Fitness-fanaatikot etsivät aina uusia harjoituksia, jotka motivoivat heitä kuntosalilla ja maksimoivat samalla tulokset. Vaikka TRX ja Zumba ovat edelleen kysyttyjä, PiYo on noussut suosikkitunniksi niille, jotka nauttivat joogan ytimen rakentamisesta, Pilateksen voimaharjoittelusta ja sydänliikunnan non-stop-toiminnasta. Lue, mitä PiYo on, miten tunnit toimivat ja miten voit sisällyttää sen perusteet kotirutiineihisi.
Mitä PiYo on?
PiYossa yhdistyvät Pilateksen voimaharjoittelu- ja vartalon pidentämisnäkökulmat sekä joogan ydintreeni- ja venyttelyelementit ja luovat Trying Fitnessin mukaan täysin uudenlaisen treenikokemuksen. Se on vähän kuormittavaa ja sovitettavissa kaikenikäisille ja -kuntoisille. Toisin kuin perinteiset Pilates- ja joogatunnit, PiYo on kuin sydänliikuntatunti, joka on suunniteltu polttamaan kaloreita ja saamaan sinut hikoilemaan.
Koreografioidut sarjat, joita nopeutetaan tulosten maksimoimiseksi, tarjoavat PiYo-osallistujille hauskan rutiinin, jonka he voivat hallita kuunnellessaan pirteää ja motivoivaa musiikkia. PiYo-tunnilla ei käytetä muita välineitä kuin joogamatto (ja ehkä pyyhe otsan pyyhkimiseen). Osallistujat itse asiassa sisällyttävät oman kehonsa painon dynaamisten liikkeiden sarjaan.
Mitä odottaa PiYo-tunnilla
PiYo-tunneilla on kevyempi tunnelma kuin perinteisillä joogatunneilla, jotka voivat joskus olla vakavia ja hengellisiä. Tunnelma muistuttaa hieman aerobicia, kun kaiuttimista pauhaa pop-musiikki ja energinen ohjaaja puskee sinut äärirajoillesi.
PiYoa kokeillaksesi et tarvitse jooga- tai pilates-taustaa, mutta joitakin samoja yksinkertaisia asentoja, kuten alaspäin suuntautuvaa koiraa ja soturia, käytetään. Kuten useimmilla sydänliikuntatunneilla, rutiini etenee nopeasti, joten uudet tulokkaat haluavat tehdä kaikki mahdolliset liikkeet stressaamatta siitä, että yksi tai kaksi vaihtoa jää väliin. PiYon ryhmädynamiikka lisää myös lisämotivaatiota tähän monipuoliseen harjoitteluun.
Jos olet aloittelija tai loukkaantumisesta toipuva, kerro ohjaajallesi ennen tunnin alkua, jotta hän voi sisällyttää rutiineihin muutoksia.
How To Incorporate To Incorporate PiYo into a Home Workout
Kuntosalilla pidettävien PiYo-istuntojen ryhmätreenielementit voi luoda kotona DVD-levyjen ja YouTubesta löytyvien videoiden avulla. Jos olet oma-aloitteinen ja sinulla on vain vähän vapaa-aikaa, tämä kotikardiokombo voi kattaa voimaharjoittelun, rungon rakentamisen ja stressin vähentämisen yhdessä treenissä.
Millaista PiYo on kotona? Aivan kuten kuntosalilla, tarvitset vain joogamaton ja oman kehon painon. Ilman ohjaajan valvovaa silmää sinun on kuitenkin oltava erityisen huolellinen, jotta suoritat jokaisen liikkeen oikein loukkaantumisten välttämiseksi. Voit oppia PiYoa myös kirjoista ja lehtiartikkeleista, mutta mielestäni videot havainnollistavat jokaisen liikkeen parhaiten ja tuovat samalla rutiiniin energiaa.
Onko PiYo siis hyvä treeni? Kuten useimmissa harjoituksissa, saat sen, mitä annat, mutta monin tavoin PiYo on tehokas ja tiivistetty harjoitus. Siinä yhdistyvät Pilateksen, joogan ja sydänharjoittelun tehokkaimmat kuntoilutekniikat matalavaikutteiseksi ja tuloksekkaaksi paketiksi. Harjoittelitpa sitten mieluummin kuntosalilla tai oman kotisi rauhassa, PiYo voi nostaa fyysisen kuntosi seuraavalle tasolle.
Mitkä ovat suosikkiliikkeesi, joissa Pilates ja jooga yhdistyvät PiYossa? Jaa ajatuksesi kanssamme Twitterissä!
Kuvalähteet: PYOYo Piyo: | Wikimedia Commons | Wikimedia Commons
Sivuillamme esitetyissä vierailevissa kirjoituksissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat vierailevan kirjoittajan näkemyksiä ja mielipiteitä eivätkä välttämättä vastaa Tom’s of Mainen mielipiteitä ja näkemyksiä.