Rasvasoluhormoni: Adiponektiinitasot ja adiponektiinin toiminta

Mikä on adiponektiini? Selvitä, miten adiponektiinitasot ja adiponektiinin toiminta vaikuttavat kehon painoon ja terveyteen ja tarvitsetko adiponektiinitestejä.

Adiponektiini on pääasiassa kehon rasvasolujen (adiposyyttien) erittämä molekyyli, joka on yhteydessä painonpudotukseen ja painonnousuun. Tutustu tässä artikkelissa adiponektiinihormonin tehtäviin, adiponektiinin ja lihavuuden väliseen yhteyteen, geeniesi rooliin ja siihen, tarvitsetko adiponektiinilisää.

Sisällysluettelo

• Mitä on adiponektiini?
• Alhainen adiponektiinipitoisuus on huono asia
• korkea adiponektiinipitoisuus ei ole hyvä asia
• Adiponektiini ja lihavuus
• Leptiini ja adiponektiini
• Adiponektiinin painonpudotus
• Adiponektiinigeeni
• Adiponektiinin testaaminen
• Adiponektiini lisäravinteet
• Lääkkeet, jotka lisäävät adiponektiinia
• Miten lisätä adiponektiinia luonnollisesti
• Adiponektiiniruoat
• Loppusana adiponektiinista

☝️DISCLAIMER☝Tämän artikkelin tarkoitus on vain informoida. Sen ei ole tarkoitus muodostaa tai korvata ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

Mikä on adiponektiini?

Tämä molekyyli on herättänyt kiinnostusta viime vuosina, koska sillä on merkitystä yleisissä mutta vakavissa kroonisissa sairauksissa, jotka vaikuttavat elimistön aineenvaihduntaan – nimittäin liikalihavuudessa, tyypin II diabeteksessa ja sydänsairauksissa.

Biologisella tasolla adiponektiinin määritelmä on varsin monimutkainen: se on aminohapoista koostuva peptidihormoni (toisin kuin steroidihormoni, joka koostuu ketoneista tai alkoholista).

Tämä on tärkeää vain siksi, että peptidihormonit eivät voi liueta lipideistä (rasvoista), mikä on melko olennaista, kun otetaan huomioon, että adiponektiini erittyy rasvasoluista.

Hormonit ovat kemiallisia viestinviejiä, jotka kulkevat verenkierron avulla kehon eri osiin, joissa ne säätelevät tiettyjä toimintoja.

Rasvakudoksessa tuotettu peptidihormoni adiponektiini kiertää veressä ja sitoutuu reseptoreihin lihaksissa, maksassa, sydänlihaksessa, munuaisissa ja ihossa.

Sen jälkeen, kun adiponektiini on yhdistetty lihavuuteen, ihmiset ovat kyselleet Googlelta ”adiponektiini high”, ”adiponektiiniruokia” ja tietenkin ”adiponektiinipillereitä” siinä toivossa, että adiponektiini saattaisi vihdoinkin olla se maaginen laihdutuskeino, jota maailma on odottanut.

Alhainen adiponektiinipitoisuus on huono asia

• Tyypin II diabetes: Tässä sairaudessa elimistö tuottaa insuliinia, mutta se ei reagoi sen vaikutuksiin. Adiponektiini tekee elimistön herkemmäksi insuliinille.

• Sydänsairaus: yksi sydänsairauksien päätekijöistä on plakin kertyminen valtimoiden limakalvoille (ateroskleroosi). Adiponektiini estää plakin muodostumista.

• Lihavuus: Tämä aineenvaihduntasairaus saattaa elimistön kroonisen tulehduksen tilaan, joka on terveydelle haitallista. Adiponektiinilla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.

Korkea adiponektiinitaso ei myöskään ole hyvä

Matalat adiponektiinitasot eivät ehkä kerro terveydentilastasi, mutta korkeat adiponektiinitasot eivät myöskään ole hyviä. Itse asiassa kohonnut adiponektiini on yhdistetty myös useisiin sairauksiin, kuten esim:

• Tulehduksellinen suolistosairaus
• Nivelreuma
• Sydämen vajaatoiminta
• Munuaisten vajaatoiminta
• Kkeuhkosairaus

Tutkimusten mukaan adiponektiinin kohoaminen potilailla liittyy myös tulehdukseen, joka on merkki huonosta terveydestä. Vain tällä kertaa tulehdus ei johdu matalasta adiponektiinista, vaan muista näihin sairauksiin liittyvistä tekijöistä.

