Dárcovství krve je životně důležité při úrazech, operacích a dalších stavech. Lidé, kteří darují krev, jsou pečlivě testováni a vybíráni a darování krve nemá pro zdravé jedince žádné vedlejší účinky. Po darování krve se může objevit určitá únava, lehká závrať a velmi vzácně mdloby nebo ztráta vědomí, ale tyto účinky lze minimalizovat konzumací správné stravy po darování krve.
Co jíst po vyšetření a darování krve
Pokud uvažujete o darování krve, musíte vědět, co jíst po ztrátě krve, abyste doplnili zásoby v těle a rychle obnovili ztracený objem krve. Ujistěte se, že jíte tekoucí potraviny, abyste se vyhnuli jakýmkoli vedlejším účinkům.
1. Potraviny bohaté na železo
Železo je nezbytnou součástí hemoglobinu a je nesmírně důležité pro zdravé červené krvinky a pro přenos kyslíku do tkání. Po krevních testech a darování krve tělo potřebuje nové červené krvinky a pro jejich tvorbu je nezbytná konzumace potravin bohatých na železo. Dobrým zdrojem železa je červené maso, špenát, drůbež, ořechy, ryby a fazole. Do mnoha obilovin je přidáváno železo navíc a dbejte na to, abyste si vybírali varianty, které jsou obohacené železem. Pro lepší vstřebávání železa jezte spolu s ním i vitamin C.
2. Potraviny obsahující kyselinu listovou
Kyselinu listovou potřebuje tělo k výrobě zdravých červených krvinek. Velmi dobrým zdrojem kyseliny listové je zelená listová zelenina, jako je špenát, kapusta a chřest. V hojném množství se nachází také v játrech, fazolích a pomerančové šťávě. Mnoho druhů chleba a obilovin je obohaceno o foláty a kyselinu listovou. Pokud si sestavujete seznam toho, co jíst po krevních testech a darování krve, nezapomeňte do něj zahrnout tyto potraviny bohaté na kyselinu listovou.
3. Potraviny s riboflavinem
B2 neboli riboflavin je důležitý vitamin a je potřebný pro tvorbu červených krvinek. Pomáhá přeměňovat sacharidy na energii a to je velmi užitečné v boji s letargií nebo nedostatkem energie, který může následovat po ztrátě krve při krevních testech a darování. Konzumace dostatečného množství riboflavinu vám dodá energii. Výborným zdrojem riboflavinu je mléko, jogurt, špenát, ořechy, drůbež, vejce, zelená listová zelenina a obohacené obiloviny.
4. Potraviny s vitamínem B-6
Dalším vitamínem, který je nutné užívat po odběru krve, je vitamin B6. Je nezbytný pro rozklad bílkovin a mnoho živin potřebných pro tvorbu červených krvinek pochází právě z těchto bílkovin. Nezapomínejte po odběru krve jíst potraviny bohaté na vitamín B 6, jako jsou ryby, červené maso, banány, brambory a špenát.
5. Po odběru krve je třeba si vzít vitamín B 6. Tekutiny
Teď už máte dostatečnou představu o tom, co jíst po krevním testu a darování krve, ujistěte se, že pijete také dostatek tekutin. Je nesmírně důležité, abyste se dobře hydratovali, abyste se vyhnuli případným mdlobám, a je nezbytné, abyste před darováním krve a po něm pili dostatek tekutin. Jeden nebo dva dny se vyhýbejte alkoholu a k množství tekutin, které běžně pijete, přidejte alespoň čtyři šálky vody.
6. Při odběru krve je nutné dodržovat pravidla pro odběr krve. Potraviny bohaté na vitamin C
Vitamin C pomáhá při vstřebávání železa. Pro lepší vstřebávání železa, které vede k rychlejší tvorbě červených krvinek, můžete do svého jídelníčku přidat potraviny bohaté na vitamin C, jako je pomerančová šťáva, citrony, papája, jahody, brokolice, rajčata a paprika.
7. Ostatní
- Mějte dostatek potravin bohatých na vitamin E. Vitamin E je silný antioxidant a je nezbytný pro tvorbu červených krvinek.
- Je nezbytné jíst bílkoviny, protože bílkoviny jsou základní složkou struktury hemoglobinu. Dobrým zdrojem bílkovin jsou ryby, maso a vejce.
- Hemoglobin se strukturou podobá chlorofylu a pšeničná tráva je na chlorofyl bohatá. Můžete ji zařadit do svého jídelníčku pro lepší tvorbu červených krvinek.
- Po odběru krve dochází k úbytku objemu a k jeho nahrazení se doporučují tekutiny. Ideální volbou pro náhradu ztraceného objemu je kokosová voda. Je bohatá na živiny a minerály, například draslík.
- Jíst hodně čerstvého ovoce a zeleniny pro dostatečný přísun vitamínů a minerálů.
Tipy pro lepší zotavení po odběru krve
Po odběru krve můžete pociťovat závratě a slabost. Abyste se jim vyhnuli, dodržujte několik jednoduchých rad a mějte na paměti, co jíst po krevním testu a odběru, abyste se rychleji zotavili.
- Několik dní po odběru krve se vyhněte zvedání těžkých břemen nebo provádění jakýchkoli namáhavých cvičení.
- Dostatečně odpočívejte, abyste se vyhnuli jakékoli únavě nebo vyčerpání.
- Před odchodem na odběr krve se dobře vyspěte a ujistěte se, že máte dostatek spánku po odběru.
- Jděte darovat krev v pohodlném oblečení. Oblečte si něco s krátkými rukávy nebo se ujistěte, že máte dostatečně volné rukávy, abyste si je mohli vyhrnout.
- Buďte trpěliví a nespěchejte. Snažte se zůstat klidní. Po darování krve se můžete cítit úzkostně a špatně, ale to je přirozené a tento pocit se časem zlepší.
- Když darujete krev, dají vám podrobné pokyny, co máte dělat dál. Přečtěte si tyto materiály a v případě jakýchkoli dotazů nebo nejasností se neváhejte poradit s pracovníky.
.