Det finns många sätt att hålla sig varm och frisk när temperaturen sjunker. En bra början? Tro inte på hypen kring dessa vanliga missuppfattningar förklädda till visdom.
Vi bad dr Genevieve Brauning, familjeläkare vid Novant Health South Park Family Physicians, att skilja fakta från fiktion.
Myt 1: Att dricka alkohol kan hålla dig varm på vintern
Bara en enda alkoholhaltig dryck kan få dig att känna dig som om du är varmare, men den sänker i själva verket kroppstemperaturen och ökar risken för hypotermi. Det beror på att alkoholdrickande omkastar den normala processen och de reflexer som kontrollerar vår kroppstemperatur. Du ryser inte heller lika mycket när du dricker, vilket inte hjälper eftersom rysning är ett sätt för kroppen att försöka skapa värme.
Myt 2: Influensavaccinet ger dig influensa
Influensavaccinet kan inte ge dig influensa, men närhelst du har fått ett vaccin kan du potentiellt känna dig lite dålig i magen. Vaccinet är utformat för att få din kropp att producera en normal immunreaktion, så ibland kan du känna dig lite öm eller febrig, men det betyder inte att du faktiskt har influensa. Influensan kan vara allvarlig, så vänta inte med att vaccinera dig.
Myt 3: Kallt väder kan göra dig sjuk
En hel del människor kan ha vuxit upp med rådet att antingen inte ha packat på sig ordentligt eller att gå ut genom dörren med vått hår kan orsaka en förkylning. Det är inte sant.
Det är virusen som du utsätts för som gör dig sjuk. Men det kan vara svårare för dig att bekämpa vissa virus när du är förkyld. När din näsa är kall kan det till exempel vara lättare för vissa förkylningsvirus att föröka sig i ditt näsområde. Så att bylta ihop dig, hålla dig varm och skydda huvud och hals kan hjälpa kroppens naturliga försvar mot infektioner.
Myt 4: Kycklingsoppa av alla slag botar din förkylning
Och även om det finns en handfull studier som tittat på hur kycklingsoppa hjälper till att minska symtomen på förkylning från de övre luftvägarna är det oklart vilka ingredienser i soppan som gör att den är effektiv mot förkylningar. Med tanke på att alla kycklingsoppor inte görs på samma sätt är det svårt att med 100-procentig säkerhet säga att varje skål kycklingsoppa hjälper dig att återhämta dig. Men att hålla sig hydrerad och äta näringsriktig mat hjälper alltid. Det finns också bevis för att varma vätskor som soppor och teer kan tunna ut slem och lugna en öm hals. Så även om soppan inte botar dig kommer den förmodligen att hjälpa dig att känna dig lite mindre krasslig.
Myt 5: Du ska inte träna när du är förkyld
Det första du ska göra innan du tränar när du är förkyld är att lyssna på din kropp. Generellt sett är det säkert att träna när du har milda symtom. Men om du har sjukdomar som astma, hjärtsjukdomar eller dålig blodcirkulation ska du vara försiktig innan du tränar när du är förkyld. Du bör absolut kolla med din vårdgivare först om du är tveksam.
Myt 6: Du ska ta antibiotika när ditt slem är grönt
En hel del människor frågar sina vårdgivare om antibiotika när de snor näsan och ser grönt eller gult. Att ha färgat slem betyder vanligtvis att du kämpar mot en infektion, men du kan inte förlita dig på färgen på ditt slem för att avgöra om du har en viral eller bakteriell bihåleinflammation. Varje fall är annorlunda så förvänta dig inte att få antibiotika bara för att ditt slem inte har den färg du är van vid.
Vill du få en influensavaccination? Hitta en leverantör.