Ah, el todopoderoso backbend. Esta postura es difícil porque es un estiramiento total del cuerpo. Quiero decir, olvídate de la flexibilidad de la columna vertebral requerida por un segundo, y verás que también necesitamos un amplio espacio en las muñecas, los hombros / axilas, y los cuádriceps. Muchos de los errores comunes que veo en otras posturas de yoga son simplemente problemas de alineación fáciles que la gente puede arreglar rápidamente. Los errores comunes en la postura de la rueda, sin embargo, se deben a menudo a la falta de flexibilidad. Es decir, creo que muchas personas saben cómo se supone que debe ser la postura, simplemente no tienen la apertura todavía. Si esto te suena a ti, no te preocupes: la flexibilidad llegará con la práctica constante, te lo prometo.
Me encantaría conseguir más sensación de comunidad por aquí, así que propongo algo nuevo hoy. Calienta primero, y luego toma una foto de tu postura de la rueda (aquí está cómo hacer la postura de la rueda) para ver dónde estás. Echa un vistazo al gráfico anterior y haz los cambios que puedas. Luego, toma otra foto para ver la diferencia. Si quieres compartirlo, salta a instagram y usa #YBCwheelpose para que pueda comprobarlo. (Nota al margen: ¿a quién le importa si no es perfecto? Aquí está mi pose de escorpión menos que perfecta, y la posterior mejora). Si todavía tienes problemas con la pose, probablemente significa que necesitas trabajar tu flexibilidad en el área del pecho/hombros y los cuádriceps.