Om du någonsin har haft en astmaattack vet du att de kan vara skrämmande upplevelser. Ditt bröst kan dra ihop sig, du kan ha svårt att andas och du kan bli orolig och börja hyperventilera. Jag borde veta; för 30 år sedan upplevde jag en livshotande astmaattack som ledde till att jag hamnade på intensivvårdsavdelningen. Den erfarenheten ledde till att jag skrev Reversing Asthma som beskrev min återhämtning och de naturliga metoder som jag använde och fortfarande rekommenderar mina patienter.
Även om du inte har allvarlig astma som leder till astmaattacker är symtomen på mild astma besvärliga och irriterande. Vid ihållande astma kan du uppleva tillfällig andfåddhet, trånghet i bröstet och hosta eller väsande andning. På Firshein Center i New York City kan vi hjälpa dig att övervinna astmasymptom och återställa din livskvalitet.
De flesta patienter med svår astma behöver medicinska behandlingar som bronkodilatorer (läkemedel som slappnar av i luftvägarna). Naturläkemedel kan dock komplettera mediciner om du har svår astma; och om du har lindrig astma kan naturläkemedel ersätta mediciner helt och hållet. Några av de naturliga metoder som används vid Fishein Center är kosttillskott som magnesium, Vit C och fiskoljor. Andra metoder inkluderar specifika övningar som härstammar från de mindful meditationer som buddhistiska munkar använder sig av, samt andningsövningar.
Aandningsövningar
En del forskning tyder på att övning av mindful andning kan avvärja astmaattacker och minska astmasymptom.
En metod som Firshein Center använder sig av är en teknik som gör andningen långsammare i kombination med diafragmatiska övningar. Firshein-metoden använder långsam andning med visuella bilder och diafragmatisk andning för att maximera deras tillvägagångssätt för förbättrad andning. Viss forskning kopplar högre koldioxidhalt i blodet till mer dilaterade luftvägar.
Många andra andningstekniker för astma finns, och dr Firshein kan lära dig de bästa övningarna för din astma.
Näringsrådgivning
I sina böcker the Nutraceutical Revolution och Reversing Asthma dokumenterar Dr Firshein fördelarna med att använda specifika näringsämnen för att gynna sina patienter. Studier visar att kost som är rik på C-vitamin, antioxidanter, antiinflammatoriska livsmedel och andra mineraler minskar risken för astma. Livsmedel med antiinflammatoriska egenskaper – som bär, fisk, avokado och örtteer – kan minska inflammationen i luftvägarna, vilket kan minimera symtomen och minska risken för en astmaattack.
En hälsosam kost stärker också ditt immunförsvar, vilket hjälper kroppen att avvärja allergianfall och sjukdomar, två vanliga utlösande faktorer för astma.
Undervikelse av utlösare
Avvikelse av utlösare är avgörande för att undvika astmaattacker. Vanliga astmautlösare är t.ex:
- Rök
- Allergenexponering (djurhår, pollen, damm, mögel)
- Starka dofter (dofter i tvålar, parfymer och cologne)
- Snabba väderförändringar (varmt till kallt, fuktig till torr)
- Sjukdom, t.ex. förkylning
- Träning
Vi rekommenderar inte att du undviker att träna helt och hållet, men var noga med att övervaka din andning under träningen. Sakta ner eller minska intensiteten om du börjar få svårt att andas, och träna bara på platser där dina andra utlösande faktorer inte finns. Även pulsad träning som använder intermittent on off cycling av intensiva övningar cab gynnar återhämtningen
Du bör se till att undvika de andra utlösande faktorerna på den här listan så gott du kan. Rök definitivt inte, eller sluta röka, om du har astma. Håll ditt bostadsområde rent och fritt från damm, dammkvalster och mögel. Bär inte parfym eller eau de cologne, använd parfymfria diskmedel, rengöringsmedel och kroppsvatten och be de personer du bor tillsammans med att göra detsamma.
Använd luftkonditioneringen – den cirkulerar luften i hela hemmet så att allergener och smuts inte samlas lika lätt. Använd en luftfuktare eller avfuktare om du bor i ett klimat utan idealisk luftfuktighet. Men Hepa-filtreringssystem är det mest effektiva sättet att minska föroreningar i hemmet
Gör ditt bästa för att hålla ditt immunförsvar starkt: Få mycket sömn, drick mycket vatten och ät en hälsosam kost full av antioxidant- och antiinflammatoriska livsmedel.
Skapa en handlingsplan för astma
Dr Firshein känner till och förstår orsakerna, symtomen och riskfaktorerna för astma, vilket dokumenteras i hans två böcker: Reversing Asthma och Your Asthma-Free Child.
Dr Firshein kommer att arbeta tillsammans med dig för att skapa en behandlingsplan baserad på dina symtom och utlösande faktorer samt svårighetsgraden av din astma. Din behandling bör vara flexibel och kan ändras utifrån fluktuationer i dina symtom.
Ringa Dr Firshein eller begär en tid online för att boka en konsultation. När du kommer till Dr Firshein, se till att ta med en lista över dina symtom och utlösande faktorer så att han kan hjälpa dig på bästa sätt.