Työssäkäyvänä vanhempana kenenkään ei tarvitse kertoa, miltä stressi tuntuu. Olet jonglööpannut koulun, perheen kasvattamisen ja työn kanssa ja selvinnyt siitä hienosti. Mutta entä jos kaikki tuo stressi kehittyy joksikin suuremmaksi? Terveydenhuoltoalalla esiintyvä ilmiö – hoitotyön loppuunpalaminen – on muuttunut juuri sellaiseksi.
Jokainen stressaantuu joskus, mutta pidemmän ajan kuluessa se voi muuttua loppuunpalamiseksi – toisin sanoen emotionaaliseksi uupumukseksi ja sitoutumattomuudeksi. Monet sairaanhoitajat ja sairaanhoitajaopiskelijat voivat kokea tätä burnoutin tunnetta työnsä tai ohjelmansa ankaruuden ja intensiivisyyden vuoksi. Vaikka sairaanhoitajien burnout voi olla joillekin todellisuutta, sen ei tarvitse määritellä sairaanhoitajan uraa.
Jatka lukemista, niin saat lisätietoja sairaanhoitajien burnoutista ja kuulet asiantuntijoiden mielipiteitä siitä, miksi sitä tapahtuu. Lue, miten hoitotyön burnout vaikuttaa terveydenhuoltoyhteisöön, ja ota mukaan vinkkejä, miten voit välttää sen.
Mitä on hoitotyön burnout?
Voit miettiä, mitä burnout tarkoittaa? Miten burnout määritellään?
Burnout luokitellaan fyysiseksi, henkiseksi ja emotionaaliseksi uupumukseksi. Kun stressi määritellään liiallisesta sitoutumisesta, burnout määritellään sitoutumattomuudesta. Burnout voi johtaa tunteiden tylsistymiseen ja irrottautumiseen. Se heikentää motivaatiota ja jättää toivottomuuden tunteen. Burnoutista kärsiville jokainen päivä on huono päivä.
Burnout ei vaikuta vain sairaanhoitajiin, vaan se heijastuu myös heidän hoitamiinsa potilaisiin. Tutkimukset osoittavat yhteyden hoitajien burnoutin ja potilaiden lisääntyneen infektioiden todennäköisyyden välillä. Sairaaloissa, joissa työuupumusaste on korkea, potilastyytyväisyys on yleensä alhaisempi. Sairaanhoitajien burnout ei ole asia, josta vain terveydenhuollon ammattilaisten pitäisi olla huolissaan – se vaikuttaa kaikkiin, jotka saavat hoitoa sairaalassa.
Miksi sairaanhoitajat palavat loppuun?
Sairaanhoitajien burnoutiin vaikuttavat monet tekijät. Useimmat tapaukset kehittyvät useiden syiden yhdistelmän seurauksena. Tässä muutamia suurimpia syyllisiä:
Pitkät työvuorot
Monet sairaanhoitajat mainitsevat pitkät työpäivät pääasiallisena väsymyksen lähteenä. Jotkut sairaanhoitajat tekevät pitkiä, 12-tuntisia työvuoroja. Toiset saattavat joutua tekemään ylitöitä tai heidät kutsutaan töihin, kun henkilökunta on vähissä. Heillä voi myös olla vaikeuksia lähteä ajoissa, kun työvuoro on ohi. Pidempi työaika voi johtaa suurempaan väsymykseen ja lisätä virheiden mahdollisuutta hoitotyössä. Pitkät, väsyttävät työvuorot edistävät loppuun palamista hoitotyössä koko uran ajan.
Muiden asettaminen etusijalle
Sairaanhoitajat ovat tunnetusti epäitsekkäitä – monet kokevat kutsumuksenaan huolehtia muista. Sairaanhoitajat, joita ajaa halu hoitaa muita, ovat kuitenkin itse asiassa alttiimpia hoitotyön loppuunpalamiselle. Hoitaessaan potilaita, kasvattaessaan perhettä ja tehdessään pitkiä, hektisiä työpäiviä sairaanhoitajat voivat laiminlyödä omia tarpeitaan. Ajan mittaan tästä voi tulla merkittävä syy hoitotyön loppuunpalamiseen.
Kiireä ja stressaava ympäristö
Sairaanhoitajilla on paljon tekemistä – ja nyt enemmän kuin koskaan. Hoitotyön vastuualueet ovat itse asiassa lisääntyneet viimeisten 15 vuoden aikana teknologian ja dokumentoinnin kehittymisen myötä.
Laaja työtaakka voi aiheuttaa sairaanhoitajille ylikuormitusta tai hallinnan menettämisen tunnetta. Sairaaloiden henkilöstöpula tekee sairaanhoitajien päivistä kiireisempiä ja hektisempiä. Nopeatempoinen työmäärä voi aiheuttaa sairaanhoitajille ylikuormittuneisuuden ja stressin tunnetta. Ajan myötä tämä stressi voi johtaa hoitotyön loppuunpalamiseen.
