt inre graviditetsbälte under och efter din graviditet.
Jag rekommenderar starkt att du bär din Baby Belly Pelvic Support™ under de första veckorna efter graviditeten tills dina djupa coremuskler fungerar bra igen. Hur vet du det? Knäböjstestet & kommer inte att kännas annorlunda oavsett om du kramar dig själv eller inte eftersom du har återställt ditt inre stabiliserande bälte.
Om du är osäker på hur eller när du ska bära det här stödet kan du rådgöra med en sjukgymnast i ditt område som specialiserat sig på graviditetsvård.