Estar orgulloso de uno mismo es otra forma de decir que se tiene un fuerte sentido de la autoestima. Las personas que están orgullosas de sí mismas tienden a tener una gran pasión por la vida, se sienten contentas y agradecidas, y son excelentes para motivar a los demás. Muchas mujeres hemos sido bendecidas con esta naturaleza predispuesta a cuidar, atender y animar a nuestros seres queridos, pero en un extraño giro de la ironía, a menudo sabotean su capacidad de sentirse orgullosas de sus propios logros.
«Las mujeres tienden a ser cuidadoras y a centrarse más en la felicidad de los demás que en la suya propia», dice Nicole McCance, psicoterapeuta de Toronto. «Esto suele ser algo que se aprende desde la infancia. Las mujeres tienden a sentirse culpables cuando se centran en sí mismas. Algunas creen que no se merecen la felicidad. Una vez que se dan cuenta de que son dignas de sentirse bien, y aprenden a ser más amables consigo mismas, notan que son aún mejores esposas y madres porque han llenado primero su propio ‘tanque de amor'».
Sentirte orgullosa de ti misma sólo te motivará a seguir adelante con tus objetivos a corto y largo plazo, aumentando así tu sensación de satisfacción. De lo contrario, «te privas de sentirte feliz y orgulloso, empoderado y fuerte, y esto puede causar insatisfacción general sobre ti mismo y la vida en general», dice McCance. «Puede ser un círculo vicioso, en el que te esfuerzas por llegar a algún sitio pero cuando estás allí no sientes la felicidad que esperabas».
¿Te sientes orgulloso de ti mismo? Prueba a utilizar estos consejos para ayudar a aumentar tu confianza.
Conoce tu autoestima
Cuando te cuesta cambiar un hábito o te comparas con otra persona en Facebook, es tentador pensar que la causa de tu presunto fracaso se debe a una falta de fuerza de voluntad, talento o compromiso.
«Todo se reduce a la autoestima», dice Caird Urquhart, presidente de New Road Coaching, una firma de coaching individual sobre el estilo de vida. «¿Te sientes digno de perder peso y sentirte mejor? Es fácil mirar a alguien y pensar que es digno de verse bien y tener una buena vida. Tienes que saber que tú también lo eres. Creo que las mujeres tienen que empezar a mirarse a sí mismas y decir: ‘Sí, soy digna de ser la mejor persona que puedo ser. Estoy alcanzando un alto nivel para mí misma. Soy digna de ello'».
Descubre tus valores
«Hablo mucho con las clientas sobre los valores», dice Urquhart. «Realmente, ¿qué es lo que te hace levantarte por la mañana? ¿Qué es verdaderamente tuyo y en qué crees y valoras? Si valoras la honestidad y crees de verdad que eres una persona honesta y un día dices una mentirijilla, inmediatamente tu sentido de la autoestima baja porque has roto uno de tus principales valores y te has alejado de lo que eres. Así que es importante averiguar cuáles son tus valores».
Urquhart recomienda elaborar una lista de los cinco principales para que sea sencilla. «Una vez que hagas la lista de valores y empieces a seguirlos, entonces eso ayudará a empezar a construir tu sentido de autoestima y el orgullo seguirá porque podrás decir: ‘Me apegué a ellos y me siento muy bien por eso'».
Enumera las cosas de las que ya estás orgulloso
Quizás no hayas completado una media maratón o escalado el Monte Everest, pero lo más probable es que definitivamente tengas cosas en tu vida de las que puedes estar orgulloso. «Los logros son idiosincrásicos», dice McCance. «Si sientes que has cumplido un objetivo, es que lo has hecho. Las metas son diferentes para cada persona y la forma de llegar a ellas también es diferente».
Urquhart sugiere hacer una lista de las cosas de las que ya te sientes orgulloso, empezando por lo que has conseguido hoy. «La gente dirá: ‘No se me ocurrió nada’. Pero, en realidad, cuando lo desglosas, se te pueden ocurrir diez cosas en un día de las que estés orgulloso. Fíjate en cosas como: ¿has hecho la cama por primera vez esta semana? Enorgullécete de ello. ¿Has comido fresas en lugar de patatas fritas? Enorgullézcase de ello. Son las cosas pequeñas las que empiezan a sumarse y comienzan a crear un impulso en la dirección correcta».
Haz metas pequeñas y graduales
Tener un sentimiento de orgullo a menudo viene de lograr una meta, pero como señala Urquhart, una meta no necesita ser monumental para que te sientas bien con ella.
«Lo que suele ocurrir es que nos fijamos esas metas grandiosas y luego, cuando no las alcanzamos, es cuando nos sentimos mal con nosotros mismos y eso es lo que baja nuestra autoestima». Urquhart recomienda establecer cinco pequeñas metas al día, como máximo. «No tienen que ser dos horas de cardio. Puede ser ir caminando a la tienda. Puede ser llevar ropa que te haga sentir bien. Pueden ser cosas sencillas que vayan en la dirección en la que quieres ir».
Lo importante es crear los tipos de objetivos que puedan entusiasmarte para lograrlos. «Cada vez que logras ese objetivo, piensas: ‘Sí, puedo hacerlo. Puedo seguir adelante’. Y eso es importante porque crea un impulso», dice Urquhart. «El orgullo viene de construir y lograr desde ese impulso».