Adiponektiini ja lihavuus

Ylihavuus on sairaus, joka syntyy, kun elimistöön kertyy liikaa rasvakudosta. Henkilöä pidetään lihavana, jos hänen painoindeksinsä (BMI) on yli 30 ja vyötärön ja lantion suhde on suurempi kuin 0,90 miehillä tai 0,85 naisilla.

Vaikka joillakin yksinkertaisilla matemaattisilla laskutoimituksilla voi diagnosoida lihavuuden, se ei tarkoita, että tähän sairauteen pitäisi suhtautua kevyesti. Kun elimistöön kertyy suuria määriä rasvaa (erityisesti vatsan ympärille), se aiheuttaa kehon sisällä seurausten kaskadin.

Ylipainoisilla ja lihavilla ihmisillä on keskimääräistä alhaisemmat adiponektiinitasot, mikä tarkoittaa, että vaikka heillä on enemmän rasvakudosta, nämä rasvasolut tuottavat vähemmän adiponektiinia. Ja tässä piilee ongelma:

• Adiponektiini on tulehdusta ehkäisevä molekyyli, mutta kun sen määrä on alentunut, se ei pysty torjumaan lihavuuden aiheuttamaa kroonista tulehdusta. Ajan myötä krooninen tulehdus rasittaa elimistöä ja aiheuttaa vaurioita kudoksiin ja elimiin.

• Adiponektiini tekee elimistöstä myös herkemmän insuliinille, joka käskee kehoa varastoimaan verensokeria. Jos verensokeri pysyy liian korkeana liian pitkään, se vaurioittaa verisuonten seinämiä ja aiheuttaa tulehduksia. Tämä selittää osaltaan adiponektiinin ja diabeteksen sekä adiponektiini-insuliiniresistenssin välisen yhteyden.

• Vääränlainen ruokavalio ja perintötekijät voivat aiheuttaa plakin kertymistä valtimoiden seinämiin – tämä on yksi sydän- ja verisuonitautien aiheuttajista, ja se on yleistä myös lihavuudessa. Terveillä ihmisillä adiponektiini auttaa ehkäisemään tätä prosessia, mutta lihavilla potilailla, joilla adiponektiinin määrä on vähentynyt, adiponektiini ei pysty hoitamaan tätä tehtävää niin hyvin kuin pitäisi.

Adiponektiini ja leptiini

Leptiini on elimistön kylläisyyshormoni, joka kertoo, milloin olet syönyt tarpeeksesi . Sekä leptiini että adiponektiini ovat peptidihormoneja, joita erittävät valkoiset rasvasolusi, joita tutkijat kutsuvat valkoiseksi rasvakudokseksi. Tässä on joitakin peptidihormoneja, joista olet luultavasti kuullut:

Leptiininadiponektiini-paradigma on dokumentoitu myös lihavuutta tutkivien tutkijoiden toimesta. Kuten jo tiedetään, adiponektiinitasot ovat matalammat liikalihavuudessa. Sitä vastoin leptiinitasot ovat korkeammat. Tämä saattaa vaikuttaa intuition vastaiselta, mutta siinä on itse asiassa järkeä.

Leptiini on hormoni, joka viestii aivojen kanssa kertoakseen, että olet kylläinen etkä tarvitse enää lisää ruokaa. Lihavien potilaiden aivot eivät kuitenkaan ole yhtä herkät sen viestille, joten elimistö tuottaa sitä yhä enemmän ja enemmän saadakseen lopulta tarvitsemansa vastauksen: lopettamaan syömisen.

Mielenkiintoista on, että jotain vastaavaa tapahtuu insuliinin kanssa tyypin II diabeteksessa. Syömisen jälkeen ruoasta saatu energia kulkeutuu verenkiertoon glukoosin muodossa. Sitten kehosi vapauttaa insuliinia, joka käskee kehoa varastoimaan glukoosin. Prediabeteksessa ja tyypin II diabeteksessa elimistö ei reagoi normaaliin glukoositasoon, joten haima erittää yhä enemmän insuliinia.

Leptiini on valitettavasti tulehdusta edistävä molekyyli, joka edistää kroonista tulehdusta lihavuudessa. Kun siis anti-inflammatorinen adiponektiini on alhaisempi ja pro-inflammatorinen leptiini korkeampi, tämä auttaa ylläpitämään kroonista tulehdusta, joka on lihavuuden tunnusmerkki.

