O que é o medo de espaços abertos?
O medo de espaços abertos (também referido como agorafobia) é definido como uma forma de distúrbio de ansiedade que causa um medo anormal de espaços abertos, lugares públicos lotados ou deixar um local seguro. A pessoa que experimenta o medo geralmente não tem medo de espaços abertos ou de pessoas, mas teme estar numa situação embaraçosa onde pode não ser capaz de escapar da situação. Esta desordem se desenvolve inicialmente após a pessoa que sofre um ataque de pânico, geralmente em um local público, e depois os ataques podem ocorrer sem aviso prévio.
Como resultado da aleatoriedade destes ataques, a pessoa que sofre espera que futuros ataques de pânico ocorram e teme situações onde os ataques possam ocorrer. O medo de espaços abertos é uma condição muito angustiante e pode ter um impacto negativo na vida diária, situações sociais, trabalho e relacionamentos. Pessoas com esta condição raramente se aventuram em público e podem muitas vezes precisar de ser acompanhadas. Se não for tratado, o medo de espaços abertos pode levar a sérios problemas de saúde, como pânico ou distúrbios obsessivos, depressão e tensão.
Diagnosticar o medo de espaços abertos
Sintomas e sinais comuns do medo de espaços abertos variam de pessoa para pessoa e podem incluir:
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- Choro da respiração
- Respiração lúcida
- Tremor ou tremor
- Batem cardíaco irregular
- Nausea
- Sweating
- Sentimentos suaves de desconforto, pânico ou ansiedade que leva ao medo intenso
- Fatiga
- Sentido de perdição iminente
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O que causa medo de Espaços Abertos?
O medo de espaços abertos ocorre como resultado de uma ansiedade interna ou distúrbio de pânico que se torna grave ou fora de controle fazendo com que o indivíduo evite situações ou locais onde sentimentos de pânico possam ser vivenciados.
A mente inconsciente faz uma associação negativa ligando lugares públicos lotados, espaços abertos, deixando um lugar onde você se sentiu seguro e protegido ou trauma emocional. As pessoas que são tímidas e cautelosas por natureza têm baixos níveis de confiança e tendem a ser preocupantes ou perfeccionistas também podem desenvolver esta fobia. Estas fobias também podem ser aprendidas involuntariamente.
Ajuda para o medo de espaços abertos
Várias opções de tratamento podem ajudar a reduzir os sintomas associados ao medo de espaços abertos, assim como desenvolver habilidades de lidar com o medo e a ansiedade de forma eficaz. Medicamentos como anti-ansiedade e medicamentos anti-depressivos como Zoloft, Paxil ou Prozac podem ser prescritos para tratar a ansiedade e ataques de pânico.
Mais informações sobre o medo de espaços abertos
Dicas para lidar com o medo de espaços abertos
A fim de lidar com o medo de espaços abertos, certas coisas podem ser feitas para aliviar os sintomas fóbicos e estas incluem:
- Seja realista e abrace seus medos dando um passo de cada vez
- Substitua a conversa negativa por afirmações positivas e a crença de que você pode vencer esse medo
- Mantenha um diário para acompanhar seu progresso e expressar suas emoções
- Explore outros interesses ou hobbies, como pintar, entrar em um clube do livro ou ganhar mais confiança em si mesmo
- Aprenda técnicas de relaxamento, como vários tipos de exercícios respiratórios, meditação, yoga, pilates ou imagens mentais guiadas para lidar com a situação
- Faça uma dieta bem equilibrada, exercite-se regularmente e siga rotinas de sono saudáveis para reduzir o stress e a ansiedade
- Junte-se a um grupo de apoio onde possa discutir o seu medo e sentimentos com pessoas que estejam a experimentar a mesma fobia
- Eduque e fortaleça-se sobre a sua condição para que possa compreendê-la melhor
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