A véradás életmentő trauma, műtétek és egyéb állapotok esetén. A véradó embereket gondosan megvizsgálják és kiválasztják, és a véradásnak egészséges egyének számára nincsenek mellékhatásai. Némi fáradtság, szédülés és nagyon ritkán ájulás vagy eszméletvesztés előfordulhat a véradás után, de ezek a hatások minimalizálhatók a véradás utáni megfelelő táplálkozással.
Mit kell enni vérvizsgálat és véradás után
Ha véradáson gondolkodik, tudnia kell, mit kell enni vérvesztés után, hogy feltöltse a szervezet raktárait és gyorsan helyreállítsa az elvesztett vérmennyiséget. Ügyeljen az áramló ételek fogyasztására, hogy elkerülje a mellékhatásokat.
1. Vasban gazdag ételek
A vas a hemoglobin alapvető része, és rendkívül fontos az egészséges vörösvértestekhez, valamint az oxigénnek a szövetekbe való szállításához. A vérvizsgálat és a véradás után a szervezetnek új vörösvértestekre van szüksége, és ezek előállításához vasban gazdag élelmiszerek fogyasztása szükséges. A vörös hús, a spenót, a baromfi, a diófélék, a hal és a bab jó vasforrások. Sok gabonaféléhez extra vasat adnak, és ügyeljen arra, hogy a vassal dúsított változatokat válassza. A vas jobb felszívódása érdekében fogyasszon mellé C-vitamint.
2. Folsavtartalmú élelmiszerek
A folsavra a szervezetnek az egészséges vörösvértestek előállításához van szüksége. A zöld leveles zöldségek, mint a spenót, a kelkáposzta és a spárga nagyon jó folsavforrások. A májban, a babban és a narancslében is bőségesen megtalálható. Sok kenyér és gabonaféle folsavval és folsavval van dúsítva. Ha listát készít arról, hogy mit egyen a vérvétel és a véradás után, mindenképpen vegye fel ezeket a folsavban gazdag ételeket a listára.
3. Riboflavint tartalmazó élelmiszerek
A B2 vagy riboflavin egy fontos vitamin, és a vörösvértestek termelődéséhez szükséges. Segít a szénhidrátokat energiává alakítani, és ez nagyon hasznos a letargia vagy az energiahiány leküzdésében, amely a vérvizsgálat és a véradás során bekövetkező vérvesztés után következhet. A megfelelő mennyiségű riboflavin fogyasztása energizál. A tej, a joghurt, a spenót, a diófélék, a baromfi, a tojás, a zöld leveles zöldségek és a dúsított gabonafélék kiváló riboflavinforrások.
4. B-6-vitaminos élelmiszerek
A B 6-vitamin egy másik vitamin, amelyet a véradás után szükséges bevenni. Elengedhetetlen a fehérjék lebontásához, és a vörösvértestek előállításához szükséges számos tápanyag ezekből a fehérjékből származik. Ne felejtsen el B 6-vitaminban gazdag ételeket, például halat, vörös húst, banánt, burgonyát és spenótot fogyasztani a véradás után.
5. Folyadékok
Most már tisztában van azzal, hogy mit kell enni a vérvétel és a véradás után, győződjön meg róla, hogy elegendő folyadékot is fogyaszt. Rendkívül fontos, hogy jól hidratált maradj, hogy elkerüld az ájulásos rohamokat, és elengedhetetlen, hogy a véradás előtt és után sok folyadékot igyál. Egy-két napig tartózkodjon az alkoholtól, és legalább négy csésze vizet adjon a szokásos folyadékmennyiségéhez.
6. C-vitaminban gazdag élelmiszerek
A C-vitamin segíti a vas felszívódását. C-vitaminban gazdag ételeket, például narancslevet, citromot, papayát, epret, brokkolit, paradicsomot és paprikát adhat az étrendjéhez a vas jobb felszívódása érdekében, ami a vörösvértestek gyorsabb termelődését eredményezi.
7. Egyéb
- Fogyasszon sok E-vitaminban gazdag ételt. Az E-vitamin erős antioxidáns, és elengedhetetlen a vörösvérsejtek termelődéséhez.
- Elkerülhetetlen a fehérjék fogyasztása, mivel a fehérjék a hemoglobin szerkezetének lényeges alkotóelemei. A hal, a hús és a tojás jó fehérjeforrások.
- A hemoglobin szerkezetében hasonlít a klorofillra, és a búzafű klorofillban gazdag. A jobb vörösvérsejt-termelés érdekében beillesztheti az étrendjébe.
- A véradást követően térfogatcsökkenés következik be, és ennek pótlására folyadékpótlás ajánlott. A kókuszvíz ideális választás az elvesztett térfogat pótlására. Tápanyagokban és ásványi anyagokban, például káliumban gazdag.
- Fogyasszon sok friss gyümölcsöt és zöldséget a megfelelő vitamin- és ásványianyag-ellátás érdekében.
Tippek a jobb felépüléshez a véradás után
Véradás után szédülést és gyengeséget tapasztalhat. Ezek elkerülése érdekében kövessen néhány egyszerű tippet, és tartsa szem előtt, hogy mit kell enni a vérvizsgálat és a véradás után a gyorsabb felépülés érdekében.
- A véradást követő néhány napban kerülje a nehéz súlyok emelését vagy bármilyen megerőltető gyakorlatot.
- Pihenjen sokat, hogy elkerülje a fáradtságot és a kimerültséget.
- A véradás előtt aludja ki magát, és a véradás után is aludjon eleget.
- Viseljen kényelmes ruhát, amikor véradásra megy. Viseljen rövid ujjú ruhát, vagy győződjön meg róla, hogy az ujja elég bő ahhoz, hogy feltűrje.
- Legyen türelmes, és ne siessen. Próbáljon meg nyugodt maradni. A véradás után szoronghat és rosszul érezheti magát, de ez természetes, és az érzés idővel javulni fog.
- Véradáskor részletes utasításokat adnak a további teendőkről. Olvassa el ezt az anyagot, és ne habozzon megbeszélni a személyzet tagjaival, ha bármilyen kérdése vagy kérdése van.