Volg deze eenvoudige instructies en bekijk de video om precies te bepalen waar u steun nodig hebt van de Baby Belly Pelvic Support™. Onthoud dat de plaats waar u steun nodig hebt tijdens uw zwangerschap kan veranderen, dus kom terug naar de & squat-knuffeltest om te controleren of u hem goed draagt.
1. Wikkel en bevestig
Wikkel en bevestig het met roze afgezette buiksteunstuk rond uw onderbuik
2. Wikkel de elastische bekkensteun
Wikkel het grote elastische bekkensteunstuk (laat de zijbanden vrij) rond uw bekken en houd alleen de roze uiteinden vast. Trek beide uiteinden naar voren en bevestig dit stuk aan het voorste buiksteunstuk. Het moet goed aansluiten, alsof uw bekken wordt ‘omhelsd’.
3. Waar bevestigt u de elastische banden
Deze stap bepaalt waar u de elastische zijbanden bevestigt. Duw uw heupbeenderen aan de voorkant van uw bekken tegen elkaar en doe een kleine hurkbeweging (zie hieronder). Duw nu uw heupbeenderen bij elkaar aan de achterkant van uw bekken en doe een kleine squat (zie hieronder). Wat voelt beter?
Als de manier links het beste aanvoelt, brengt u de elastische banden aan de voorkant aan (stap 5). Als de rechterzijde het beste aanvoelt, brengt u de elastische banden aan de achterzijde aan (stap 5).
4. Vouw de kledingbeschermer
Voordat u de zijbanden aan de voor- of achterzijde vastmaakt, vouwt u de kledingbeschermer over het klittenband aan de buitenzijde van de band om te voorkomen dat uw kleding aan het klittenband blijft plakken.
Voordat u de zijriempjes aan de voor- of achterkant vastmaakt, vouwt u de kledingbeschermer over het klittenband aan de buitenkant van het riempje om te voorkomen dat uw kleding aan het klittenband blijft kleven.
5. Voorste steun of achterste steun
Voorste steun: Trek de zijbanden naar voren en bevestig deze aan het buiksteunstuk.
Voor rugsteun: Trek de zijbanden naar achteren en bevestig deze aan het bekkensteunstuk.
Wanneer draag je de Baby Belly Pelvic Support™
Er zijn geen harde en snelle regels hiervoor, het hangt er echt vanaf hoeveel steun je buik en bekken nodig hebben. Als u wakker wordt met pijn, probeer hem dan te dragen als u slaapt. Naarmate uw zwangerschap vordert, zult u merken dat u de gordel meer en meer moet dragen. Dat is niet erg, uw spieren zullen niet verzwakken zolang u blijft sporten en niet alleen maar in de gordel blijft ‘hangen’.
Zie het gedeelte op deze website met de titel Essential Exercises for Pregnancy & Beyond om te leren hoe u uw interne zwangerschapsgordel kunt trainen tijdens en na uw zwangerschap.
Ik raad u ten zeerste aan uw Baby Belly Pelvic Support™ in de eerste weken na uw zwangerschap te dragen totdat uw diepe kernspieren weer goed functioneren. Hoe weet u dat? De knuffel & squattest zal niet anders aanvoelen of u uzelf nu wel of niet knuffelt omdat u uw interne stabiliserende gordel hebt hersteld.
Als u niet zeker weet hoe of wanneer u deze steun moet dragen, raadpleeg dan een fysiotherapeut in uw omgeving die gespecialiseerd is in zwangerschapszorg.