Har du svårt att sova? Här är de 5 bästa medicinska marijuanastammarna för sömnlöshet som hjälper dig att falla in i en djup sömn.
En av fyra amerikaner drabbas av akut sömnlöshet varje år, medan en av tio lider av ihållande sömnproblem och kronisk sömnlöshet, enligt en nyligen genomförd studie från medicinska forskare vid University of Pennsylvania. Denna statistik innebär att miljontals människor förlorar sömn varje natt, bara för att känna sig grinig och trött nästa dag.
Trots sömnens betydelse för vår allmänna hälsa finns det fortfarande en hög grad av missnöje med konventionella farmaceutiska sömnmedel, särskilt när det gäller negativa biverkningar och risken för farliga läkemedelsinteraktioner.
Turligtvis har cannabis visat sig vara ett säkert, naturligt sömnmedel för många som lider av sömnproblem. Förutsatt att du använder rätt sort kan cannabis lugna tankar som rusar iväg, lindra smärta och slappna av i musklerna och skicka dig in i en sömnig slummer.
Vad är sömnlöshet?
Kliniskt sett definieras akut sömnlöshet som svårighet att somna eller hålla sig vaken under minst tre nätter per vecka under två på varandra följande veckor. Akut sömnlöshet är ofta relaterad till en livshändelse, t.ex. en oförmåga att stänga av efter en stressig dag på jobbet, eller om du har svårt att sova natten före ett prov.
Kronisk sömnlöshet är när dålig sömn förekommer minst tre nätter i veckan under mer än tre månader i sträck. Kronisk sömnlöshet kan ha många bakomliggande orsaker, till exempel skiftarbete, dåliga sovvanor och vissa mediciner.
Är medicinsk marijuana effektivt mot sömnlöshet?
Studier som publicerades så tidigt som på 1970-talet visar att medicinsk marijuana kan vara en effektiv behandling av sömnlöshet. En statistiskt signifikant dubbelblind studie med en grupp sömnlösa fann att den viktigaste psykoaktiva cannabinoiden i cannabis, känd som tetrahydrocannabinol (THC), underlättar sömnen, samtidigt som den minskar antalet avbrott under natten.
Mer nyligen har kliniska prövningar visat att rökning av marijuana ökar icke-REM stadium 3 ”djup” sömn, vilket är den djupaste formen av återhämtande sömn som är möjlig.
Främre kliniska försök visade också att THC-tunga sorter kan minska REM-sömnen, en oönskad fas av sömncykeln som kännetecknas av snabba ögonrörelser och en benägenhet för drömmar, mardrömmar och sömngång.
Personer med humör- och sömnstörningar tillbringar ofta mycket tid i REM-sömn och inte tillräckligt mycket i ”djup” sömn. På grund av dessa kopplingar undersöker neurobiologiska forskare nu THC:s potential att förbättra sömncyklerna hos patienter med posttraumatiskt stressyndrom. En av de studier av högsta kvalitet (en dubbelblind, randomiserad kontrollerad studie) visade att nabilon, en syntetisk form av THC, avsevärt minskade förekomsten av plågsamma mardrömmar hos kanadensisk militärpersonal med PTSD.
THC vs CBD vid sömnlöshet
När det gäller att behandla sömnlöshet och andra sömnstörningar med cannabis är det viktigt att förstå att alla stammar inte är lika. Du känner förmodligen till de två största cannabinoiderna som finns i marijuana: tetrahydrocannabinol (THC) och cannabidiol (CBD).
THC är den största psykoaktiva cannabinoiden som är känd för att främja aptiten och förbättra illamående, samtidigt som den fungerar som ett naturligt lugnande och smärtstillande medel. CBD är den viktigaste icke psykoaktiva cannabinoiden som är erkänd för sina terapeutiska effekter, bland annat för att minska inflammation, ångest och depression. Som sådan ger sorter med hög THC-halt och låg CBD-halt användaren en ”high”, medan sorter med hög CBD-halt och låg THC-halt i allmänhet inte gör det. Men vilken typ av sort är bäst för sömnlöshet?
Som visats ovan visar studier på människor tydligt att THC har en lugnande effekt som underlättar sömnen. THC verkar på CB1-receptorer för att öka sömnen genom vår kropps endocannabinoidsystem via en adenosinväg i hjärnan.
Evidensen kring CBD:s roll i sömnen är mindre tydlig. Vissa studier visar till exempel att CBD har väckande egenskaper . Faktum är att CBD visas aktivera neuroner i hypotalamus och andra regioner i hjärnan som är ansvariga för uppvaknande. Andra studier har dock visat att CBD lindrar symtom på ångest och inflammatorisk smärta vilket hjälper många människor att få en vilsam natts sömn.
En studie gav ett större förtydligande med resultat som tydde på att CBD har olika effekter på sömnen beroende på dosen. Lägre doser av CBD har en stimulerande effekt, medan stammar med högre doser av CBD har en lugnande effekt. I studien fick sömnlösa personer tre olika dagliga doser CBD eller placebo. Den högsta dosen CBD (160 mg/dag) ökade signifikant den totala sömnlängden och minskade frekvensen av uppvaknande under natten.
