Konstipation hos barn kan vara en orsak till oro för föräldrar. Även om det vanligtvis inte leder till allvarliga konsekvenser är det obehag som det orsakar en anledning till oro. Vad kan man göra för att påskynda lindringen?
Den allmänna rekommendationen är alltid att först uppsöka en barnläkare för att utreda orsaken, men det finns några huskurer som kan hjälpa till att förbättra symptomen och minska behovet av syntetiska laxermedel eller spädbarnsovänliga produkter.
Vad sägs om att ta hänsyn till dem från och med nu?
Enkla medel mot förstoppning hos barn
Konstipation är ett mycket vanligt problem hos barn och spädbarn, eftersom deras tarmrörelser och avslappning av sfinktern ännu inte har mognat tillräckligt. Innan du tar till laxermedel eller mediciner rekommenderas därför att du träffar en barnläkare för att bedöma möjligheten att göra livsstilsförändringar.
Remedier består i princip av att öka intaget av fibrer, vatten och andra viktiga element för matsmältningen. Det visar en studie som publicerades 2019. Dessutom bör man införa enkla strategier som har betydelse för att förebygga tarmproblem.
Var försiktig med socker
En vanlig strategi som många mödrar använder sig av när deras barn har problem med att gå på toaletten är att ge dem fruktmarmelad. Var försiktig med detta:
- Både sylt och saft brukar ha en viss andel socker som barn inte klarar av att syntetisera bra och som orsakar tarmproblem.
- Det är också intressant att veta att för små barn (under 2 år) är plommonmarmelad lite ”stark” och kan orsaka gaser, så det är alltid bättre att ersätta den med päron, som är mjukare och lättare att smälta.
- Försök att göra din egen marmelad så att den består av 100 % frukt. Kom ihåg att naturlig frukt alltid är bättre än juice. På så sätt får ditt barn ut det mesta av de fibrer som finns i frukten.
Vi rekommenderar att du läser: 7 huskurer mot svår förstoppning
Fastande vindruvor
De är goda, smälter bra, är välsmakande och är ett mycket vanligt botemedel för att lindra förstoppning hos barn. De innehåller också näringsämnen med antioxidativa egenskaper som hjälper dem att hålla sig friska.
- Det skulle vara perfekt för dem att äta 6-8 vindruvor med skalet på så fort de vaknar. De bör tugga dem väl. Ungefär 30 minuter senare kan du ge dem sin vanliga frukost.
Mer fibrer
För att motverka förstoppning hos barn är det bra att ge dem fullkorn. Lägg till exempel in goda osötade fullkornsprodukter i deras frukost och se till att brödet de äter inte innehåller för mycket raffinerat mjöl.
- Du kan göra en god skål med jordgubbar, päron, kiwi, nötter och några små bitar osötad choklad till dem för att göra frukosten nyttigare och roligare. På så sätt får de fiber i de alltid hälsosamma frukterna.
- Det bör också noteras att den rekommenderade mängden fibrer för barn är deras ålder plus 5. Om ditt barn är 4 år är den idealiska mängden alltså 9 gram fibrer per dag.
Tänk på att ett regelbundet intag av detta ämne har visat sig vara viktigt för att förebygga förstoppning. Det ökar tarmmotiliteten och orsakar positiva förändringar i mikrobiota.
Undervik vissa livsmedel
Barn tenderar att älska sötsaker, kakor, bakverk och liknande. Vi måste dock lära dem från mycket ung ålder att äta hälsosamt.
- Tänk på att mjölk med mycket grädde, ost, glass, vitt ris och vitt bröd inte smälter särskilt bra i barnens kroppar.
Öka vattenmängden
Vi vet. Barn tycker ofta att det är svårt att dricka vatten, men de måste alltid vara väl återfuktade så att deras organ kan fungera normalt. Så hur kan vi få barn att dricka lite mer vatten?
- Köp små roliga flaskor, försök att göra förpackningen tilltalande för barnen så att de uppmuntras att dricka vatten. Glöm inte heller det klassiska tricket med citronsaft: på så sätt blir vatten inte så tråkigt.
Genkänn inte att vatten hjälper till att smörja avföringen och minska förstoppning hos barn. Detta framgår av forskning som publicerats i Jornal de Pediatria.
Ett varmt bad och massage med olivolja
Ett gammalt knep som används flitigt. När dina barn lider av förstoppning kan du ge dem ett bad med varmt vatten (som är skonsamt för huden) och låta dem slappna av i cirka 15 minuter.
Massera sedan buken med några droppar olivolja i cirkelform. De känner sig mer avslappnade och tarmtransiteringen blir lättare.
Vill du veta mer? Läs: Hur man gör hemgjorda massageoljor
Förhindra stress
Det finns en viktig aspekt som aldrig får förbises: barn externaliserar ofta sina problem genom denna typ av process.
Om vi till exempel nyligen har skällt ut dem för att de har kissat i sängen, eller om vi har ställt överdrivna krav på deras beteende, är det vanligt att de utsätter denna stress för kontroll av sfinktern. Prata med ditt barn, ge det trygghet och stöd, eftersom förstoppning hos barn ofta har ett känslomässigt ursprung.
Förändra vanor för att minska förstoppning
Som du har sett är det nödvändigt att främja goda kostvanor för att förebygga eller behandla förstoppning hos barn. Även om det kan vara ett irriterande problem är lösningen ofta enkel, det handlar bara om att hitta rätt nyckel.