Moje nejoblíbenější smoothie! Toto ananasovo-špenátové smoothie je přirozeně sladké a je ideální na snídani nebo odpolední svačinu. 150 kalorií a 7 Weight Watchers SP
Při snídani nebo odpolední svačině si toto ananasovo-špenátové smoothie bez mléka najde cestu do mého smoothie šálku alespoň jednou týdně. Porce tohoto koktejlu plná tmavé listové zeleně a čtyř různých druhů ovoce vám pomůže naplnit denní dávku vitamínů.
Ačkoli moji kluci mají rádi jogurtovo-jahodové smoothie, já se obvykle rozhoduji pro koktejly na rostlinné bázi, protože mám tendenci to s mléčnými výrobky jindy během dne přehánět. Mražené ovoce v tomto zeleném smoothie ho pomáhá zahustit, takže mi jogurt nikdy nechybí.
CO POTŘEBUJETE NA TENTO ŠPENÁTOVÝ SMOOTHIE:
Tyto jsou hlavní komponenty potřebné pro tento recept (včetně affiliate odkazů)…
- Špenát: Obvykle kupuji sáčkový špenát nebo obyčejný či baby špenát. Pokud si koupíte svázaný svazek špenátu z oddělení produktů, nezapomeňte špenát dobře omýt a nechat okapat, abyste odstranili případnou drť. Není třeba odstraňovat stonky. Špenát zlehka zabalte do odměrky a poté ho vhoďte do mixéru.
- Voda: Špenát rozdělte na dvě části:
- Banán: Pro oslazení používám půlku banánu. Se vším ostatním ovocem v tomto smoothie opravdu není banán cítit (vím, že někteří z vás nejsou milovníky banánů.)
- Pomeranč:
- Mražené ovoce: Jeden oloupaný pupečník dodá další vlákninu a tekutinu: Podívejte se po neslazených mražených kouscích ananasu a manga. Já své nacházím u Trader Joe’s za skvělou cenu!
- Proteinový prášek: Je to na vás! Já používám tento konopný proteinový prášek, ale použijte svůj oblíbený. Mějte na paměti, že ne všechny proteinové prášky jsou rostlinného původu, takže pokud je to pro vás důležité, čtěte etikety.
- Moučka z lněného semínka: Je skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Já používám tento.
Tipy na přípravu ananasového zeleného smoothie:
Vím, že si říkáte: „Proč potřebuji tipy na přípravu smoothie? Copak prostě nehodím všechno do mixéru?“. No, ano i ne. Tohle smoothie jsem dělala už tolikrát, že teď mám určité pořadí, v jakém přidávám ingredience, abych nakonec dostala co nejhladší nápoj. Neříká se mu SMOOTH-ie pro nic za nic. 🙂
Nalijte vodu do mixéru a přidejte špenát. Přejídejte, dokud směs nebude opravdu hladká. Pokud neděláte nic jiného, udělejte tohle! Zjistila jsem, že pokud přidám špenát později nebo spolu s dalšími ingrediencemi, zůstanou mi malé kousky špenátu bez ohledu na to, jak dlouho pyré dělám.
Dále… proteinový prášek, lněná mouka, banán a pomeranč. Znovu pyré.
Jako poslední přichází na řadu mražené ovoce. Pokud má váš mixér funkci drceného ledu, pulzujte nejprve na toto nastavení, pak teprve pyré.
Proč to má tolik SmartPoints?
Pokud dodržujete program Weight Watchers™, pravděpodobně se zaradujete, když uvidíte recept, který se skládá převážně z ovoce a zeleniny, protože ty mají ve většině plánů nulový počet bodů. NÁPOJE však tuto nulovou bodovou propustku nemají. Pokud ovoce a zeleninu rozmixujete, tyto body se započítávají. Smůla, že? Odůvodnění je takové, že nápoje nejsou tak syté a vydatné, protože je nežvýkáte, takže je pravděpodobnější, že jich zkonzumujete více, než si uvědomujete.
Další recepty na smoothie:
Snadné bobulové banánové smoothie {Cookin‘ Canuck}
Zdravé kávové banánové smoothie {Cookin‘ Canuck}
Svěží bobulové řepné smoothie {Get Inspired Everyday}
Blueberry & Kale Smoothie {Organize Yourself Skinny}
Recept na ananasovo-špenátové smoothie
Vytisknout Pin
Složení
- 1/2 šálku studené vody
- 2 šálky (balených) čerstvých špenátových listů
- 1/2 banánu
- 1 střední pupečník, oloupaný
- 2 polévkové lžíce konopného proteinového prášku (nebo vašeho oblíbeného druhu)
- 1 polévková lžíce lněné moučky
- 1/2 šálku neslazených kousků mraženého ananasu
- 1/2 šálku neslazených mražených kousků manga
Instrukce
-
Vodu nalijte do mixéru a přidejte špenát. Rozmixujte do hladka.
-
Přidejte proteinový prášek, lněnou mouku, banán a pomeranč. Rozmixuj na pyré.
-
Přidej kousky ananasu a manga. Pokud má váš mixér funkci drceného ledu, začněte s ním a poté pyré rozmixujte dohladka.
Poznámky
Nutriční hodnoty
Nutriční hodnoty
Zveřejnění: Jsem účastníkem programu Amazon Services LLC Associates, partnerského reklamního programu, jehož cílem je poskytovat mi prostředky k získávání poplatků prostřednictvím odkazů na Amazon.com a přidružených stránek.
