Mi a tágas terektől való félelem?
A tágas terektől való félelem (más néven agorafóbia) a szorongásos zavar egy olyan formája, amely kóros félelmet okoz a tágas terektől, a zsúfolt nyilvános helyektől vagy a biztonságos hely elhagyásától. A félelmet átélő személy általában nem a nyílt terektől vagy az emberektől fél, hanem attól fél, hogy olyan kínos helyzetbe kerül, amelyből nem tud kiszabadulni. Ez a rendellenesség kezdetben azután alakul ki, hogy az érintett pánikrohamot él át, általában nyilvános helyen, és ezt követően a rohamok figyelmeztetés nélkül is előfordulhatnak.
A rohamok véletlenszerűsége miatt az érintett a jövőbeni pánikrohamokra számít, és fél az olyan helyzetektől, ahol a rohamok előfordulhatnak. A nyílt terektől való félelem nagyon nyomasztó állapot, és negatívan befolyásolhatja a mindennapi életvitelt, a társas helyzeteket, a munkát és a kapcsolatokat. Az ebben az állapotban szenvedők ritkán merészkednek ki a nyilvánosság elé, és gyakran szükségük lehet kíséretre. Ha nem kezelik, a nyílt terektől való félelem súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, például pánik- vagy kényszeres zavarokhoz, depresszióhoz és feszültséghez.
A nyílt terektől való félelem diagnosztizálása
A nyílt terektől való félelem gyakori tünetei és jelei egyénenként eltérőek, és a következők lehetnek:
- Légszomj
- Rövid légzés
- Reszketés vagy remegés
- Rendszertelen szívverés
- Émelygés
- Zizzadás
- Enyhe rossz közérzet, Pánik vagy szorongás, ami intenzív félelemhez vezet
- Fáradtság
- Közelgő végzet érzése
Zártság
Mitől fél a nyílt terektől?
A nyílt terektől való félelem egy olyan belső szorongás vagy pánikbetegség következtében alakul ki, amely súlyossá válik vagy elszabadul, ami arra készteti az egyént, hogy elkerülje azokat a helyzeteket vagy helyszíneket, ahol a pánik érzését tapasztalhatja.
A tudattalan elme negatív asszociációt hoz létre a zsúfolt nyilvános helyek, nyílt terek, egy olyan hely elhagyása, ahol biztonságban és védve érezte magát, vagy érzelmi trauma összekapcsolásával. Azoknál az embereknél, akik természetüknél fogva félénkek és óvatosak, alacsony az önbizalmuk, és hajlamosak az aggodalmaskodásra vagy maximalizmusra, szintén kialakulhat ez a fóbia. Ezek a fóbiák akaratlanul is elsajátíthatók.
Segítség a nyílt terektől való félelemhez
Változatos kezelési lehetőségek segíthetnek a nyílt terektől való félelemmel kapcsolatos tünetek csökkentésében, valamint a megküzdési készségek fejlesztésében és a félelem és szorongás hatékony kezelésében. A szorongás és a pánikrohamok kezelésére olyan szorongás- és depresszióellenes gyógyszerek írhatók fel, mint a Zoloft, a Paxil vagy a Prozac.
Bővebb információ a nyílt terektől való félelemről
Tippek a nyílt terektől való félelem kezeléséhez
A nyílt terektől való félelem kezelése érdekében bizonyos dolgokat lehet tenni a fóbiás tünetek enyhítésére, és ezek közé tartoznak:
- Legyen reális és vállalja fel a félelmeit úgy, hogy egyszerre csak egy lépést tesz
- A negatív önbeszédet váltsa fel pozitív megerősítésekkel és azzal a hittel, hogy le tudja győzni ezt a félelmet
- Vezessen naplót, hogy nyomon követhesse a fejlődését és kifejezhesse az érzelmeit
- Felfedezzen más érdeklődési köröket vagy hobbikat, például festést, csatlakozzon egy könyvklubhoz vagy hogy nagyobb önbizalmat szerezzen magának
- Tanuljon relaxációs technikákat, például különböző típusú légzőgyakorlatokat, meditáció, jóga, pilates vagy irányított mentális képalkotás, hogy megbirkózzon a helyzettel
- Tartson kiegyensúlyozott étrendet, mozogjon rendszeresen, és kövessen egészséges alvási rutint a stressz és a szorongás csökkentése érdekében
- Találkozzon egy támogató csoporttal, ahol megbeszélheti félelmét és érzéseit olyan emberekkel, akik ugyanezt a fóbiát élik át
- Tanuljon és képezze magát az állapotáról, hogy jobban megértse azt
Close