Hoe eigenwaarde ons leven beïnvloedt
De eigenwaarde speelt een essentiële rol in het gevoelsleven van een persoon. Deze belangrijke component maakt uit hoe we ons voelen over onszelf, ons lichaam, onze waarde, en onze relaties. In feite is eigenwaarde zo kritisch dat Maslow’s Hierarchy of Needs het benadrukt als het ding dat elke beslissing die mensen maken aanstuurt.
Iemands eigenwaarde kan in de loop van de tijd ebben en vloeien. Het verandert echter niet van de ene dag op de andere. Eigenwaarde is het resultaat van gevestigde denkpatronen, dus het kost tijd om iemands eigenwaarde te veranderen.
Een te hoog of te laag gevoel van eigenwaarde kan een teken zijn van een psychische stoornis. Bijvoorbeeld, mensen met een laag gevoel van eigenwaarde kunnen leven met een depressie, terwijl degenen met een te hoog gevoel van eigenwaarde narcistische persoonlijkheidsstoornis kunnen hebben.
Het verschil tussen zelfbeeld & Zelfwaardering
Hoewel eigenwaarde en zelfbeeld nauw verwant zijn, zijn ze twee afzonderlijke delen van de emotionele make-up van een persoon. Je zelfbeeld is hoe je jezelf ziet gebaseerd op je positie in het leven. Aan de andere kant is eigenwaarde hoe je je voelt over dat beeld.
Bijvoorbeeld, een gezond zelfbeeld kan je iets laten denken als, “Ik ben een harde werker met een uitstekende baan.” Op zijn beurt kan uw gevoel van eigenwaarde zeggen: “Ik ben trots op mijn werkethiek; het maakt me een goede kostwinner.”
Omdat zelfbeeld en eigenwaarde zo nauw met elkaar verbonden zijn, hebben mensen met een negatief zelfbeeld vaak een laag gevoel van eigenwaarde.
Signalen van een laag gevoel van eigenwaarde
Het is noodzakelijk voor mensen van alle rangen en standen om de symptomen van een laag gevoel van eigenwaarde te leren kennen. Omdat een dalend gevoel van eigenwaarde langzaam verandert, kan het in het begin moeilijk te herkennen zijn. Maar door je eigenwaarde goed in de gaten te houden, kun je voorkomen dat je te ver afglijdt.
Leven met een laag gevoel van eigenwaarde zonder hulp kan leiden tot de ontwikkeling van emotionele stoornissen. Enkele veel voorkomende tekenen van een depressief gevoel van eigenwaarde zijn:
- weinig tot geen grenzen met anderen
- Mijden of afwijzen van complimenten
- Anderen de schuld geven van problemen
- Anderen pesten
- Ongewoon pessimisme
- Mijden van sociale interacties
- Excessieve schaamte
- Contstant aan zichzelf twijfelen
twijfel
Physieke symptomen van laag zelfrespect:
- Kromme houding en rugklachten
- Ongemak van de spijsvertering
- Frequente hoofdpijn zonder bekende oorzaak
- Chronische vermoeidheid, zelfs in rust
- Te veel of te weinig slapen
Wat veroorzaakt een laag zelfvertrouwen?
Soms zijn voor de hand liggende dingen de oorzaak van een laag gevoel van eigenwaarde. Bijvoorbeeld, het hebben van een relatie met iemand die emotioneel misbruikt, kan het gevoel van eigenwaarde aantasten. Het is echter niet altijd duidelijk wat de oorzaak is van een laag gevoel van eigenwaarde.
Counselors kunnen met patiënten werken om te vinden wat de oorzaak van het probleem is door middel van psychoanalyse. Dit effectieve hulpmiddel duurt een aantal sessies en helpt patiënten de bron van hun pijn te begrijpen. Op dit punt kunnen therapeuten patiënten helpen hun gedachtepatronen om te keren.
Mogelijke oorzaken van een laag gevoel van eigenwaarde zijn onder meer:
- Onrealistische normen van schoonheid in de populaire media, waaronder veranderde beelden
- Vaderen en leraren die de persoon als kind bekritiseerden
- Een geschiedenis van misbruik
- Een neiging tot perfectionisme
- Het slachtoffer zijn van een pestkop
- Religieuze praktijken die mensen schuldig maken en beschamen
- Vaderen die emotioneel niet beschikbaar waren
- Ergens te veel conflicten meegemaakt hebben in de kindertijd, zoals bij echtscheiding
- Leerproblemen op school
Een gezond zelfbeeld en zelfrespect kweken
Met inzet en geduld kunnen mensen hun gevoel van eigenwaarde verbeteren. Hieronder staan enkele technieken die kunnen helpen.
Geef gedachten geen macht
Een negatieve interne dialoog ligt vaak aan de basis van een laag gevoel van eigenwaarde. Deze destructieve gedachten hebben alleen macht als je besluit ze te geloven. Besluit om niet meer elke gedachte te geloven die je hebt, vooral de negatieve.
Je zou iets kunnen zeggen als: “Dat is maar een gedachte. Het hebben van een gedachte maakt het nog niet waar.” Aan de andere kant kunt u actief het tegenovergestelde denken van uw automatische negatieve gedachte.
Flip Negative Thoughts on Their Heads
Als het simpelweg verwerpen van een gedachte niet genoeg is, probeer dan het complete tegenovergestelde te denken. Bij deze techniek vervangt u negatieve gedachten door gedachten die uw gevoel van eigenwaarde versterken. Enkele voorbeelden zijn:
- “Ik ben gewoon dom,” wordt “Ik ben hier goed in!”
- “Ik ben lelijk en vies,” verandert in, “Ik hou van mijn lichaam zoals het is.”
- “Ik ben een last voor iedereen die van me houdt,” verandert in: “Ik ben zo dankbaar dat er mensen zijn die van me houden.”
Jezelf vergelijken met andere mensen is een recept voor een laag gevoel van eigenwaarde. Dit komt vooral voor sinds de dageraad van de sociale media.
Niet alleen zijn ze destructief, maar vergelijkingen zijn ook gebaseerd op onjuiste veronderstellingen. Vergeet niet dat wanneer u uw leven vergelijkt met dat van een ander, u hun hoogtepuntreel vergelijkt met uw oefenbeelden.
Therapie voor een laag gevoel van eigenwaarde
Hoewel zelfhulpoefeningen veel mensen in staat kunnen stellen hun gevoel van eigenwaarde te verbeteren, zijn deze hulpmiddelen niet altijd genoeg. Sommige mensen hebben professionele hulp nodig om de oorzaken van hun lage zelfwaardering aan te pakken en opnieuw op te bouwen. Een psychoanalyticus kan u helpen uw unieke triggers te identificeren.
Hoewel therapie nuttig is, moeten patiënten weten dat het toewijding vergt. Je openstellen voor een hulpverlener kan moeilijk zijn, vooral voor mensen met een laag gevoel van eigenwaarde. Hoewel je misschien afwijzing verwacht, kun je aangenaam verrast zijn dat je begeleider je accepteert zoals je bent.