Som arbejdende forælder er der ingen, der behøver at fortælle dig, hvordan stress føles. Du har jongleret med skole, familieopdragelse og arbejde og har klaret dig fint. Men hvad nu, hvis al den stress udvikler sig til noget større? Et fænomen inden for sundhedsvæsenet – udbrændthed hos sygeplejersker – er blevet netop det.
Alle bliver stressede engang imellem, men over en længere periode kan det blive til udbrændthed – med andre ord, følelsesmæssig udmattelse og nedslidning. Mange sygeplejersker og sygeplejestuderende kan opleve denne følelse af udbrændthed på grund af den strenghed og intensitet, der er forbundet med deres arbejde eller program. Selv om udbrændthed i sygeplejen kan være en realitet for nogle, behøver det ikke at definere en sygeplejekarriere.
Læs videre for at få mere at vide om udbrændthed i sygeplejen og høre eksperter give deres mening om, hvorfor det sker. Lær, hvordan udbrændthed i sygeplejen påvirker sundhedsvæsenet, og få tips til, hvordan du kan undgå det.
Hvad er udbrændthed i sygeplejen?
Du undrer dig måske over, hvad betyder udbrændthed? Hvordan definerer man udbrændthed?
Burnout kategoriseres som fysisk, mental og følelsesmæssig udmattelse. Mens stress er defineret ved overengagement, er udbrændthed defineret ved manglende engagement. Udbrændthed kan føre til afstumpede følelser og løsrivelse. Det underminerer motivationen og efterlader en følelse af håbløshed. For dem, der oplever udbrændthed, er hver dag en dårlig dag.
Burnout påvirker ikke kun sygeplejersker, men smitter også af på de patienter, de tager sig af. Undersøgelser viser en sammenhæng mellem udbrændthed hos sygeplejersker og en øget sandsynlighed for infektioner hos patienterne. Og sygehuse med høje udbrændthedsprocenter har tendens til at have lavere patienttilfredshed generelt. Udbrændthed hos sygeplejersker er ikke noget, som kun sundhedspersonale bør bekymre sig om – det er noget, der påvirker alle, der nogensinde modtager pleje på et hospital.
Hvorfor brænder sygeplejersker ud?
Der er flere faktorer, der bidrager til udbrændthed hos sygeplejersker. De fleste tilfælde udvikler sig som følge af en kombination af flere årsager. Her er nogle af de største syndere:
Lange vagter
Mange sygeplejersker angiver deres lange arbejdstider som en af hovedkilderne til træthed. Nogle sygeplejersker arbejder lange, 12 timers vagter. Andre kan finde sig selv i at tage overarbejde eller blive indkaldt, når der er mangel på personale. De kan også have svært ved at gå til tiden, når deres vagt er slut. Længere arbejdstider kan resultere i større træthed og en øget risiko for fejl i sygeplejen. Lange, trættende vagter bidrager til udbrændthed i sygeplejen gennem hele karrieren.
At sætte andre først
Sygeplejersker er notorisk uselviske – mange føler, at det er deres kald at tage sig af andre. Men sygeplejersker, der er drevet af et ønske om at tage sig af andre, er faktisk mere sårbare over for udbrændthed i sygeplejen. Når sygeplejersker tager sig af patienter, sørger for en familie og arbejder i lange, hektiske timer, kan de forsømme deres egne behov. Med tiden kan dette blive en væsentlig årsag til udbrændthed i sygeplejen.
Travle, stressede miljøer
Sygeplejersker har meget at se til – og nu mere end nogensinde før. Sygeplejeansvaret er faktisk steget i løbet af de sidste 15 år på grund af fremskridt inden for teknologi og dokumentation.
Den omfattende arbejdsbyrde kan få sygeplejersker til at føle sig overvældet eller opleve et tab af kontrol. Underbemanding på hospitaler giver sygeplejersker mere travle og hektiske dage. Den hurtige arbejdsbyrde kan få sygeplejersker til at føle sig overvældet og stressede. Med tiden kan denne stress føre til udbrændthed hos sygeplejersker.