Indica vs. Sativa för sömn
När det gäller att behandla sömnlöshet med cannabis är det viktigt att förstå att inte två sorter är skapade lika. Indica och sativa är till exempel två underarter av cannabisplantan med olika ursprung och effekter.
Många apotek kommer att tala om för dig att indica-stammar är mer avslappnande och lugnande på grund av de högre koncentrationerna av CBD, medan de kommer att rekommendera sativa-stammar för användning på dagtid på grund av de upplyftande och uppvaknande effekterna av THC. Du kan också hitta många hybridsorter som drar nytta av både indica- och sativa-egenskaper för att skapa en balanserad effekt.
Med det sagt är indica- eller sativa-distinktionen inte det mest tillförlitliga sättet att förutsäga effekterna av en viss sort. Det är mycket säkrare att fråga om cannabinoidinnehållet. De flesta medicinska marijuanaexperter kommer att rekommendera stammar med mindre än 20 % THC. Höga doser THC kan orsaka hallucinationer och milda ”baksmällor”, där du kan uppleva en kvarstående sömnighet som gör att du känner dig slö och uttorkad nästa dag.
Bästa sorter för sömn
Vi har sammanställt en lista över särskilt lugnande sorter för att vägleda dig vid ditt nästa besök på apoteket. Tänk dock på att enskilda sorter påverkar varje person på olika sätt och att hitta lösningen för din sömnlöshet kan kräva lite trial and error.
GRANDDADDADDY PURPLE
Granddaddy Purple är den bästa indica-sorten för sömn, särskilt om smärta håller dig vaken på natten. Denna indica-analgetika är omtyckt av sömnlösa för sina höga halter av den sömnframkallande terpenen myrcen och ger en kraftfull cerebral high tillsammans med lugnande effekter på hela kroppen som löser upp smärta och förankrar din kropp för sömn. Enskilda personer rapporterar att de använder Sativa-stammar för att minska mardrömmar.
Tahoe OG Kush
Tahoe OG Kush beskrivs av patienter som en ”sann ersättning för receptbelagda sömnmedel” och har lugnande effekter som tenderar att vara starkare och snabbare verkande än din genomsnittliga hybridsort. Den minskar snabbt muskelspänningar och lämnar dig med en tung kroppskänsla som lättar dig in i en djup sömn. Den har en jordig, citronliknande smak och är ett måste för alla som är i behov av en god natts sömn och som inte vill ha baksmälla nästa morgon.
God’s Gift
God’s Gift är ett barn av Granddaddy Purple och OG Kush, och är en sann ”gåva” för sömnlösa. Med hög THC-halt (upp till 27 %) och låg CBD-halt (1 %) torkar den här hybridsorten bort alla dina bekymmer i ett enda svep. Den lämnar dig euforisk och avslappnad så att du kan lätta in i en fridfull sömn. På grund av den höga THC-halten rekommenderas dock inte God’s Gift för nybörjare. Personer som är benägna att drabbas av ångest eller panikattacker med höga THC-stammar bör närma sig God’s Gift med försiktighet.
Northern Lights
Föreställ dig själv en kall vinterkväll, ihoprullad i en filt under en himmel av gröna ljus. Detta är inte distinkt olik upplevelsen som levereras av Northern Lights, en traditionell indica-sort som har skickat folk i sömn sedan mitten av 1980-talet. Med sin höga THC-halt löser Northern Lights upp smärta och skickar dig in i en djup sömn. Nybörjare som använder cannabis bör dock också närma sig denna potenta sort med låg dosering för att undvika den potentiella THC-tankanfallet.
Afghan Kush
Afghan Kush är en ren indica-sort med rötter som går tillbaka till bergskedjan Hindu Kush, nära gränsen mellan Afghanistan och Pakistan. Det är en typisk afghansk indica, vilket innebär att den har tunga, kroppsfokuserade effekter som lugnar smärta, dämpar oroliga tankar och förflyttar kroppen till sängen. På grund av ett överflöd av CBD är Afghan Kush en av de bästa sorterna för sömnlöshet hos personer som tenderar att uppleva ångest i samband med produkter med hög THC-halt.
Arbeta med din medicinska marijuanaläkare för sömnproblem
Om du söker efter en effektiv medicinsk marijuanastam för sömn, arbeta med din medicinska marijuanaläkare för att få den rekommenderade dosen och sorten. Därifrån kommer din läkare att kunna ge en rekommendation till ditt apotek så att du kan hämta dina produkter och prova dem. Observera att inte alla apotek kommer att ha alla stammar som nämns ovan, så du kan behöva arbeta inom ramen för din medicinska marijuana läkares rekommendation tillsammans med leveranserna från ditt lokala apotek.
Om du befinner dig i Florida kontakta THC Physicians idag.