Aunque el período de recuperación de cada mujer después de una cesárea varía, los médicos generalmente recomiendan esperar al menos tres semanas después del parto antes de empezar a hacer cualquier ejercicio.
La natación es una forma ideal de ejercicio después de una cesárea porque pone muy poco estrés en su cuerpo. Si planea nadar poco después de la operación, espere hasta que haya dejado de sangrar y la cicatriz esté completamente curada.
Consejos
Después de una cesárea, no se sumerja en la bañera ni vaya a nadar antes de recibir el consejo de un profesional de la salud. Los tiempos de recuperación pueden variar, pero normalmente se necesitan de tres a seis semanas después de la cirugía antes de poder ir a nadar.
Recuperación postoperatoria
Durante las primeras semanas después de una cesárea, la recuperación debe ser su principal objetivo. Después de la cirugía y el parto, levántese y camine tan pronto como el médico lo permita. Los pequeños movimientos, como caminar por el pasillo y volver a su habitación, le ayudarán a acelerar su recuperación.
Según MedlinePlus, no debe levantar nada más pesado que su bebé durante las primeras seis a ocho semanas. También debe asegurarse de mantener limpia la zona de la herida lavándola con agua y jabón suave.
No haga demasiada actividad demasiado rápido. Volver a la vida normal después de la cirugía puede ser estresante; no se preocupe demasiado por limpiar su casa y moverse excesivamente. Demasiado movimiento puede dificultar la recuperación.
MedlinePlus aconseja no bañarse después de una cesárea, ni sumergirse en una bañera de hidromasaje ni ir a nadar hasta que un proveedor de atención médica indique que está bien. Por lo general, se debe permitir ir a nadar unas tres semanas después de una cesárea o más.
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Empiece a hacer ejercicio sólo después de que su médico le haya autorizado a moverse. Mientras que algunas mujeres pueden empezar a las tres semanas, otras pueden tener que esperar más tiempo. Dado que la natación ejerce poca presión sobre las articulaciones, pero sigue proporcionando un entrenamiento aeróbico eficaz, puede ser una gran opción para volver a hacer ejercicio.
También puede empezar a hacer otros ejercicios suaves como caminar y ejercicios aeróbicos de bajo impacto. Se recomienda caminar por sus beneficios para la salud, como la mejora de la circulación, la disminución del riesgo de coágulos de sangre y la reducción de la hinchazón intestinal. Caminar también puede ayudar a reducir el estrés y darle la oportunidad de salir al aire libre.
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Riesgo de infección
Debido a que una cesárea implica una incisión, debe esperar hasta que esté completamente curada antes de nadar. Una incisión que no esté completamente cicatrizada puede infectarse.
El sangrado vaginal es común después del parto, incluyendo una cesárea. No vaya a nadar después de una cesárea hasta que el sangrado haya cesado, ya que no se recomienda usar un tampón en las primeras seis semanas después de la cirugía.
Beneficios del ejercicio
¿Cuánto tiempo después de la cesárea puede empezar a hacer ejercicio?
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Hacer ejercicio después del parto puede ayudar a reducir el estreñimiento, mejorar la circulación, aumentar su nivel de energía, promover la curación y disminuir el riesgo de coágulos de sangre.
Además de nadar, caminar, hacer ejercicios aeróbicos de bajo impacto y ejercicios que ayuden a fortalecer los abdominales son beneficiosos después del parto.
Sin embargo, escuche a su cuerpo y si siente dolor, deje de hacer ejercicio. Tómeselo con calma al principio y asegúrese de obtener la autorización de su médico, especialmente en lo que respecta a los ejercicios abdominales.