Ah, všemocná pozice na zádech. Tato pozice je náročná, protože jde o celkové protažení těla. Tedy, zapomeňte na chvíli na potřebnou ohebnost páteře a uvidíte, že potřebujeme také dostatek prostoru v zápěstí, ramenou/podpaží a čtyřkolkách. Mnoho běžných chyb, které vidím u jiných jógových pozic, jsou jen snadné problémy s vyrovnáním, které lidé mohou rychle napravit. Časté chyby v pozici kola jsou však často způsobeny nedostatečnou flexibilitou. To znamená, že si myslím, že mnoho lidí ví, jak má pozice vypadat, jen možná ještě nejsou dostatečně otevření. Pokud vám to připadá podobné, nebojte se – flexibilita přijde s důsledným cvičením, slibuji.
Rád bych, aby se tu vytvořila větší komunitní atmosféra, proto dnes navrhuji něco nového. Nejdřív se rozcvičte a pak si vyfoťte pozici kola (tady je návod na pozici kola), abyste viděli, jak na tom jste. Podívejte se na výše uvedenou grafiku a proveďte změny, které můžete. Poté pořiďte další snímek, abyste viděli rozdíl. Pokud se chcete podělit, skočte na instagram a použijte #YBCwheelpose, abych se na to mohla podívat. (Poznámka na okraj: koho zajímá, že to není dokonalé! Tady je moje ne zcela dokonalá póza škorpióna a následné zlepšení). Pokud máte s pózou stále problémy, pravděpodobně to znamená, že budete muset zapracovat na flexibilitě v oblasti hrudníku/ramen a kvadricepsů.
.