Vaikka jotkut saattavat väittää, että Panda Express ei ole aivan aitoa kiinalaista ruokaa tai terveellisin valinta, mutta myönnettäköön, että joskus kung-pao-kana ja lo mein vain osuu kohdalle.
Onneksi on olemassa keino tyydyttää himo ilman, että terveelliset syömistavoitteet menevät täysin hukkaan. Rekisteröity ravitsemusterapeutti Mandy Enright kehottaa pitämään mielessä ”3 P:tä” – valmistelu, yhdistäminen ja annostelu – ennen kuin lähdet ruokapaikalle. ”Ole ennen kaikkea tietoinen siitä, miten ruokasi valmistetaan. Jos se on paistettua tai hukkuu kastikkeeseen, laita nämä kohteet alemmas listallasi”, Enright sanoo. ” miten ruoka on paritettu muiden ainesosien ja lisukkeiden kanssa.” Älä myöskään unohda annoskokoa. Kasvisten tulisi olla aterian päätähti. Pidä proteiiniannokset suunnilleen kämmenen kokoisina ja tärkkelysannokset enintään nyrkin kokoisina.
Tilausta tehdessäsi kannattaa ehkä jättää rakas appelsiinikana ja chow mien väliin. ””rapea”, ”rapea” tai ”päällystetty” alkupalan tai alkuruoan ruokalistan kuvauksessa on yleensä merkki siitä, että nämä vaihtoehdot sisältävät runsaasti kaloreita ja rasvaa – erityisesti tyydyttyneitä rasvoja, jotka voivat nostaa kolesteroliarvoja”, sanoo Georgia Rounder, R.D.N. Etsi sen sijaan kevyempiä ruokia sanoilla ”grillattu”, ”paistettu” tai ”kevyesti ruskistettu”.
Oikea myös? Tutustu Wok Smart -valikoimaan, joka sisältää enintään 300 kaloria ja vähintään kahdeksan grammaa proteiinia. Äläkä ujostele pyytää puolikkaita tilauksia tai valita lasten ruokalistalta. ”Tilaamalla lisukkeita tai lasten annoksia voit myös yhdistellä ja yhdistellä tuotteita tasapainoisen aterian luomiseksi”, sanoo Molly Cleary, R.D. – puhumattakaan siitä, että natriumin saanti pysyy kurissa.
Related:
Pyysimme Clearya, Enrightia ja Rounderia etsimään Panda Expressin ruokalistalta parhaat terveelliset vaihtoehdot, jotta voisit rajata valintojasi. Tässä ovat heidän parhaat valintansa. P.S. Saat myös onnenkeksin!