Embora alguns possam argumentar que a Panda Express não é exactamente a comida chinesa autêntica ou a escolha mais saudável, vamos encará-la – às vezes o frango kung-pao e o lo mein apenas bate na hora.
Felizmente, existe uma forma de satisfazer o seu desejo sem se deixar levar pelos seus objectivos de comer saudavelmente. Antes de chegar à praça de alimentação, a nutricionista dietista registrada Mandy Enright sugere manter os “3 Ps” na preparação da mente, emparelhamento e porção. “Antes de mais nada, esteja ciente de como a sua comida está sendo preparada. Se estiver frito ou afogado em molho, coloque esses itens mais abaixo na sua lista”, diz Enright. “como a comida é emparelhada quando se trata de outros ingredientes e pratos secundários.” Por último, não se esqueça do tamanho das porções. Os vegetais devem ser a estrela principal da refeição. Mantenha porções de proteína do tamanho de uma palma e porções de amido não maiores que o tamanho de um punho.
Ao fazer o pedido, você pode querer pular a sua amada galinha laranja e a sua amada galinha de peito. ” ‘crocante’, ‘crocante’ ou ‘revestido’ na descrição do menu para um aperitivo ou entrada é normalmente um presente morto que estas escolhas contêm uma grande quantidade de calorias e gordura – especialmente gordura saturada que pode causar o aumento dos níveis de colesterol”, diz Georgia Rounder, R.D.N. Em vez disso, procure por palavras como “grelhado”, “salteado”, ou “levemente acastanhado” para um preço mais leve.
Tão inteligente? Confira as seleções do menu Wok Smart, que contém 300 calorias ou menos e pelo menos oito gramas de proteína. E não tenha vergonha de pedir meias encomendas ou seleccionar a partir do menu das crianças. “Pedir porções para crianças também permite que você misture e combine itens para fazer uma refeição equilibrada”, diz Molly Cleary, R.D.- sem mencionar manter sua ingestão de sódio em cheque.
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Para o ajudar a reduzir as suas escolhas, pedimos ao Cleary, Enright e Rounder para procurar no menu as melhores opções saudáveis no Panda Express. Aqui estão as suas melhores escolhas. P.S. Você também pode ter um biscoito da sorte!