Konstipation hos børn kan være en kilde til bekymring for forældre. Selv om det normalt ikke har alvorlige konsekvenser, er det ubehag, det forårsager, alarmerende. Hvad kan man gøre for at fremskynde lindring?
Selv om den generelle anbefaling er altid at opsøge en børnelæge først for at undersøge årsagen, er der nogle hjemmemidler, der kan hjælpe med at forbedre symptomerne og reducere behovet for syntetiske afføringsmidler eller spædbarnsfjendtlige produkter.
Hvad med at tage hensyn til dem fra nu af?
Enkle midler til at kontrollere forstoppelse hos børn
Konstipation er et meget almindeligt problem hos børn og babyer, da deres tarmbevægelser og sphincter afslapning endnu ikke er tilstrækkeligt modnet. Derfor anbefales det at opsøge en børnelæge for at vurdere muligheden for at foretage livsstilsændringer, før man tyer til afføringsmidler eller medicin, før man griber til afføringsmidler eller medicin.
Remedier består grundlæggende i at øge indtaget af fibre, vand og andre vigtige elementer for fordøjelsen. Det viser en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2019. Desuden bør der indføres enkle strategier, der har en effekt på forebyggelse af tarmproblemer.
Påpasselig med sukker
En almindelig strategi, som mange mødre følger, når deres børn har problemer med at gå på toilettet, er at give dem frugtmarmelade. Vær forsigtig med dette:
- Både syltetøj og saft har en vis procentdel sukker, som børn ikke er gode til at syntetisere, og som kan give tarmproblemer.
- Det er også interessant at vide, at for små børn (under 2 år) er blommemarmelade “lidt stærk” og kan give luft i maven, så det er altid bedre at erstatte den med pære, som er blødere og bedre fordøjelig.
- Prøv at lave marmeladen selv, så den er 100 % frugt. Og husk, at naturlig frugt altid er bedre end juice. På den måde får dit barn mest muligt ud af de fibre, der er i frugten.
Vi anbefaler at læse: 7 husråd mod svær forstoppelse
Fastedruer
De er gode, fordøjes godt, er velsmagende og et meget almindeligt middel til at lindre forstoppelse hos børn. De indeholder også næringsstoffer med antioxidante egenskaber, der hjælper dem med at holde sig sunde.
- Det ville være perfekt for dem at spise 6-8 vindruer med skindet på, så snart de vågner. De skal tygge dem godt. Ca. 30 minutter senere kan du give dem deres sædvanlige morgenmad.
Mere fibre
For at bekæmpe forstoppelse hos børn er det ideelt at give dem fuldkornsprodukter. Tag f.eks. nogle gode usødet fuldkornsprodukter med i deres morgenmad, og sørg for, at det brød, de spiser, ikke indeholder for meget raffineret mel.
- Du kan lave en dejlig skål med jordbær, pærer, kiwi, nødder og et par små stykker usødet chokolade til dem for at gøre deres morgenmad sundere og sjovere. På den måde får de fibre i de altid sunde frugter.
- Det skal også bemærkes, at den anbefalede mængde fibre for børn er deres alder plus 5. Så hvis dit barn er 4 år, vil den ideelle mængde være 9 gram fibre om dagen.
Husk, at et regelmæssigt indtag af dette stof har vist sig at være vigtigt for at forebygge forstoppelse. Det øger tarmmotiliteten og forårsager positive ændringer i mikrobiotaen.
Undgå visse fødevarer
Børn har en tendens til at elske slik, kager, bagværk og lignende. Men vi skal lære dem fra en meget ung alder om behovet for at spise sundt.
- Husk, at mælk med meget fløde, ost, is, hvide ris og hvidt brød ikke fordøjes særlig godt i børns kroppe.
Vækst i vand
Vi ved det. Børn har ofte svært ved at drikke vand, men de har brug for at være godt hydreret hele tiden, så deres organer kan fungere normalt. Så hvordan kan vi få børn til at drikke lidt mere vand?
- Køb små sjove flasker, prøv at gøre emballagen tiltalende for dem, så de bliver tilskyndet til at drikke vand. Glem heller ikke det klassiske trick med citronsaft: på den måde bliver vand ikke så kedeligt.
Glem ikke, at vand er med til at smøre afføringsbolus og mindske forstoppelse hos børn. Dette fremgår af forskning offentliggjort i Jornal de Pediatria.
Et varmt bad og massage med olivenolie
Et gammelt trick, der er meget anvendt. Når dine børn lider af forstoppelse, skal du give dem et bad med varmt vand (som er tåleligt for deres hud) og lade dem slappe af i ca. 15 minutter.
Dernæst skal du give dem en cirkulær massage på maven med et par dråber olivenolie. De vil føle sig mere afslappede, og tarmtransitten vil være lettere.
Vil du vide mere? Læs: Sådan laver du hjemmelavede massageolier
Fremme dem fra stress
Der er et vigtigt aspekt, som man aldrig bør overse: børn eksternaliserer ofte deres problemer gennem denne type proces.
For eksempel, hvis vi for nylig har skældt dem ud for at have tisset i sengen, eller hvis vi har stillet for store krav til deres adfærd, er det ikke ualmindeligt, at de udsætter denne stress for sphincterkontrol. Tal med dit barn og giv det tryghed og støtte, da forstoppelse hos børn ofte er følelsesmæssigt betinget.
Ændre vaner for at mindske forstoppelse
Som du har set, er det nødvendigt at fremme gode kostvaner for at forebygge eller behandle forstoppelse hos børn. Selv om det kan være et irriterende problem, er løsningen ofte enkel, det er blot et spørgsmål om at finde den rigtige nøgle.