Jako pracujący rodzic, nikt nie musi Ci mówić, co to znaczy stres. Żonglowałeś szkołą z wychowywaniem rodziny i pracą i udało ci się to zrobić po prostu dobrze. Ale co, jeśli cały ten stres przerodzi się w coś większego? Zjawisko w społeczności opieki zdrowotnej – wypalenie pielęgniarskie – stało się właśnie tym.
Każdy czasami się stresuje, ale w dłuższym okresie czasu, może stać się wypaleniem – innymi słowy, emocjonalnym wyczerpaniem i brakiem zaangażowania. Wiele pielęgniarek i studentów pielęgniarstwa może doświadczyć tego uczucia wypalenia z powodu rygoru i intensywności ich pracy lub programu. Podczas gdy wypalenie zawodowe może być rzeczywistością dla niektórych, nie musi ono definiować kariery pielęgniarskiej.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o wypaleniu zawodowym i wysłuchać opinii ekspertów na temat tego, dlaczego tak się dzieje. Dowiedz się, w jaki sposób wypalenie pielęgniarskie wpływa na społeczność opieki zdrowotnej i zabierz wskazówki, jak możesz go uniknąć.
Co to jest wypalenie pielęgniarskie?
Możesz się zastanawiać, co oznacza wypalenie? Jak zdefiniować wypalenie zawodowe?
Wypalenie zawodowe jest określane jako fizyczne, psychiczne i emocjonalne wyczerpanie. Podczas gdy stres jest definiowany przez nadmierne zaangażowanie, wypalenie jest definiowane przez brak zaangażowania. Wypalenie może prowadzić do stłumienia emocji i oderwania od rzeczywistości. Podkopuje motywację, pozostawiając poczucie beznadziei. Dla osób doświadczających wypalenia zawodowego, każdy dzień jest złym dniem.
Wypalenie zawodowe nie tylko wpływa na pielęgniarki, ale także kaskadowo na pacjentów, którymi się opiekują. Badania wykazują związek pomiędzy wypaleniem zawodowym pielęgniarek a zwiększonym prawdopodobieństwem wystąpienia infekcji u pacjentów. A szpitale z wysokim wskaźnikiem wypalenia zawodowego mają tendencję do niższego ogólnego zadowolenia pacjentów. Wypalenie zawodowe nie jest czymś, o co powinni martwić się tylko pracownicy służby zdrowia – jest to coś, co dotyka każdego, kto kiedykolwiek otrzymał opiekę w szpitalu.
Dlaczego pielęgniarki się wypalają?
Istnieje kilka czynników, które przyczyniają się do wypalenia zawodowego. Większość przypadków rozwija się w wyniku kombinacji przyczyn. Oto kilka z największych winowajców:
Długie zmiany
Wiele pielęgniarek przytacza swoje długie godziny pracy jako główne źródło zmęczenia. Niektóre pielęgniarki pracują na długich, 12-godzinnych zmianach. Inne mogą znaleźć się wprowadzenie w nadgodzinach lub wezwany w przypadku personelu jest krótki. Mogą również mieć trudności z opuszczeniem na czas, gdy ich zmiana się kończy. Dłuższa praca może powodować większe zmęczenie i zwiększone prawdopodobieństwo popełnienia błędu w pielęgniarstwie. Długie, męczące zmiany przyczyniają się do wypalenia zawodowego w pielęgniarstwie przez całą karierę.
Stawianie innych na pierwszym miejscu
Pielęgniarki są notorycznie bezinteresowne – wiele z nich czuje, że ich powołaniem jest opieka nad innymi. Jednak pielęgniarki, które kierują się pragnieniem opieki nad innymi, są w rzeczywistości bardziej narażone na wypalenie zawodowe. Opiekując się pacjentami, wychowując rodzinę i pracując przez długie, gorączkowe godziny, pielęgniarki mogą zaniedbywać własne potrzeby. Z czasem może to stać się główną przyczyną wypalenia zawodowego w pielęgniarstwie.
Zatrudnienie, wysoki poziom stresu
Pielęgniarki mają wiele na swoich barkach – teraz bardziej niż kiedykolwiek. Obowiązki pielęgniarskie faktycznie wzrosły w ciągu ostatnich 15 lat ze względu na postępy w technologii i dokumentacji.
Rozległe obciążenie pracą może powodować, że pielęgniarki czują się przytłoczone lub doświadczają utraty kontroli. Niedobór personelu w szpitalach sprawia, że dni są bardziej pracowite i gorączkowe dla pielęgniarek. Szybkie tempo pracy może powodować, że pielęgniarki czują się przytłoczone i zestresowane. Z czasem stres ten może prowadzić do wypalenia zawodowego.
