Minun kaikkien aikojen suosikki smoothie! Tämä ananas-pinaatti-smoothie on luonnollisesti makea ja sopii täydellisesti napattavaksi aamiaiseksi tai iltapäivän välipalaksi. 150 kaloria ja 7 Weight Watchers SP
Aamiainen tai iltapäivän välipala, tämä maidoton ananas-pinaattismoothie löytää tiensä smoothie-kuppiini vähintään kerran viikossa. Täynnä tummaa lehtivihreää ja neljää eri hedelmää, ja annos tätä auttaa täyttämään päivän vitamiinikiintiön.
Vaikka poikani ovat ihastuneet marjajogurttismoothieihin, valitsen yleensä kasvipohjaiset smoothiet, koska minulla on taipumus liioitella maitotuotteiden kanssa muina aikoina päivästä. Pakastetut hedelmät tässä vihreässä smoothieessa auttavat sakeuttamaan sitä, joten en ikinä kaipaa jogurttia.
MITÄ TARVITSEE TÄHÄN PINEAPPLE SPINACH SMOOTHIEEN:
Nämä ovat tämän reseptin tarvitsemat pääkomponentit (affiliate-linkit mukaan lukien)…
- Pinaatti: Ostan tyypillisesti pussitettua pinaattia tai tavallista pinaattipinaattia tai pinaattipinaattia. Jos ostat sidotun pinaattinipun hedelmäosastolta, muista pestä ja valuttaa pinaatti hyvin, jotta mahdolliset roskat poistuvat. Kantoja ei tarvitse poistaa. Pakkaa pinaatti kevyesti mittakuppiin ja heitä se sitten tehosekoittimeen.
- Vesi: Oma valintani nesteeksi on vesi, mutta voit vapaasti vaihtaa sen mihin tahansa soija- tai pähkinämaitoon, kookosveteen tai tavalliseen maitoon.
- Banaani: Käytän puolikkaan banaanin makeuttamiseen. Kaikkien muiden hedelmien kanssa tässä smoothieessa banaani ei todellakaan maistu (tiedän, että jotkut teistä eivät ole banaanin ystäviä.)
- Appelsiini: Yksi kuorittu napa-appelsiini tuo lisää kuitua ja nestettä.
- Jäädytetyt hedelmät: Etsi makeuttamattomia pakastettuja ananas- ja mangopaloja. Löydän omani Trader Joe’sista edulliseen hintaan!
- Proteiinijauhe: Sinun valintasi! Satun käyttämään tätä hamppuproteiinijauhetta, mutta käytä suosikkiasi. Muista, että kaikki proteiinijauheet eivät ole kasvipohjaisia, joten lue pakkausmerkinnät, jos se on sinulle tärkeää.
- Flaxseed meal: Loistava omega-3-rasvahappojen lähde. Käytän tätä.
Vinkkejä ananasvihersmoothien tekemiseen:
Tiedän, että ajattelet: ”Miksi tarvitsen vinkkejä smoothien tekemiseen? Enkö voi vain heittää kaiken tehosekoittimeen?”. No, kyllä ja ei. Olen tehnyt tätä smoothieta niin monta kertaa, että minulla on nyt tietty järjestys, jossa lisään ainekset niin, että lopputuloksena on mahdollisimman sileä juoma. Sitä ei kutsuta turhaan SMOOTH-ieksi. 🙂
Kaada vesi tehosekoittimeen ja lisää pinaatti. Soseuta, kunnes seos on todella sileää. Jos et tee mitään muuta, tee tämä! Huomaan, että jos lisään pinaatin myöhemmin tai muiden ainesosien kanssa, jää pieniä pinaattilohkareita, vaikka kuinka kauan soseutan.
Seuraavaksi…proteiinijauhetta, pellavansiemenrouhetta, banaania ja appelsiinia. Soseutan taas.
Viimeisenä tulevat pakastetut hedelmät. Jos tehosekoittimessasi on murskattu jää -toiminto, pulssita ensin tällä asetuksella ja soseuta sitten.
Miksi tässä on niin paljon SmartPoints-pisteitä?
Jos noudatat Weight Watchers™ -ohjelmaa, iloitset luultavasti, kun näet reseptin, joka on tehty enimmäkseen hedelmistä ja vihanneksista, koska ne ovat nollapisteitä useimmissa ohjelmissa. JUOMAT eivät kuitenkaan saa tätä nollapistepassia. Jos sekoitat hedelmiä ja vihanneksia, nämä pisteet lasketaan. Harmi, eikö? Perusteluna on, että juomat eivät ole yhtä tyydyttäviä tai täyttäviä, koska niitä ei pureskella, jolloin on todennäköisempää, että kulutat enemmän kuin huomaatkaan.
Muut smoothie-reseptit:
Helppo marjainen banaanismoothie {Cookin’ Canuck}
Terveellinen kahvibanaanismoothie {Cookin’ Canuck}
Ruokaiseva marjainen punajuurismoothie {Get Inspired Everyday}
Mustikkainen & Kale Smoothie {Organize Yourself Skinny}
Ananas-pinaatti-smoothie resepti
Tulosta Pin
Ainesosat
- 1/2 kupillista kylmää vettä
- 2 kupillista (pakattuja) tuoreita pinaatinlehtiä
- 1/2 banaania
- 1 keskikokoinen napa-appelsiini, kuorittu
- 2 ruokalusikallista hamppuproteiinijauhetta (tai suosikkilajikettasi)
- 1 ruokalusikallinen pellavansiemenrouhetta
- 1/2 kupillista makeuttamatonta pakastettua ananaspalaa
- 1/2 kupillista makeuttamattomia pakastemangopaloja
Ohjeita
-
Kaada vesi tehosekoittimeen ja lisää pinaatti. Soseuta tasaiseksi.
-
Lisää proteiinijauhe, pellavansiemenrouhe, banaani ja appelsiini. Soseuta.
-
Lisää ananas- ja mangopalat. Jos tehosekoittimessasi on murskattu jää -toiminto, aloita siitä ja soseuta tasaiseksi.
Huomautukset
Disclosure: Osallistun Amazon Services LLC Associates Program -ohjelmaan, joka on affiliate-mainontaohjelma, jonka tarkoituksena on tarjota minulle keino ansaita palkkioita linkittämällä Amazoniin.comiin ja siihen liittyviin sivustoihin.
