Donația de sânge salvează vieți în caz de traumatisme, intervenții chirurgicale și alte afecțiuni. Persoanele care donează sânge sunt atent testate și selectate, iar donarea de sânge nu are efecte secundare pentru persoanele sănătoase. După donarea de sânge pot apărea unele stări de oboseală, amețeală și foarte rar leșin sau pierderea cunoștinței, dar aceste efecte pot fi reduse la minimum prin consumul de alimente potrivite după donarea de sânge.
Ce să mănânci după analiza și donarea de sânge
Dacă te gândești să donezi sânge trebuie să știi ce să mănânci după pierderea de sânge pentru a reface rezervele organismului și pentru a reface rapid volumul de sânge pierdut. Asigurați-vă că mâncați alimentele care curg pentru a evita orice efecte secundare.
1. Alimente bogate în fier
Fierul este o parte esențială a hemoglobinei și este extrem de important pentru globulele roșii sănătoase și pentru a transporta oxigenul către țesuturi. După analiza și donarea de sânge, organismul are nevoie de noi globule roșii și pentru producerea acestora este necesar consumul de alimente bogate în fier. Carnea roșie, spanacul, carnea de pasăre, nucile, peștele și fasolea sunt surse bune de fier. Multe cereale au fier suplimentar adăugat în ele și asigurați-vă că selectați opțiunile care sunt îmbogățite cu fier. Pentru o mai bună absorbție a fierului consumați vitamina C împreună.
2. Alimente care conțin folat
Acidul folic este necesar organismului pentru a fabrica globule roșii sănătoase. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza kale și sparanghelul, sunt surse foarte bune de acid folic. Acesta se găsește, de asemenea, din abundență în ficat, fasole și suc de portocale. Multe pâini și cereale sunt îmbogățite cu folat și acid folic. Dacă vă faceți o listă cu ce să mâncați după testul de sânge și donare, asigurați-vă că includeți aceste alimente bogate în acid folic în acea listă.
3. Alimente cu riboflavină
B2 sau riboflavina este o vitamină importantă și este necesară pentru producția de celule roșii. Aceasta ajută la transformarea carbohidraților în energie și acest lucru este foarte util pentru a lupta cu letargia sau lipsa de energie care poate urma după pierderea de sânge în timpul analizelor de sânge și a donării. Consumul unor cantități adecvate de riboflavină vă va da energie. Laptele, iaurtul, spanacul, nucile, carnea de pasăre, ouăle, legumele cu frunze verzi și cerealele îmbogățite sunt surse excelente de riboflavină.
4. Alimente cu vitamina B-6
Vitamina B 6 este o altă vitamină necesară de luat după donarea de sânge. Ea este esențială pentru descompunerea proteinelor și mulți nutrienți necesari pentru producția de celule roșii provin din aceste proteine. Nu uitați să consumați alimente bogate în vitamina B 6, cum ar fi peștele, carnea roșie, bananele, cartofii și spanacul după donarea de sânge.
5. Lichidele
Acum aveți o idee corectă despre ce să mâncați după testul de sânge și donare, asigurați-vă că beți și suficiente lichide. Este extrem de important să vă mențineți bine hidratat pentru a evita orice stări de leșin și este esențial să beți multe lichide înainte și după donarea de sânge. Stați departe de alcool timp de o zi sau două și adăugați cel puțin patru căni de apă la cantitatea de lichide pe care o beți în mod normal.
6. Alimente bogate în vitamina C
Vitamina C ajută la absorbția fierului. Puteți adăuga în dieta dvs. alimente bogate în vitamina C, cum ar fi sucul de portocale, lămâile, papaya, căpșunile, broccoli, roșiile și ardeii grași, pentru o mai bună absorbție a fierului, ceea ce duce la o rată mai rapidă de producere a celulelor roșii.
7. Altele
- Consumați multe alimente bogate în vitamina E. Vitamina E este un antioxidant puternic și este esențială pentru producția de celule roșii.
- Este esențial să consumați proteine deoarece proteinele sunt o componentă esențială a structurii hemoglobinei. Peștele, carnea și ouăle sunt surse bune de proteine.
- Hemoglobina se aseamănă cu clorofila în structură, iar iar iarba de grâu este bogată în clorofilă. O puteți include în dieta dumneavoastră pentru o mai bună producție de globule roșii.
- Există o diminuare a volumului în urma donării de sânge și, pentru a-l înlocui, se recomandă administrarea de lichide. Apa de cocos este o alegere ideală pentru a înlocui volumul pierdut. Este bogată în substanțe nutritive și minerale, cum ar fi potasiul.
- Mâncați multe fructe și legume proaspete pentru un aport adecvat de vitamine și minerale.
Consiliere pentru o mai bună recuperare după donarea de sânge
Puteți experimenta unele amețeli și slăbiciune după donarea de sânge. Pentru a evita acestea, urmați câteva sfaturi simple și țineți cont de ceea ce trebuie să mâncați după testul și donarea de sânge pentru o recuperare mai rapidă.
- Evitați să ridicați greutăți mari sau să faceți exerciții obositoare timp de câteva zile după donarea de sânge.
- Odihniți-vă din belșug pentru a evita orice oboseală sau oboseală.
- Asigurați-vă că dormiți bine înainte de a merge la donarea de sânge și asigurați-vă că dormiți suficient după donarea de sânge.
- Purtați haine confortabile atunci când mergeți să donați sânge. Purtați ceva cu mâneci scurte sau asigurați-vă că mânecile sunt suficient de largi pentru a fi rulate.
- Aveți răbdare și nu vă grăbiți. Încercați să vă păstrați calmul. Vă puteți simți neliniștit și bolnav după ce donați sânge, dar acest lucru este firesc și senzația se va ameliora cu timpul.
- Când donați sânge vi se dau instrucțiuni detaliate despre ce trebuie să faceți în continuare. Citiți acel material și nu ezitați să discutați cu membrii personalului dacă aveți întrebări sau nelămuriri.
.