Håndtering af sygdom og død
Det er svært for alle at holde tankerne om arbejdsdagen ude af hovedet hver aften – men det er endnu sværere for sygeplejersker. Daglig eksponering for syge eller døende patienter kan medføre, at følelsesmæssig bagage og sorg ophobes over tid og sniger sig ind i privatlivet. Når det er alt for let at knytte sig til patienterne, kan sygeplejersker blive udsat for et konstant tab med meget lidt tid til at slappe af eller sørge. Disse følelser kan slide sygeplejersker op med tiden og forårsage udbrændthed, hvis de ikke håndteres på en sund måde.
Hvordan kan du undgå udbrændthed hos sygeplejersker?
Udbrændthed hos sygeplejersker kan påvirke nogle i samfundet, men det behøver ikke at være din skæbne. At være proaktiv omkring dit velbefindende kan hjælpe med at afværge følelsesmæssig udmattelse og holde dig i topform – både på arbejdet og derhjemme. Her er nogle strategier til at bevare din lyst til sygepleje:
Sæt dig selv først
Det er ligesom med flyvelederne, der instruerer dig i at sætte din iltmaske på først, før du hjælper andre, siger Jeanne Dockins, RN, BSN, CNOR. Når man er i et erhverv, hvor man prioriterer at tage sig af andre, er det let at glemme sig selv. Men at sætte sig selv først kan være en nyttig måde at afværge udbrændthed hos sygeplejersker.
“Som kirurgisk sygeplejerske i over 30 år har jeg lært, at det vigtigste, en sygeplejerske kan gøre for at undgå udbrændthed, er at lære at elske sig selv først. Hvis du ikke elsker dig selv, bliver du en superslave over for dine patienter, din partner og dine børn. Når du elsker dig selv først, kan du erkende, hvornår nok er nok, og justere dig selv for at leve dit bedste liv for dig selv, dine kære og dine patienter.”
Praktiser det, du prædiker, ved at gøre noget for dig selv, som du nyder hver dag, uanset hvor lille det er. Prioriter din mentale sundhed, og planlæg bevidst tid til at slappe af og slappe af – og glem ikke at sørge for, at du får nok søvn.
Håndter din stress og dine følelser
Ignorér ikke voksende følelser af stress eller sorg. Hvis du tager fat på disse kan du hjælpe med at holde udbrændthed på afstand. Find en god lytter, som du kan få luft for eller betro dig til efter en hård dag. Eller efter en særlig belastende vagt kan du debriefe til nogen på en måde, der respekterer dine patienters privatliv, så du kan efterlade din følelsesmæssige bagage på arbejdet i stedet for at tage den med hjem. Stresshåndteringsteknikker som meditation, motion og journalføring kan også være yderst nyttige for sygeplejersker, når de skal puste luften ud.
Kend tegnene, og bed om hjælp, når du har brug for det
Du bevæbner dig selv med de oplysninger, du har brug for for at beskytte dig mod udbrændthed hos sygeplejersker, blot ved at læse denne artikel. Vær opmærksom på tegnene på udbrændthed hos dig selv – udmattelse, fremmedgørelse og manglende engagement – og søg hjælp hellere før end senere.
“Kend tegnene, tal om det, og bed om hjælp for at dele byrden”, foreslår anerkendelsesekspert Sarah McVanel MSc, PCC, CHRL, CSODP. “Der er ingen skam i at tale om det – forbindelse og støtte er nøglen.”
Beskyt din passion
Sygeplejeudbrændthed kan opstå når som helst – uanset om du brænder stearinlyset i begge ender som studerende eller arbejder dig op i graderne som sygeplejerske – men det behøver ikke at være på denne måde. Brug forebyggende foranstaltninger og strategier til at bevare din passion for sygepleje og bevare dit velbefindende, når du begynder din karriere.
Lad ikke skyggen af udbrændthed i sygeplejen forhindre dig i at starte en lovende karriere i sundhedssektoren. Hvis du er opmærksom på udbrændthed og på, hvordan du kan bekæmpe den, er du meget mere tilbøjelig til at kunne håndtere den effektivt. Hvis du mener, at du har det, der skal til for at blive sygeplejerske, kan du få mere at vide om to almindelige veje til at blive registreret sygeplejerske i vores artikel “RN vs. BSN: What You Should Know.”
REDAKTIONENS BEMÆRK: Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort i juni 2015. Den er siden blevet opdateret for at inkludere oplysninger, der er relevante for 2018.