Fitness fanatics estão sempre à procura de novos exercícios para os motivar no ginásio enquanto maximizam os resultados. Enquanto TRX e Zumba ainda estão em demanda, PiYo surgiu como uma classe favorita para aqueles que gostam da construção do núcleo de yoga, do treino de força de Pilates, e da ação ininterrupta do cardio. Continue lendo para descobrir o que é PiYo, como as aulas funcionam, e como você pode incorporar seus fundamentos em sua rotina em casa.
O que é PiYo?
PiYo combina o treinamento de força – e alongamento do corpo – aspectos do Pilates com o treinamento básico e elementos de alongamento do yoga para criar uma experiência de treino totalmente nova, de acordo com o Trying Fitness. É de baixo impacto e adaptável a todas as idades e níveis de fitness. Ao contrário do Pilates tradicional e das sessões de ioga, o PiYo é montado como uma aula de cardio, concebido para queimar calorias e fazer suar.
Sequências coreografadas que são aceleradas para maximizar os resultados proporcionam aos participantes do PiYo uma rotina divertida para dominar enquanto ouvem música animada e motivadora. Além de um tapete de yoga (e talvez uma toalha para limpar a testa), não há equipamento adicional usado durante uma aula de PiYo. Os participantes realmente incorporam seu próprio peso corporal em uma série de movimentos dinâmicos.
O que esperar de uma aula de PiYo
As aulas de PiYo têm uma sensação mais leve que as aulas tradicionais de yoga, que às vezes podem ser sérias e espirituais. A vibração lembra um pouco a aeróbica, com a música pop a ser tocada pelos altifalantes e um instrutor energético a empurrá-lo aos seus limites.
Você não precisa de um fundo em yoga e Pilates para experimentar o PiYo, mas algumas das mesmas posturas simples como Downward Dog e Warrior são usadas. Como a maioria das aulas de cardio, a rotina move-se rapidamente, por isso os recém-chegados vão querer fazer todos os movimentos que puderem sem se preocuparem em perder uma ou duas trocas. A dinâmica de grupo do PiYo também adiciona motivação adicional a este treino multifacetado.
Se você é um iniciante ou alguém que está se recuperando de uma lesão, avise seu instrutor antes do início da aula para que eles possam incorporar modificações na rotina.
Como Incorporar o PiYo em um Treino em Casa
Os elementos de treino em grupo das sessões de PiYo na academia podem ser recriados em casa com DVDs e vídeos do YouTube. Se você é um iniciante com tempo livre limitado, esta combinação de cardio em casa pode cobrir treinamento de força, construção do núcleo e redução do estresse em um treino.
Como é o PiYo em casa? Assim como no ginásio, tudo que você precisa é de um tapete de ioga e do seu próprio peso corporal. No entanto, sem o olhar atento de um instrutor, você vai querer ter um cuidado extra para realizar cada movimento corretamente para evitar lesões. Você também pode aprender PiYo em livros e artigos de revistas, mas eu acho que os vídeos demonstram melhor cada movimento enquanto injetam energia na rotina.
Então, PiYo é um bom treino? Como a maioria dos exercícios, você recebe o que você dá, mas de muitas maneiras o PiYo é um exercício poderoso e condensado. Ele combina as técnicas de fitness mais eficazes do Pilates, yoga e treino cardiovascular em um pacote de baixo impacto e altos resultados. Se você prefere fazer exercícios na academia ou na privacidade da sua própria casa, PiYo pode levar sua forma física para o próximo nível.
Quais são seus movimentos favoritos que reúnem Pilates e yoga em PiYo? Partilhe os seus pensamentos connosco no Twitter!
Fontes de imagens: | Wikimedia Commons | Wikimedia Commons
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