Sairauden ja kuoleman kanssa selviytyminen
Kenen tahansa on vaikea pitää ajatukset työpäivästä poissa mielestä joka ilta – mutta sairaanhoitajille se on vielä vaikeampaa. Päivittäinen altistuminen sairaille tai kuoleville potilaille voi aiheuttaa sen, että tunnekuormitus ja suru kasautuvat ajan myötä ja hiipivät henkilökohtaiseen elämään. Kun kiintyminen potilaisiin osoittautuu liian helpoksi, sairaanhoitajat voivat kohdata jatkuvia menetyksiä, eikä heillä ole juurikaan aikaa purkaa paineita tai surra. Nämä tunteet voivat uuvuttaa sairaanhoitajia ajan mittaan ja aiheuttaa burnoutia, jos niitä ei käsitellä terveellä tavalla.
Miten voit välttää sairaanhoitajien burnoutin?
Sairaanhoitajien burnout voi vaikuttaa joihinkin ihmisiin yhteisössä, mutta sen ei tarvitse olla sinun kohtalosi. Ennakoiva suhtautuminen hyvinvointiisi voi auttaa torjumaan emotionaalista uupumusta ja pitämään sinut parhaimmillasi – niin työssä kuin kotonakin. Seuraavassa on muutamia strategioita, joiden avulla voit ylläpitää intoa hoitotyöhön:
Pane itsesi etusijalle
Aivan kuten lentoemännät opastavat sinua laittamaan ensin happinaamarisi päähäsi, ennen kuin autat muita, sanoo Jeanne Dockins, RN, BSN, CNOR. Kun olet ammatissa, jossa etusijalla on toisten hoitaminen, on helppo unohtaa itsesi. Itsensä asettaminen etusijalle voi kuitenkin olla hyödyllinen tapa torjua hoitotyön loppuunpalamista.
”Yli 30 vuotta kirurgisena sairaanhoitajana toimineena olen oppinut, että tärkein asia, jonka sairaanhoitaja voi tehdä välttääkseen loppuunpalamisen, on oppia rakastamaan itseään ensin. Jos et rakasta itseäsi, sinusta tulee superorja potilaillesi, kumppanillesi ja lapsillesi. Kun rakastat itseäsi ensin, voit tunnistaa, milloin tarpeeksi on tarpeeksi, ja sopeutua uudelleen elääksesi parasta elämääsi itsellesi, läheisillesi ja potilaillesi.”
Toteuta sitä, mitä saarnaat, tekemällä itsellesi jotakin, josta nautit joka päivä, olipa se kuinka pientä tahansa. Aseta mielenterveytesi etusijalle ja varaa tarkoituksellisesti aikaa rentoutumiseen ja rentoutumiseen – äläkä unohda varmistaa, että nukut riittävästi.
Hallitse stressiäsi ja tunteitasi
Älä jätä huomiotta kasvavia stressin tai surun tunteita. Niiden käsitteleminen voi auttaa pitämään burnoutin loitolla. Etsi hyvä kuuntelija, jolle tuulettaa tai jolle uskoutua vaikean päivän jälkeen. Tai anna erityisen rasittavan työvuoron jälkeen debriefing jollekulle tavalla, joka kunnioittaa potilaiden yksityisyyttä, jotta voit jättää tunnesäkkisi töihin sen sijaan, että veisit ne kotiin. Stressinhallintatekniikat, kuten meditointi, liikunta ja päiväkirjojen kirjoittaminen, voivat olla sairaanhoitajille erittäin hyödyllisiä myös höyryjen purkamiseen.
Tiedä merkit ja pyydä apua, kun tarvitset sitä
Lukemalla tämän artikkelin varustat itsesi tiedoilla, joita tarvitset suojellaksesi itseäsi hoitotyön loppuunpalamiselta. Ole tietoinen itsessäsi esiintyvistä burnoutin merkeistä – uupumuksesta, vieraantumisesta ja sitoutumattomuudesta – ja hae apua mieluummin ennemmin kuin myöhemmin.
”Tunne merkit, puhu niistä ja pyydä apua taakan jakamiseksi”, ehdottaa tunnustamisen asiantuntija Sarah McVanel MSc, PCC, CHRL, CSODP. ”Siitä puhuminen ei ole häpeällistä – yhteys ja tuki ovat avainasemassa.”
Suojaa intohimosi
Hoitotyön loppuunpalaminen voi tapahtua milloin tahansa – poltit sitten kynttilää molemmista päistä opiskelijana tai työskentelit sairaanhoitajan urallasi – mutta sen ei tarvitse olla näin. Hyödynnä ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä ja strategioita säilyttääksesi intohimosi hoitotyötä kohtaan ja ylläpitääksesi hyvinvointisi urasi alkaessa.
Älä anna hoitotyön loppuunpalamisen varjon estää sinua aloittamasta lupaavaa uraa terveydenhuollossa. Jos olet tietoinen työuupumuksesta ja sen torjumisesta, pystyt paljon todennäköisemmin hallitsemaan sitä tehokkaasti. Jos uskot, että sinussa on ainesta sairaanhoitajaksi, lue lisää kahdesta yleisestä polusta sairaanhoitajan ammattiin artikkelissamme ”RN vs. BSN: What You Should Know.”
TOIMITTAJAN HUOMAUTUS: Tämä artikkeli julkaistiin alun perin kesäkuussa 2015. Se on sittemmin päivitetty sisältämään vuoden 2018 kannalta merkityksellisiä tietoja.