Følg disse enkle instruktioner og se videoen for at finde ud af, præcis hvor du har brug for støtte fra Baby Belly Pelvic Support™. Husk, at det kan ændre sig i løbet af din graviditet, hvor du har brug for støtte, så kom tilbage til kram & squat-testen for at sikre, at du bærer den rigtigt.
1. Vikl og fastgør
Vejl og fastgør det lyserødt trimmede mavestøttestykke rundt om din lav mave
2. 2. Vikl den elastiske bækkenstøtte
Vejl det store elastiske bækkenstøttestykke (lad sidestropperne være frie) om dit bækken og hold kun de lyserøde ender fast. Træk begge ender fremad, og fastgør dette stykke til det forreste mavestøttestykke. Det skal give en god pasform, som om dit bækken er “omfavnet”.
3. Hvor skal de elastiske stropper sættes fast
Dette trin bestemmer, hvor de elastiske sidestropper skal sættes fast. Pres dine hofteben sammen foran på bækkenet, og lav et lille squat (se nedenfor). Skub nu dine hofteben sammen på bagsiden af bækkenet, og lav et lille squat (se nedenfor). Hvilken føles bedst?
Hvis måden til venstre føles bedst, skal du anvende de elastiske stropper foran (trin 5). Hvis måden til højre føles bedst, skal du anbringe de elastiske stropper på bagsiden (trin 5).
4. Fold tøjbeskytteren
Hvor du fastgør sidestropperne på forsiden eller bagsiden, skal du folde tøjbeskytteren over velcroen på det, der skal være ydersiden af stroppen, for at forhindre, at dit tøj klæber fast til velcroen.
Før du fastgør sidestropperne foran eller bagpå, skal du folde tøjbeskytteren over velcroen på det, der skal være på ydersiden af stroppen, for at forhindre dit tøj i at klistre fast til velcroen.
5. Støtte foran eller støtte på ryggen
For støtte foran: Træk sidestropperne fremad og fastgør dem til mavestøtten.
Til rygstøtte:
Hvornår Baby Belly Pelvic Support™
Der er ingen faste regler for dette, det afhænger i virkeligheden af, hvor meget støtte din mave og dit bækken har brug for. Hvis du vågner med smerter, så prøv at bære den, når du sover. Efterhånden som din graviditet skrider frem, vil du måske opdage, at du har brug for at bære det mere og mere, det er OK, dine muskler vil ikke blive svækket, så længe du fortsætter med at motionere og ikke bare “hænger” i bæltet.
Se afsnittet på dette websted med titlen Essential Exercises for Pregnancy & Beyond for at lære, hvordan du træner dit indre barselsbælte under og efter din graviditet.
Jeg anbefaler stærkt at bære din Baby Belly Pelvic Support™ i de første par uger efter din graviditet, indtil dine dybe kernemuskler fungerer godt igen. Hvordan kan du vide det? Kramme & squat-testen vil ikke føles anderledes, uanset om du krammer dig selv eller ej, fordi du har genetableret dit indre stabiliserende bælte.
Hvis du er usikker på, hvordan eller hvornår du skal bære denne støtte, kan du rådføre dig med en fysioterapeut i dit område, der har specialiseret sig i graviditetspleje.