Bloddonation er livreddende i tilfælde af traumer, operationer og andre tilstande. Personer, der donerer blod, bliver omhyggeligt testet og udvalgt, og bloddonation har ingen bivirkninger for raske personer. En vis træthed, let hovedløshed og meget sjældent besvimelse eller tab af bevidsthed kan forekomme efter bloddonation, men disse virkninger kan minimeres ved at spise den rigtige mad efter bloddonation.
Hvad skal man spise efter blodprøve og bloddonation
Hvis du overvejer at donere blod, skal du vide, hvad du skal spise efter blodtab for at genopbygge kroppens lagre og hurtigt genoprette den tabte blodmængde. Sørg for at spise de flydende fødevarer for at undgå bivirkninger.
1. Jernrige fødevarer
Jern er en vigtig del af hæmoglobin, og det er ekstremt vigtigt for sunde røde blodlegemer og for at transportere ilt til vævene. Efter blodprøver og bloddonation har kroppen brug for nye røde blodlegemer, og for at kunne producere disse er det nødvendigt at spise jernrige fødevarer. Rødt kød, spinat, fjerkræ, nødder, fisk og bønner er gode kilder til jern. Mange kornprodukter er tilsat ekstra jern, og sørg for at vælge de muligheder, der er beriget med jern. For bedre jernoptagelse skal du spise C-vitamin sammen.
2. Fødevarer, der indeholder folat
Folinsyre er nødvendig for kroppen for at fremstille sunde røde blodlegemer. Grønne bladgrøntsager som spinat, grønkål og asparges er meget gode kilder til folinsyre. Det findes også i rigelige mængder i lever, bønner og appelsinjuice. Mange brød og kornprodukter er beriget med folat og folinsyre. Hvis du laver en liste over, hvad du skal spise efter en blodprøve og bloddonation, skal du sørge for at inkludere disse folinsyrerige fødevarer i listen.
3. Fødevarer med riboflavin
B2 eller riboflavin er et vigtigt vitamin, og det er nødvendigt for produktionen af røde blodlegemer. Det hjælper med at omdanne kulhydrater til energi, og det er meget nyttigt til at bekæmpe den sløvhed eller mangel på energi, som kan følge efter at have mistet blod under blodprøver og bloddonation. Hvis du indtager tilstrækkelige mængder riboflavin, vil du få mere energi. Mælk, yoghurt, spinat, nødder, fjerkræ, æg, grønne bladgrøntsager og berigede kornprodukter er fremragende kilder til riboflavin.
4. B-6-vitaminfødevarer
Vitamin B 6 er et andet vitamin, der er nødvendigt at tage efter bloddonation. Det er vigtigt for nedbrydningen af proteiner, og mange næringsstoffer, der er nødvendige for produktionen af røde blodlegemer, kommer fra disse proteiner. Glem ikke at spise B 6 vitaminrige fødevarer som fisk, rødt kød, bananer, kartofler og spinat efter bloddonation.
5. Væske
Nu har du en rimelig idé om, hvad du skal spise efter blodprøve og bloddonation, så sørg for, at du også drikker nok væske. Det er ekstremt vigtigt at holde dig godt hydreret for at undgå besvimelsesanfald, og det er vigtigt at drikke rigeligt med væske før og efter bloddonation. Hold dig fra alkohol i en dag eller to, og tilføj mindst fire kopper vand til den mængde væske, du normalt drikker.
6. Fødevarer, der er rige på C-vitamin
Vitamin C hjælper med at optage jern. Du kan tilføje C-vitaminrige fødevarer som appelsinjuice, citroner, papaya, jordbær, broccoli, tomater og peberfrugter til din kost for bedre jernoptagelse, hvilket resulterer i en hurtigere produktion af røde blodlegemer.
7. Andet
- Få rigeligt med E-vitaminrige fødevarer. E-vitamin er en stærk antioxidant og er afgørende for produktionen af røde blodlegemer.
- Det er vigtigt at spise proteiner, fordi proteiner er en vigtig komponent i hæmoglobinets struktur. Fisk, kød og æg er gode proteinkilder.
- Hæmoglobin ligner med klorofyl i strukturen, og hvedegræs er rig på klorofyl. Du kan inkludere det i din kost for at få en bedre produktion af røde blodlegemer.
- Der sker en volumenudtømning efter bloddonation, og for at erstatte den anbefales det at give væske. Kokosnøddevand er et ideelt valg til at erstatte det tabte volumen. Det er rig på næringsstoffer og mineraler som kalium.
- Du skal spise masser af frisk frugt og grøntsager for at få tilstrækkelig tilførsel af vitaminer og mineraler.
Tips til bedre bedring efter bloddonation
Du kan opleve en vis svimmelhed og svaghed efter bloddonation. For at undgå disse følger du nogle enkle tips og husker på, hvad du skal spise efter blodprøve og bloddonation for at komme dig hurtigere.
- Undgå at løfte tunge vægte eller lave anstrengende øvelser i et par dage efter bloddonation.
- Hav rigeligt med hvile for at undgå træthed eller udmattelse.
- Hav en god nats søvn, inden du går til bloddonation, og sørg for at få nok søvn efter bloddonationen.
- Bær behageligt tøj, når du går til bloddonation. Tag noget med korte ærmer på, eller sørg for, at dine ærmer er løse nok til at kunne rulles op.
- Vær tålmodig, og skynd dig ikke. Prøv at forblive rolig. Du kan føle dig ængstelig og syg efter at have doneret blod, men det er naturligt, og følelsen bliver bedre med tiden.
- Når du afgiver blod, giver de dig detaljerede instruktioner om, hvad du skal gøre nu. Læs dette materiale, og tøv ikke med at diskutere med personalet, hvis du har spørgsmål eller forespørgsler.