Mitä ovat aineet resistiini ja adiponektiini?

Resistiiniä ja adiponektiiniä erittävät valkoiset rasvasolut. Molemmat molekyylit liittyvät lihavuuteen ja tyypin II diabetekseen. Lihavuudessa adiponektiinipitoisuudet ovat alhaisemmat, mutta resistiinipitoisuudet ovat koholla.

Adiponektiinin painonpudotus

Sen jälkeen, kun tiedemiehet tajusivat adiponektiinin ja ruumiinpainon välisen yhteyden, he yrittävät nyt selvittää, voiko adiponektiini auttaa ihmisiä laihtumaan. Toistaiseksi he ovat havainneet, että painonpudotus voi nostaa adiponektiinitasoja.

Monissa painonpudotustutkimuksissa on osoitettu, että kehon painon ja vyötärönympäryksen pienentäminen parantaa adiponektiinitasoja. Lisäksi tästä on muita hyötyjä, kuten insuliinin, verensokerin, LDL (”pahan”) kolesterolin ja c-reaktiivisen proteiinin (tulehduksen merkkiaine) aleneminen.

Adiponektiinigeeni ja geneettiset ominaisuudet

Adiponektiinin toimintaan vaikuttavat useat geenit. Itse asiassa kymmenet geenivariantit ovat yhteydessä adiponektiinin mittaamiseen ja adiponektiinipitoisuuksiin.

Tutkimusten mukaan geneettinen variaatio voi selittää 30-70 % ihmisen adiponektiinipitoisuuden vaihtelusta. Vaikka olisikin erittäin kätevää, jos vain yksi geeni olisi vastuussa adiponektiinista, näin ei kuitenkaan ole.

Tunnetuin on ADIPOQ-geeni. Se sisältää adiponektiinin ohjeet, ja se ilmentyy vain valkoisissa rasvasoluissa (adiposyyteissä). Tiettyjen varianttien tiedetään suoraan lisäävän tai vähentävän adiponektiinitasoja, vaikka ei ole näyttöä siitä, että ne voisivat vaikuttaa tyypin II diabeteksen riskiin.

☝️TIP☝️ Uteletko, miten geeniperimäsi vaikuttaa adiponektiinitasoihisi? Tee Atlas DNA-testi selvittääksesi adiponektiinigeenivariantit ja terveysriskit.

Adiponektiinitestaus

Adiponektiinitestin tekeminen saattaa tuntua houkuttelevalta ratkaisulta, jos sinulla on vaikeuksia painonhallinnassa ja haluat tietää miksi. American Association of Clinical Chemistry ei kuitenkaan usko, että se kannattaa vielä:

”Ei tiedetä, tuottaako potilaiden hoitaminen adiponektiinilla tai adiponektiiniagonisteilla hyötyjä tavanomaisten hoitojen, kuten insuliinin herkistävien aineiden, statiinien, tulehduskipulääkkeiden tai elintapojen muuttamisen lisäksi.”

Sen vuoksi he suosittelevat adiponektiinitestausta vastaan, kunnes lääkäreitä varten on kehitetty uusia tutkimustuloksia ja kliinisiä ohjeita.

Voit silti saada lisää tietoa adiponektiinihormonisi genetiikasta kotona tehtävällä DNA-testillä, kuten Atlas DNA Testillä. Tulokset kertovat, onko sinulla taipumusta alhaiseen adiponektiinipitoisuuteen sekä riskisi sairastua adiponektiiniin liittyviin aineenvaihduntasairauksiin, kuten sepelvaltimotautiin, korkeaan verenpaineeseen, liikalihavuuteen ja tyypin II diabetekseen.

Adiponektiinilisä, laihdutusratkaisu?

Molemmat meistä toivovat salaa, että painonpudotukseen olisi olemassa maaginen ratkaisu – kenties adiponektiinipilleri, joka tekisi lopun ylimääräisistä kiloista? Mutta syvällä sisimmässäsi tiedät jo vastauksen: älä tuhlaa rahojasi adiponektiinilisiin – ne eivät toimi.

Sen jälkeen, kun adiponektiinin suojavoimat löydettiin, lääkeyhtiöt ja ravintolisien valmistajat ovat pyrkineet lypsämään tätä potentiaalista lypsylehmää laihdutukseen toistaiseksi turhaan.

