While sommigen kunnen beweren dat Panda Express niet echt authentiek Chinees eten is of de gezondste keuze, laten we eerlijk zijn-soms kung-pao kip en lo mein gewoon de plek raakt.
Gelukkig, er is een manier om uw verlangen te genieten zonder totaal tanking uw gezonde-eten doelen. Voordat u naar de food court gaat, stelt voedingsdeskundige Mandy Enright voor om de “3 P’s” in gedachten te houden: bereiden, combineren en portioneren. “Eerst en vooral, wees je bewust van hoe je eten wordt bereid. Als het gefrituurd is of verdronken in saus, zet die dingen dan lager op je lijst,” zegt Enright. ” hoe het eten wordt gekoppeld als het gaat om andere ingrediënten en bijgerechten.” Tot slot, vergeet de portiegrootte niet. Groenten moeten de hoofdrol spelen in de maaltijd. Houd eiwit porties ongeveer de grootte van een handpalm en zetmeel porties niet groter dan de grootte van een vuist.
Wanneer u bestelt, wilt u misschien uw geliefde oranje kip en chow mien overslaan. “Knapperig”, “krokant” of “gecoat” in de menubeschrijving voor een voorgerecht of een hoofdgerecht is meestal een dode giveaway dat deze keuzes een grote hoeveelheid calorieën en vet bevatten – met name verzadigd vet dat het cholesterolgehalte kan doen stijgen”, zegt Georgia Rounder, R.D.N. Zoek in plaats daarvan naar woorden als “gegrild”, “gesauteerd”, of “licht gebruind” voor lichtere gerechten.
Ook slim? Kijk eens naar de Wok Smart menu selecties, die 300 calorieën of minder bevatten en ten minste acht gram eiwit. En wees niet verlegen om te vragen om halve bestellingen of om te kiezen uit het kindermenu. “Door bijgerechten of kinderporties te bestellen, kun je ook items mixen en matchen om een gebalanceerde maaltijd te maken,” zegt Molly Cleary, R.D. – en niet te vergeten je natriuminname onder controle te houden.
Related: 4 belangrijke tekenen dat je te veel zout eet
Om u te helpen uw keuzes te beperken, vroegen we Cleary, Enright en Rounder om het menu af te speuren naar de beste gezonde opties bij Panda Express. Hier zijn hun top picks. P.S. U kunt een gelukskoekje, ook!