Radzenie sobie z chorobą i śmiercią
Ciężko jest każdemu utrzymać myśli o dniu pracy z dala od umysłu każdej nocy – ale jest to jeszcze trudniejsze dla pielęgniarek. Codzienne obcowanie z chorymi lub umierającymi pacjentami może spowodować, że bagaż emocjonalny i żal będą narastać z czasem i wkradać się do życia osobistego. Kiedy przywiązanie się do pacjentów okazuje się zbyt łatwe, pielęgniarki mogą stanąć w obliczu ciągłej straty, mając niewiele czasu na dekompresję lub żałobę. Emocje te mogą z czasem doprowadzić do wypalenia zawodowego, jeśli nie są one traktowane w zdrowy sposób.
Jak możesz uniknąć wypalenia zawodowego?
Wypalenie zawodowe może dotknąć niektórych członków społeczności, ale nie musi być twoim losem. Bycie proaktywnym w kwestii swojego samopoczucia może pomóc uchronić się przed emocjonalnym wyczerpaniem i utrzymać Cię w najlepszej formie – zarówno w pracy, jak i w domu. Oto kilka strategii, które pozwolą ci zachować zapał do pielęgniarstwa:
Postaw siebie na pierwszym miejscu
To tak, jak stewardesy instruują cię, abyś najpierw założył swoją maskę tlenową, zanim zaczniesz pomagać innym, mówi Jeanne Dockins, RN, BSN, CNOR. Kiedy wykonuje się zawód, którego priorytetem jest opieka nad innymi, łatwo jest zapomnieć o sobie. Ale stawianie siebie na pierwszym miejscu może być użytecznym sposobem na odpędzenie wypalenia zawodowego.
„Jako pielęgniarka chirurgiczna od ponad 30 lat, nauczyłam się, że najważniejszą rzeczą, jaką może zrobić pielęgniarka, aby uniknąć wypalenia zawodowego, jest nauczenie się kochać siebie w pierwszej kolejności. Jeśli nie kochasz siebie, stajesz się super niewolnikiem dla swoich pacjentów, partnera i dzieci. Kiedy kochasz siebie w pierwszej kolejności, możesz rozpoznać, kiedy masz dość i dostosować się do swojego najlepszego życia dla siebie, swoich bliskich i pacjentów.”
Praktykuj to, co głosisz, robiąc coś dla siebie, co sprawia Ci przyjemność każdego dnia, bez względu na to, jak małe. Nadaj priorytet swojemu zdrowiu psychicznemu i zaplanuj celowy czas na relaks i odprężenie – i nie zapomnij upewnić się, że się wysypiasz.
Zarządzaj swoim stresem i emocjami
Nie ignoruj rosnących uczuć stresu lub żalu. Zajęcie się nimi może pomóc utrzymać wypalenie zawodowe na dystans. Znajdź dobrego słuchacza, któremu możesz się wyżalić lub zwierzyć po ciężkim dniu. Albo, po szczególnie obciążającej zmianie, porozmawiaj z kimś w sposób szanujący prywatność pacjentów, tak abyś mógł zostawić swój bagaż emocjonalny w pracy zamiast przynosić go do domu. Techniki zarządzania stresem, takie jak medytacja, ćwiczenia i pisanie dziennika mogą być niezwykle pomocne dla pielęgniarek, aby pozbyć się stresu.
Znaj znaki i poproś o pomoc, kiedy jej potrzebujesz
Już czytając ten artykuł, uzbrajasz się w informacje, których potrzebujesz, aby chronić się przed wypaleniem zawodowym. Bądź świadoma oznak wypalenia u siebie – wyczerpania, wyobcowania i braku zaangażowania – i sięgnij po pomoc raczej wcześniej niż później.
„Poznaj oznaki, porozmawiaj o tym i poproś o pomoc, aby podzielić się ciężarem”, sugeruje ekspert ds. rozpoznawania Sarah McVanel MSc, PCC, CHRL, CSODP. „Nie ma wstydu w mówieniu o tym – połączenie i wsparcie są kluczowe.”
Chroń swoją pasję
Wypalenie pielęgniarskie może wystąpić w każdej chwili – niezależnie od tego, czy wypalasz świeczkę na obu końcach jako student, czy pracujesz na swój sposób w szeregach jako RN – ale nie musi tak być. Wykorzystaj środki zapobiegawcze i strategie, aby zachować swoją pasję do pielęgniarstwa i utrzymać dobre samopoczucie, gdy zaczynasz swoją karierę.
Nie pozwól, aby cień wypalenia zawodowego uniemożliwił Ci rozpoczęcie obiecującej kariery w służbie zdrowia. Jeśli jesteś świadoma wypalenia zawodowego i tego, jak je zwalczać, masz znacznie większe szanse na skuteczne zarządzanie nim. Jeśli uważasz, że masz to, czego potrzeba do pielęgniarstwa, dowiedz się więcej o dwóch wspólnych ścieżkach do zostania zarejestrowaną pielęgniarką w naszym artykule, „RN vs. BSN: Co powinieneś wiedzieć.”
EDITOR’S NOTE: Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w czerwcu 2015 roku. Od tego czasu został zaktualizowany, aby uwzględnić informacje istotne dla 2018 roku.