Fitnessfanaten zijn altijd op zoek naar nieuwe workouts om hen in de sportschool te motiveren en tegelijk maximale resultaten te behalen. Terwijl TRX en Zumba nog steeds in trek zijn, is PiYo uitgegroeid tot een favoriete les voor degenen die houden van de opbouw van de kern van yoga, de krachttraining van Pilates en de non-stop actie van cardio. Lees verder om te weten te komen wat PiYo is, hoe de lessen werken en hoe u de basisprincipes ervan in uw thuisroutine kunt integreren.
Wat is PiYo?
PiYo combineert de krachttraining- en lichaamsverlengingaspecten van Pilates met de core-training en stretchingelementen van yoga om een volledig nieuwe trainingservaring te creëren, aldus Trying Fitness. Het is weinig belastend en aan te passen aan alle leeftijden en fitnessniveaus. In tegenstelling tot traditionele Pilates- en yogasessies is PiYo opgezet als een cardioles, ontworpen om calorieën te verbranden en u te laten zweten.
Choreografische sequenties die worden versneld om maximale resultaten te behalen, bieden PiYo-deelnemers een leuke routine om onder de knie te krijgen terwijl ze luisteren naar opzwepende, motiverende muziek. Behalve een yogamatje (en misschien een handdoek om uw voorhoofd af te vegen), wordt er geen extra materiaal gebruikt tijdens een PiYo-les. Deelnemers gebruiken in feite hun eigen lichaamsgewicht in een reeks dynamische bewegingen.
Wat kunt u verwachten bij een PiYo-les
PiYo-lessen hebben een lichter gevoel dan traditionele yogalessen, die soms serieus en spiritueel kunnen zijn. De sfeer doet een beetje denken aan aerobics, met popmuziek uit de luidsprekers en een energieke instructeur die je tot het uiterste drijft.
Je hoeft geen achtergrond in yoga en Pilates te hebben om PiYo te proberen, maar sommige van dezelfde eenvoudige houdingen zoals Downward Dog en Warrior worden gebruikt. Zoals de meeste cardiolessen gaat de routine snel, dus nieuwkomers zullen alle bewegingen willen doen die ze kunnen zonder te stressen over het missen van een wissel of twee. De groepsdynamiek van PiYo voegt ook extra motivatie toe aan deze veelzijdige workout.
Als u een beginner bent of iemand die herstellende is van een blessure, laat het uw instructeur weten voordat de les begint, zodat ze aanpassingen in de routine kunnen opnemen.
Hoe PiYo in een thuisworkout op te nemen
De groepsworkoutelementen van PiYo-sessies in de sportschool kunnen thuis worden nagebootst met dvd’s en YouTube-video’s. Als u een beginner bent met weinig vrije tijd, kan deze cardio-combinatie voor thuis krachttraining, core-building en stressvermindering in één workout omvatten.
Hoe ziet PiYo thuis eruit? Net als in de sportschool heeft u alleen een yogamat en uw eigen lichaamsgewicht nodig. Maar zonder het toeziend oog van een instructeur, zult u extra aandacht moeten besteden aan het correct uitvoeren van elke beweging om blessures te voorkomen. U kunt PiYo ook leren uit boeken en tijdschriftartikelen, maar ik vind dat video’s elke beweging het beste demonstreren en tegelijkertijd energie in de routine injecteren.
Dus, is PiYo een goede workout? Zoals de meeste oefeningen, krijg je wat je geeft, maar in veel opzichten is PiYo een krachtige en verkorte workout. Het combineert de meest effectieve fitnesstechnieken van Pilates, yoga en cardiotraining in een low-impact, high-result pakket. Of u nu liever in de sportschool traint of in de privacy van uw eigen huis, PiYo kan uw fysieke fitheid naar een hoger niveau tillen.
Wat zijn uw favoriete bewegingen die Pilates en yoga samenbrengen in PiYo? Deel uw gedachten met ons op Twitter!
Afbeelding bronnen: | Wikimedia Commons
De standpunten en meningen in een gastbericht op onze site zijn die van de gastauteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten en meningen van Tom’s of Maine.