La perte de poids bloquée peut être frustrante. Il y a quelques raisons pour lesquelles vous pourriez avoir du mal à perdre du poids, et l’une d’entre elles est un métabolisme déséquilibré. Répondez à ce questionnaire pour savoir si vous êtes susceptible d’avoir un métabolisme déséquilibré. Si c’est le cas, Chris Powell propose trois règles infaillibles qui réinitialiseront votre métabolisme pour le rendre optimal pour la perte de poids.
1. Booster le métabolisme toutes les trois heures avec une assiette « Power 3 ».
L’une des meilleures façons de faire fonctionner votre métabolisme est de manger un petit repas toutes les trois heures. L’assiette doit comporter trois petites portions – une protéine, un glucide ou une graisse, et des légumes à volonté. Des repas petits et fréquents font avancer les choses ; le simple fait de manger stimule votre métabolisme en déclenchant la digestion. Chaque fois que votre corps digère des aliments, il accélère votre taux métabolique total.
2. Augmentez votre thermostat métabolique.
Votre thyroïde agit comme un thermostat métabolique. Elle libère des hormones qui jouent un rôle majeur dans le contrôle de la température de votre corps et de la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories. Lorsque votre thyroïde fonctionne au maximum, votre métabolisme est très élevé. Si la fonction de votre thyroïde est altérée, le taux métabolique ralentit et entraîne une prise de poids. La clé du bon fonctionnement de votre thyroïde réside dans la consommation de bons glucides, comme les céréales complètes, les légumes racines et les haricots. Croyez-le ou non, des études ont montré que l’élimination totale des glucides de votre alimentation peut réduire de 50 % la fonction thyroïdienne. Donc, assurez-vous de garder les glucides complexes dans votre alimentation.
3. Construisez votre muscle métabolique.
Le consommateur numéro un de calories dans votre corps est le muscle. Plus vous avez de masse musculaire, plus votre corps travaille à brûler des calories – même lorsque vous dormez. Il est extrêmement important de maintenir les muscles pendant tout effort de perte de poids. Un excellent moyen de développer les muscles est de faire du cardio avec des poids légers. Cela maintiendra votre fréquence cardiaque élevée, tout en sculptant votre corps pour qu’il soit plus mince et plus musclé.