Katso adiponektiini-rasvanpudotuslisäravinteita tai adiponektiini- ja leptiini-lisäravinteita netistä, ja sinua pommitetaan lukuisilla ”laihdutustableteilla”, joilla on villejä väitteitä siitä, että voit saada takaisin sen ilmakuvioidun Instagram-perfektin bikinivartalon, jota sinulla ei koskaan ole ollutkaan.

Adiponektiini-lisäravinteen haittavaikutukset

Lisäravinteiden valmistusta ei ole säännelty tarkasti. Varo rasvaa polttavia lisäravinteita ja detox-teetä, joilla voi olla vakavia sivuvaikutuksia.

Lääkkeet, jotka lisäävät adiponektiiniä

Tämä ei tarkoita sitä, että mikään ei voi lisätä adiponektiinitasoja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että diabetekseen, liikalihavuuteen ja verenpainetautiin määrätyt lääkkeet, kuten metformiini, tiatsolidiinidionit, rimonabantti ja statiinit, johtivat korkeampiin adiponektiinipitoisuuksiin.

Farmaseuttiset insinöörit ovat myös yrittäneet kehittää biologisesti adiponektiinimolekyyliä (adiponektiinin rekombinantti) sekä adiponektiiniagonisteja (molekyylejä, jotka voisivat jäljitellä sen vaikutusta kehossa), mutta niitä on testattu vain hiirillä, ei ihmisillä.

Miten adiponektiiniä voi lisätä luonnollisesti

On olemassa joitakin todistettuja tapoja lisätä adiponektiiniä. Luotettavin tapa on painonpudotus, jonka on kerta toisensa jälkeen osoitettu parantavan verenkierron adiponektiinitasoja. Näissä tutkimuksissa keskityttiin ylipainoisilla ja lihavilla potilailla pitkäaikaiseen painonpudotukseen, ei äärimmäisiin tai rajoittaviin ruokavalioihin.

Tutkijat havaitsivat 811 ylipainoisella ja lihavalla vapaaehtoisella tehdyssä kaksivuotisessa tutkimuksessa, että kalorimäärältään rajoitetut runsasrasvaiset ja vähärasvaiset dieetit olivat tehokkaita. Sen lisäksi, että ne nostivat adiponektiinitasoja, ne myös pienensivät vyötärönympärystä ja paransivat myös kolesterolitasoja.

Liikunta voi myös auttaa parantamaan adiponektiinitasoja, etenkin kun se yhdistetään hyvin jäsenneltyyn laihdutusohjelmaan. Pitkäaikaisen liikunnan on osoitettu tuottavan pieniä ja kohtalaisia adiponektiinin parannuksia.

Adiponektiiniruoat

Adiponektiinia ei voi syödä, mutta jotkin elintarvikkeet voivat auttaa lisäämään adiponektiinin eritystä elimistössä. Tällä hetkellä kolmen mausteen tiedetään edistävän elimistön luonnollista kykyä tuottaa adiponektiinia:

Viimeinen sana adiponektiinista

Adiponektiini on valkoisten rasvasolujesi tuottama hormoni, joka torjuu tulehdusta, parantaa herkkyyttäsi glukoosille ja estää plakin muodostumista valtimoihin. Hoikat elimistöt, joilla on pienemmät rasvavarastot, tuottavat kuitenkin riittävästi adiponektiiniä hyötyäkseen, mutta ylipainoisilla ja lihavilla potilailla adiponektiiniä on yleensä vähemmän.

Genetiikalla on tärkeä rooli määriteltäessä elimistön kykyä erittää adiponektiiniä, ja voit saada selville, miten se on mahdollista kotikäyttöön tarkoitetulla DNA-terveystestillä, joka voi myös paljastaa yksilöllisen alttiutesi monille tavallisille ja vakaville sairauksille.

Tämä molekyyli ei ole laihdutusratkaisu, mutta asteittainen ja vastuullinen pitkäaikainen laihdutusohjelma voi nostaa adiponektiinitasoja ja parantaa muita terveyteen liittyviä biomarkkereita. Jotkin luonnolliset kasviyhdisteet, kuten gingeroli, kurkumiini ja kapsaisiini, voivat auttaa parantamaan adiponektiinitasoja, samoin kuin jotkin reseptilääkkeet.