Comment l’estime de soi a un impact sur nos vies
L’estime de soi joue un rôle essentiel dans la vie émotionnelle d’une personne. Cette composante clé compose la façon dont nous nous sentons par rapport à nous-mêmes, notre corps, notre valeur et nos relations. En fait, l’estime de soi est si critique que la hiérarchie des besoins de Maslow la met en évidence comme la chose qui motive toutes les décisions que les gens prennent.
L’estime de soi d’une personne peut fluctuer au fil du temps. Cependant, elle ne change pas du jour au lendemain. L’estime de soi est le résultat de schémas de pensée bien établis, il faut donc du temps pour changer l’estime de soi d’une personne.
Une estime de soi trop élevée ou trop faible peut être le signe d’un trouble de santé mentale. Par exemple, les personnes ayant une faible estime de soi peuvent vivre avec une dépression tandis que celles qui ont une estime de soi trop élevée peuvent souffrir d’un trouble de la personnalité narcissique.
La différence entre l’image de soi &L’estime de soi
Bien que l’estime de soi et l’image de soi soient étroitement liées, ce sont deux parties distinctes de la constitution émotionnelle d’une personne. L’image de soi est la façon dont vous vous percevez en fonction de votre position dans la vie. D’autre part, l’estime de soi est la façon dont vous vous sentez par rapport à cette image.
Par exemple, une image de soi saine peut vous faire penser quelque chose comme : « Je suis un travailleur acharné avec un excellent travail. » En retour, votre estime de soi peut vous dire : » Je suis fier de mon éthique de travail ; cela fait de moi un bon pourvoyeur. «
Parce que l’image de soi et l’estime de soi sont si étroitement liées, les personnes ayant une image de soi négative ont souvent une faible estime de soi.
Signes d’une faible estime de soi
Il est impératif pour les personnes de tous les horizons de connaître les symptômes d’une faible estime de soi. Comme la baisse de l’estime de soi évolue lentement, elle peut être difficile à identifier au début. Cependant, garder un œil attentif sur votre estime de soi peut vous empêcher de glisser trop loin.
Vivre avec une faible estime de soi sans aide peut conduire au développement de troubles émotionnels. Voici quelques signes courants d’une estime de soi déprimée :
- Maintien de peu ou pas de limites avec les autres
- Évitement ou rejet des compliments
- Faire porter le chapeau aux autres pour des problèmes
- Harcèlement des autres
- Pessimisme inhabituel
- Évitement des interactions sociales
- Honte excessive
- Doute constante de soi.doute
Symptômes physiques d’une faible estime de soi :
- Position courbée et problèmes de dos
- Inconfort digestif
- Maux de tête fréquents sans cause connue
- Fatigue chronique, même au repos
- Dormir trop ou pas assez
Qu’est-ce qui cause une faible estime de soi ?
Des choses parfois évidentes provoquent une faible estime de soi. Par exemple, avoir une relation avec quelqu’un qui est émotionnellement abusif peut détruire l’estime de soi. Cependant, il n’est pas toujours évident de savoir ce qui cause une faible estime de soi.
Les conseillers peuvent travailler avec les patients pour trouver ce qui a provoqué le problème par le biais de la psychanalyse. Cet outil efficace prend plusieurs séances et aide les patients à comprendre la source de leur douleur. À ce stade, les conseillers peuvent aider les patients à inverser leurs schémas de pensée.
Les causes possibles d’une faible estime de soi comprennent :
- Des normes de beauté irréalistes dans les médias populaires, y compris les images altérées
- Parents et enseignants qui critiquaient la personne lorsqu’elle était enfant
- Une histoire d’abus
- Tendance au perfectionnisme
- Etre la victime d’une brute
- Pratiques religieuses qui culpabilisent et font honte aux gens
- Parents qui étaient émotionnellement indisponibles
- Témoins de trop de conflits dans l’enfance, comme lors d’un divorce
- Des difficultés scolaires
Cultiver une image et une estime de soi saines
Avec de l’engagement et de la patience, les gens peuvent améliorer leur estime de soi. Vous trouverez ci-dessous quelques techniques qui peuvent vous aider.
Ne donnez pas de pouvoir aux pensées
Un dialogue interne négatif est souvent à l’origine d’une faible estime de soi. Ces pensées destructrices n’ont de pouvoir que lorsque vous décidez de les croire. Décidez d’arrêter de croire toutes les pensées que vous avez, surtout les négatives.
Vous pourriez dire quelque chose comme « c’est juste une pensée ». Avoir une pensée ne la rend pas vraie ». D’autre part, vous pouvez penser activement à l’opposé de votre pensée négative automatique.
Faire basculer les pensées négatives
Si le simple fait de rejeter une pensée ne suffit pas, essayez de penser complètement à l’opposé. Dans cette technique, vous remplacez les pensées négatives par celles qui renforcent votre estime de soi. Voici quelques exemples :
- « Je suis juste bête », devient « Je suis bon à ça ! »
- « Je suis laid et dégoûtant », se transforme en « J’aime mon corps tel qu’il est. »
- « Je suis un fardeau pour tous ceux qui m’aiment, » se transforme en, « Je suis si reconnaissant d’avoir des gens qui m’aiment. »
Se comparer aux autres est une recette pour une faible estime de soi. C’est particulièrement courant depuis l’aube des médias sociaux.
Non seulement elles sont destructrices, mais les comparaisons sont également basées sur de fausses hypothèses. Rappelez-vous que lorsque vous comparez votre vie à celle d’un autre, vous comparez sa bobine de haute qualité à votre séquence d’entraînement.
Thérapie pour une faible estime de soi
Bien que les exercices d’auto-assistance puissent permettre à de nombreuses personnes d’améliorer leur estime de soi, ces outils ne sont pas toujours suffisants. Certaines personnes ont besoin d’une aide professionnelle pour s’attaquer aux causes de leur faible estime de soi et se reconstruire. Un psychanalyste peut vous aider à identifier vos déclencheurs uniques.
Bien que la thérapie soit utile, les patients doivent savoir qu’elle demande du dévouement. S’ouvrir à un conseiller peut être difficile, surtout pour les personnes ayant une faible estime de soi. Bien que vous puissiez vous attendre à un rejet, vous pouvez être agréablement surpris de constater que votre conseiller vous accepte pour ce que vous êtes.