Auch wenn die Genesungszeit jeder Frau nach einem Kaiserschnitt unterschiedlich ist, empfehlen Ärzte im Allgemeinen, mindestens drei Wochen nach der Entbindung zu warten, bevor Sie mit irgendwelchen Übungen beginnen.
Schwimmen ist eine ideale Form der Übung nach einem Kaiserschnitt, weil es Ihren Körper nur wenig belastet. Wenn Sie kurz nach der Operation schwimmen wollen, warten Sie, bis die Blutung gestoppt und die Narbe vollständig verheilt ist.
Tipps
Nach einem Kaiserschnitt sollten Sie nicht in der Badewanne baden oder schwimmen gehen, bevor Sie sich von einem Arzt beraten lassen. Die Genesungszeiten können variieren, aber normalerweise dauert es drei bis sechs Wochen nach der Operation, bis Sie schwimmen gehen können.
Erholung nach der Operation
In den ersten Wochen nach einem Kaiserschnitt sollte die Erholung Ihr Hauptziel sein. Nach der Operation und der Entbindung sollten Sie aufstehen und herumlaufen, sobald der Arzt es erlaubt. Kleine Bewegungen, wie z. B. den Flur entlang und zurück in Ihr Zimmer zu gehen, helfen Ihnen, sich schneller zu erholen.
Laut MedlinePlus sollten Sie in den ersten sechs bis acht Wochen nichts heben, was schwerer ist als Ihr Baby. Sie sollten auch darauf achten, den Wundbereich sauber zu halten, indem Sie ihn mit milder Seife und Wasser waschen.
Sein Sie nicht zu schnell wieder aktiv. Die Rückkehr in das normale Leben nach der Operation kann anstrengend sein; seien Sie nicht zu besorgt, wenn Sie Ihr Haus putzen und sich zu viel bewegen. Zu viel Bewegung kann die Genesung behindern.
MedlinePlus rät, nach einem Kaiserschnitt nicht zu baden, in ein heißes Bad zu steigen oder zu schwimmen, bis der Arzt oder die Ärztin sagt, dass es in Ordnung ist. Schwimmen sollte in der Regel mindestens drei Wochen nach einem Kaiserschnitt erlaubt sein.
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Beginnen Sie mit dem Sport erst, wenn Ihr Arzt Ihnen die Erlaubnis zur Bewegung gegeben hat. Manche Frauen können bereits nach drei Wochen beginnen, andere müssen möglicherweise länger warten. Da Schwimmen Ihre Gelenke nur wenig belastet, aber dennoch ein effizientes aerobes Training darstellt, kann es eine gute Wahl sein, wenn Sie sich wieder an das Training gewöhnen wollen.
Sie können auch mit anderen sanften Übungen wie Gehen und Aerobic beginnen. Walking wird wegen seiner gesundheitlichen Vorteile empfohlen, wie z. B. der Verbesserung der Durchblutung, der Verringerung des Risikos von Blutgerinnseln und der Reduzierung von Darmschwellungen. Gehen kann auch dazu beitragen, Stress abzubauen, und gibt Ihnen die Möglichkeit, sich an der frischen Luft zu bewegen.
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Infektionsrisiko
Da ein Kaiserschnitt mit einem Einschnitt verbunden ist, müssen Sie mit dem Schwimmen warten, bis dieser vollständig verheilt ist. Ein nicht vollständig verheilter Schnitt kann sich infizieren.
Vaginale Blutungen sind nach einer Entbindung, auch nach einem Kaiserschnitt, häufig. Gehen Sie nach einem Kaiserschnitt nicht schwimmen, bis die Blutung aufgehört hat, denn das Tragen eines Tampons wird in den ersten sechs Wochen nach der Operation nicht empfohlen.
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Bewegung nach der Entbindung kann helfen, Verstopfung zu verringern, die Durchblutung zu verbessern, Ihr Energieniveau zu steigern, die Heilung zu fördern und das Risiko von Blutgerinnseln zu verringern.
Nach der Entbindung sind neben Schwimmen und Gehen auch leichte Aerobic-Übungen und Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur von Vorteil.
Hören Sie jedoch auf Ihren Körper und hören Sie auf, wenn Sie Schmerzen haben. Gehen Sie es anfangs langsam an und holen Sie sich unbedingt die Erlaubnis Ihres Arztes ein, vor allem bei Bauchübungen.