Si alguna vez ha tenido un ataque de asma, sabe que pueden ser experiencias aterradoras. Puede que se te apriete el pecho, que te cueste respirar y que te pongas ansioso y empieces a hiperventilar. Yo debería saberlo; hace 30 años sufrí un ataque de asma que puso en peligro mi vida y me llevó a la UCI. Esa experiencia me llevó a escribir Reversing Asthma (Revirtiendo el asma), que relata mi recuperación y los enfoques naturales que utilicé y que todavía recomiendo a mis pacientes.
Incluso si no tiene un asma grave que provoque ataques de asma, los síntomas del asma leve son incómodos y molestos. Con el asma persistente, es posible que experimente ocasionalmente falta de aliento, opresión en el pecho y tos o sibilancias. En el Centro Firshein de Nueva York, podemos ayudarle a superar los síntomas del asma y a recuperar su calidad de vida.
La mayoría de los pacientes con asma grave necesitan tratamientos médicos como los broncodilatadores (medicamentos que relajan las vías respiratorias). Sin embargo, los remedios naturales pueden complementar los medicamentos si tiene asma grave; y si tiene asma leve, los remedios naturales pueden sustituir a los medicamentos por completo. Algunos de los enfoques naturales adoptados en el Centro Fishein incluyen suplementos como el magnesio, la vitamina C y los aceites de pescado. Otros enfoques incluyen ejercicios específicos que se derivan de las meditaciones conscientes que utilizan los monjes budistas, así como ejercicios de respiración.
Ejercicios de respiración
Algunas investigaciones sugieren que practicar la respiración consciente puede alejar los ataques de asma y disminuir los síntomas del asma.
Un enfoque que utiliza el Centro Firshein es una técnica que ralentiza la respiración combinada con ejercicios diafragmáticos. El método Firshein utiliza la respiración lenta con imágenes visuales y la respiración diafragmática para maximizar su enfoque para mejorar la respiración. Algunas investigaciones relacionan un mayor contenido de dióxido de carbono en la sangre con unas vías respiratorias más dilatadas.
Existen muchas otras técnicas de respiración para el asma, y el Dr. Firshein puede enseñarle los mejores ejercicios para su asma.
Asesoramiento nutricional
En sus libros La revolución nutracéutica y Revertir el asma, el Dr. Firshein documenta los beneficios del uso de nutrientes específicos para beneficiar a sus pacientes. Los estudios demuestran que las dietas ricas en vitamina C, antioxidantes, alimentos antiinflamatorios y otros minerales reducen el riesgo de padecer asma. Los alimentos con propiedades antiinflamatorias -como las bayas, el pescado, los aguacates y las infusiones- pueden reducir la inflamación de las vías respiratorias, lo que puede minimizar los síntomas y disminuir el riesgo de sufrir un ataque de asma.
Una dieta saludable también fortalece su sistema inmunológico, lo que ayuda a su cuerpo a defenderse de los ataques de alergia y las enfermedades, dos desencadenantes comunes del asma.
Evitar los desencadenantes
Evitar los desencadenantes es fundamental para evitar los ataques de asma. Los desencadenantes comunes del asma incluyen:
- El humo
- La exposición a alérgenos (caspa de animales, polen, polvo, moho)
- Los olores fuertes (fragancias en jabones, perfumes y colonias)
- Los cambios rápidos de tiempo (de caliente a frío, húmedo a seco)
- Enfermedad, como un resfriado
- Ejercicio
Aunque no recomendamos evitar el ejercicio por completo, tenga cuidado de controlar su respiración durante el mismo. Reduzca la intensidad o disminúyala si empieza a tener dificultades para respirar, y sólo haga ejercicio en lugares donde no haya otros factores desencadenantes. También el ejercicio pulsado, que utiliza ciclos intermitentes de ejercicios intensos, puede ser beneficioso para la recuperación
Debe tener cuidado de evitar los otros desencadenantes de esta lista lo mejor que pueda. Definitivamente no fume, o deje de fumar, si tiene asma. Mantenga su espacio vital limpio y libre de polvo, ácaros y moho. No use perfume ni colonia; utilice jabones para platos, productos de limpieza y jabones corporales sin fragancia; y pida a las personas con las que vive que hagan lo mismo.
Utilice el aire acondicionado: hace circular el aire por toda la casa para que los alérgenos y la suciedad no se acumulen tan fácilmente. Utilice un humidificador o deshumidificador si vive en un clima sin la humedad ideal. Pero los sistemas de filtración Hepa son la forma más eficaz de reducir la contaminación del hogar
Haz todo lo posible por mantener fuerte tu sistema inmunitario: Duerma mucho, beba mucha agua y siga una dieta saludable llena de alimentos ricos en antioxidantes y antiinflamatorios.
Cree un plan de acción contra el asma
El Dr. Firshein conoce y comprende las causas, los síntomas y los factores de riesgo del asma, como se documenta en sus dos libros: Reversing Asthma y Your Asthma-Free Child.
El Dr. Firshein trabajará con usted para crear un plan de tratamiento basado en sus síntomas y desencadenantes, así como en la gravedad de su asma. Su tratamiento debe ser flexible, y puede cambiar en función de las fluctuaciones de sus síntomas.
Llame al Dr. Firshein o solicite una cita en línea para programar una consulta. Cuando venga a ver al Dr. Firshein, asegúrese de llevar una lista de sus síntomas y desencadenantes para que pueda ayudarle mejor.