Hvis du går op i dit løb, har du måske hørt om noget, der hedder en ganganalyse.
En ganganalyse er en metode til at identificere biomekaniske abnormiteter i gangcyklusen, eller med andre ord, det er et værktøj, der bruges til at vurdere den måde, du går og løber på. Det kan være gavnligt, idet det kan identificere eventuelle overaktive eller underaktive muskler i fødderne, hvilket kan føre til potentielle skader og ineffektivitet i fremtiden.
Der er flere forskellige former for ganganalyse, som du kan få foretaget, nogle mere komplekse og tekniske end andre, og nogle meget nemmere at udføre. Men hvilken er den bedste slags for dig, og hvor kan du få foretaget en vurdering? Læs videre for at finde ud af det.
Observation
Den første og nok mest enkle måde at lave en ganganalyse på er at få en løbesko-specialist til at vurdere dine fodmønstre og tilpasse dig en løbesko. Denne proces, der også er kendt som en “kvalitativ analyse”, indebærer en fysisk undersøgelse af en kliniker efterfulgt af en visuel vurdering af patientens gangart.
Jeg tog med til Runners Need, en af de største løbeeksperter i Storbritannien, og en butik, der tilbyder gratis ganganalyse som en del af en skotilpasningsproces. Opstillingen består af en analysestation med et løbebånd, et kamera og en bærbar computer udstyret med Dartfish-sensorsoftware.
træningssko til enhver fitnessfanatiker Runner’s Need
Den første fase af processen består i at optage en kort video af omkring 20 sekunder af dit løb på løbebåndet i en neutral sko med lidt eller ingen dæmpning. Dette er med til at fremhæve abnormiteter i din gangart.
Med videooptagelsesteknikken kunne butikkens uddannede personale analysere den måde, hvorpå mine fødder ramte gulvet, mens jeg løb, og sammenligne eventuelle asymmetrier for at lede efter “pronationer” ved hjælp af visuelle signaler. Pronation henviser til den måde, hvorpå din fod ruller indad, når den rammer gulvet. Det er kroppens måde at fordele stød på, og det er en naturlig del af gangcyklussen. Det er vigtigt at forstå din pronationstype for at kunne vælge den rigtige type løbesko og kan i sidste ende hjælpe dig med at undgå skader.
Gangpronation forklaret
Runner’s Need
Baseret på en vurdering af optagelserne valgte Runners Need derefter et andet par sko, der passede til min fodtype og den måde, jeg løb på. Dette vil enten være en stabilitetssko (eller struktureret sko) til at korrigere pronation eller en neutral sko til løbere med en neutral eller overproneret/supineret fodbevægelse. Min var en neutral sko.
Når jeg havde gennemført endnu et løb, sammenlignede Runners Need derefter mine optagelser side om side og vurderede resultaterne.
Kig på en video af min ganganalyse nedenfor for at få en bedre forståelse af, hvad jeg kan forvente:
I øjeblikket kører Runner’s Need også et ‘Recycle My Run’-initiativ, hvilket betyder, at hvis du donerer et par kondisko i butikken eller ved Royal Parks halvmaraton-arrangementet senere på måneden, får du 20 £ rabat på dit nye par.
Kinetik
En kinetisk ganganalyse er måske den mest avancerede, da den også tager hensyn til målinger af kraft, som f.eks. kraft, drejningsmoment og tryk. Disse kinetiske data kan bringe problemer frem i lyset, som ikke kan bestemmes med det blotte øje, hvilket muliggør en bedre evaluering af patienterne og dermed udvikling af mere effektive behandlingsplaner og overvågning af fremskridt.
For eksempel bruger sensorfirmaet Tekscan fra Boston disse ganganalyseværktøjer i form af måtter, gangbaner og sensorer i skoene til at tilføje objektive, gentagelige og handlingsorienterede data til evalueringsprocessen.
Men mere avancerede sensorsystemer som disse kan være vanskelige at finde lokalt, tage lang tid at gennemføre og være meget dyre.
DIY med wearables
Hvis du foretrækker gør-det-selv-tilgangen, findes der også nogle buy-it-yourself wearables, som du kan anvende til at foretage sensoreringen for dig.
Et eksempel er Boogio fra Seattle, et IoT wearable-firma, der fremstiller trykfølsomme sensorer til fodtøj. Virksomhedens tilbud er i bund og grund et klistermærke, som du lægger under en indlægssål, der har tryksensorer på tværs af tåhælen og buen med femogtres tusinde lag af trykfølsomhed.
En lille enhed klipses derefter fast på siden af skoen og indeholder et gyroskop, 3D-accelerometer, Bluetooth-tilslutning og batteri. Boogio genererer en masse datapunkter som f.eks. din krops vægt på dine fødder, hvordan du holder dig selv oprejst, når du står, og kan ud fra din indre balance udlede, hvornår du skifter vægt fra venstre til højre.
Følg mig på Twitter eller LinkedIn.