Qu’est-ce que la peur des grands espaces ?
La peur des grands espaces (également appelée agoraphobie) est définie comme une forme de trouble anxieux qui provoque une peur anormale des grands espaces, des lieux publics bondés ou de quitter un endroit sûr. La personne qui en souffre n’a généralement pas peur des espaces ouverts ou des gens, mais craint de se retrouver dans une situation embarrassante dont elle ne pourra peut-être pas s’échapper. Ce trouble se développe initialement après que la personne qui en souffre a subi une attaque de panique, généralement dans un lieu public, et par la suite, les attaques peuvent se produire sans avertissement.
En raison du caractère aléatoire de ces attaques, la personne qui en souffre s’attend à ce que de futures attaques de panique se produisent et craint les situations où des attaques peuvent se produire. La peur des espaces ouverts est une condition très pénible, et peut avoir un impact négatif sur la vie quotidienne, les situations sociales, le travail et les relations. Les personnes atteintes de cette maladie s’aventurent rarement en public et doivent souvent être accompagnées. Si elle n’est pas traitée, la peur des espaces ouverts peut entraîner de graves problèmes de santé tels que des troubles paniques ou obsessionnels, la dépression et la tension.
Diagnostiquer la peur des espaces ouverts
Les symptômes et les signes courants de la peur des espaces ouverts varient d’une personne à l’autre et peuvent inclure :
- Essoufflement
- Respiration rapide
- Tremblements ou secousses
- Rythme cardiaque irrégulier
- Nausea
- Sudation
- Sentiment léger de malaise, panique ou anxiété qui conduit à une peur intense
- Fatigue
- Sentiment de malheur imminent
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Qu’est-ce qui cause la peur des espaces ouverts ?
La peur des espaces ouverts survient à la suite d’une anxiété interne ou d’un trouble panique qui devient grave ou incontrôlable, amenant l’individu à éviter les situations ou les endroits où des sentiments de panique peuvent être ressentis.
L’inconscient fait une association négative reliant les lieux publics bondés, les espaces ouverts, le fait de quitter un endroit où l’on se sentait en sécurité et protégé ou un traumatisme émotionnel. Les personnes timides et prudentes de nature ont un faible niveau de confiance et ont tendance à être des inquiets ou des perfectionnistes peuvent également développer cette phobie. Ces phobies peuvent également être apprises involontairement.
Aide pour la peur des espaces ouverts
Diverses options de traitement peuvent aider à réduire les symptômes associés à la peur des espaces ouverts ainsi qu’à développer des compétences d’adaptation et à gérer efficacement la peur et l’anxiété. Des médicaments tels que les anxiolytiques et les antidépresseurs comme le Zoloft, le Paxil ou le Prozac peuvent être prescrits pour traiter l’anxiété et les attaques de panique.
Plus d’informations sur la peur des espaces ouverts
Conseils pour faire face à la peur des espaces ouverts
Pour gérer la peur des espaces ouverts, certaines choses peuvent être faites pour atténuer les symptômes phobiques et celles-ci comprennent :
- Soyez réaliste et acceptez vos peurs en faisant un pas à la fois
- Remplacez le discours personnel négatif par des affirmations positives et la conviction que vous pouvez vaincre cette peur
- Tenez un journal pour suivre vos progrès et exprimer vos émotions
- Explorez d’autres intérêts ou passe-temps tels que la peinture, l’adhésion à un club de lecture ou pour gagner plus de confiance en vous
- Apprenez des techniques de relaxation telles que divers types d’exercices de respiration, méditation, le yoga, les pilates ou l’imagerie mentale guidée pour faire face à la situation
- Mangez équilibré, faites de l’exercice régulièrement et suivez des routines de sommeil saines pour réduire le stress et l’anxiété
- Joignez un groupe de soutien où vous pouvez discuter de votre peur et de vos sentiments avec des personnes qui vivent la même phobie
- Eduquez et responsabilisez vous sur votre condition afin de mieux la comprendre
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